Sữa nóng rất tốt cho trẻ trước khi đi ngủ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, để giúp trẻ có giấc ngủ ngon và đi nhanh vào giấc ngủ, mẹ chỉ cần cho trẻ uống một cốc sữa nóng là được. Nguyên nhân, sữa rất nhiều canxi, giúp trẻ hấp thu canxi dồi dào từ sữa, nhờ vậy trẻ sẽ ít quấy khóc vào ban đêm, ngủ ngon và khỏe mạnh hơn. Mẹ nên cho trẻ uống sữa nóng khoảng 30 phút trước khi trẻ đi ngủ để hệ tiêu hóa của con kịp tiêu hóa.
2. Sinh tố chuối
Trong chuối có rất nhiều melatonin, một chất xúc tác giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ và giúp trẻ đi nhanh vào giấc ngủ. Mẹ có thể cho trẻ ăn 1 quả chuối trước khi ngủ hoặc uống sinh tố chuối.
Cách làm rất đơn giản, mẹ chỉ cần thái chuối thành lát mỏng, thêm chút sữa tươi và cho vào máy xay xay nhuyễn. Rắc thêm chút hạnh nhân nghiền nhỏ lên trên để làm tăng mùi vị. Chắc chắn bé sẽ thích mê món này.
3. Nước uống chanh leo
Chanh leo có vị chua thanh mát, thêm chút đường, đá lạnh, mẹ sẽ giúp bé có một thức uống ngọt lạnh cực ngon. Quan trọng hơn, chanh leo giúp bé có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ vì nó có chứa alkaloids có tác dụng an thần, chữa mất ngủ, mệt mỏi.
Khi chế biến thức uống này, mẹ nhớ loại bỏ hạt để bé uống không bị hóc nhé.
4. Chocolate/ cacao nóng
Chocolate giúp bé dễ đi vào giấc ngủ
Một cốc chocolate hay cacao nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn vì chocolate giúp đầu óc trẻ thoải mái, thư giãn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Mẹ lưu ý, nhớ nhắc trẻ đánh răng hoặc tráng miệng bằng nước lọc sau khi uống chocolate/ cacao để bảo vệ răng miệng.
5. Sữa mật ong
Một ly sữa mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bé cảm thấy buồn ngủ tự nhiên và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Vì mật ong có tác dụng làm giảm sản xuất orexin (chất cản trở giấc ngủ) nhờ vậy, bé sẽ ngủ ngon hơn.
6. Trà gừng, hoa cúc, bạc hà
Mẹ có thể cho bé nhấm nháp một vài ngụm trà nóng trên để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì các loại trà kể trên đều có tác dụng an thần, làm giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, giúp bé ngủ ngon hơn.
7. Sữa ngô
Ngô chứa rất nhiều hàm lượng melatonin, một chất giúp điều hòa nhịp sinh học cơ thể, mang đến cho trẻ một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Cách chế biến sữa ngô cũng khá đơn giản. Mẹ chỉ cần tách lấy hạt ngô, cho vào nấu chín. Sau đó mẹ cho vào máy xay, xay nhuyễn. Lọc lấy nước, đem nấu lại lần nữa và đổ thêm sữa, tùy theo sở thích uống ngọt của trẻ mà mẹ đổ sữa nhiều hay ít.
Vào mùa hè, mẹ có thể cho thêm đá vào sữa ngô. Vào mùa lạnh mẹ cho trẻ uống ấm để giữ ấm cơ thể, cung cấp năng lượng và ngủ ngon hơn.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
