Dưới đây là những cách đơn giản để mẹ bầu có thể phòng tránh bệnh hiệu quả trong thai kỳ.
Ngủ đủ giấc để tăng cường hệ miễn dịch
Mẹ nên ngủ đủ giấc.
Việc mất ngủ trong thời gian bầu bí là vấn đề thường gặp của rất nhiều mẹ bầu. Nhưng để tăng cường hệ miễn dịch mẹ bầu cần phải tăng cường giấc ngủ của mình. Thời gian ngủ chính là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục và chống lại các tổn thương từ bên ngoài.
Do đó, mẹ bầu cần đảm bảo ngủ được từ 6-8 tiếng mỗi tối. Nếu ban đêm mẹ bầu không ngủ đủ giấc thì hãy tranh thủ ngủ thêm vào buổi trưa.
Bổ sung vitamin trước khi mang thai
Một số vitamin quan trọng mẹ sẽ cần trong thai kỳ như vitamin D, A, sắt, canxi… Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin trước khi mang thai giúp cho mẹ bảo vệ được sức khỏe tốt hơn cũng như giúp bé phát triển toàn diện hơn. Thực tế cho thấy nếu mẹ nạp đủ các loại vitamin cần thiết thì sức khỏe cũng tốt hơn với khả năng chống vi khuẩn cao hơn.
Uống đủ lượng nước cơ thể cần để tránh mệt mỏi
Cơ thể cần một lượng nước nhất định để duy trì hoạt động của các bộ phận một cách bình thường. Thiếu nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và có thể dẫn đến ngất xỉu. Với mẹ bầu việc bổ sung nước còn cung cấp đủ nước ối cần thiết cho thai nhi hoạt động. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 3 lít nước để giúp cho các hoạt động của cơ thể được đảm bảo bình thường và khỏe mạnh.
Bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày
Đừng quên rau xanh trong thực đơn của mình.
Mẹ nên tăng cường các loại rau xanh và những loại củ quả có màu vàng cam, ngoài ra cũng ăn thêm bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt. Một số loại quả như việt quất, mâm xôi cũng nên được bổ sung thêm vào thực đơn của mẹ bầu. Những thực phẩm này giúp mẹ bầu xây dựng được chế độ dinh dưỡng lành mạnh và giúp tăng cường sức khỏe hơn.
Tiêm phòng bệnh trước khi mang thai để đảm bảo sức khỏe thai kỳ
Một số bệnh tật như rubella, thủy đậu, sởi, quai bị… xuất hiện trong thai kỳ sẽ gây ra những ảnh hưởng cực kỳ nguy hiểm đến cả mẹ và bé. Do đó, việc cần thiết là mẹ phải tiêm phòng các chứng bệnh này trước khi mang thai để phòng bệnh.
Tiêm phòng đầy đủ còn giúp mẹ tránh được các cơn cảm sốt bất thường trong thai kỳ.
Bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt tránh bệnh tật
Hệ tiêu hóa của cơ thể ảnh hưởng đến 50% hoạt động của hệ miễn dịch. Chính vì vậy, hệ tiêu hóa khỏe mạnh hệ miễn dịch cũng khỏe mạnh. Mẹ có thể chăm sóc cho hệ tiêu hóa bằng cách bổ sung một số lợi khuẩn cho đường ruột để giúp chúng chống lại những vi khuẩn có hại nhé.
Tập thể dục thường xuyên giúp thúc đẩy tuần hoàn máu
Tập thể dục là cách để mẹ khỏe hơn.
Việc tập thể dục luôn mang lại những lợi ích cho sức khỏe, chúng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên tập nhẹ nhàng vừa sức và ưu tiên những môn thể thao đơn giản như yoga, bơi lội, đi bộ. Đừng tập những bài tập khó hay cường độ cao vì như vậy có thể gây phản tác dụng chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
