5 lợi ích tuyệt vời của yoga đối với phụ nữ sau sinh

Ngồi thiền và những bài tập nhẹ nhàng của yoga rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh, bởi nó giúp họ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, thư giãn và giảm cân rất hiệu quả.

Xem Video "Các Mẹ Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Tốt Nhất Cho Con Bú. Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ"

1. Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh

Sau sinh cơ thể người mẹ phải tiêu hao rất nhiều năng lượng và bị mất nhiều máu, chưa kể nếu sinh mổ bạn còn phải chịu nhiều đau đớn sau sinh. Hơn nữa, khi em bé chào đời, người mẹ phải dành nhiều thời gian để chăm sóc con khiến bạn kiệt sức. Lúc này, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Yoga giúp giải phóng năng lượng để có thể giúp ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Đi đôi với đó, những bài thiền sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn, xua tan mệt mỏi, giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn, theo đó sức khỏe và thể trạng sau sinh cũng được nhanh chóng phục hồi.

Sau sinh, thay vì chỉ ăn và ngủ mẹ nên dành 20 phút ngồi thiền và tập những bài yoga dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Kiên trì tập luyện sẽ cho những hiệu quả bất ngờ.

2. Giúp cân bằng cuộc sống

Làm mẹ nghĩa là bạn phải chấp nhận giã từ cuộc sống thời son trẻ (nếu chưa có em bé bạn sẽ có nhiều năng lượng và thời gian để làm rất nhiều việc mình thích), đó là bạn không có nhiều thời gian cho những sở thích cá nhân nữa. Như thế không có nghĩa là các mẹ hết hy vọng và phải từ bỏ cuộc sống cũ của mình.

Yoga chính là giải pháp tuyệt vời giúp bạn cân bằng cuộc sống. Mỗi ngày bạn tranh thủ lúc em bé ngủ, hoặc lúc có người thân trông giúp, mẹ hãy dành 20 phút để ngồi thiền và tập những bài yoga nhẹ nhàng. Nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để có thể vừa chăm sóc em bé, vừa làm việc nhà nhưng vẫn có sức khỏe để làm mọi việc yêu thích trước đây.

3. Giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh

Mang thai và sinh con khiến cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, đặc biệt là vóc dáng. Đa phần những phụ nữ sau sinh đều tăng cân, dư thừa mỡ ở vòng eo, vùng bụng và ngực bị chảy xệ, da bị dão không còn căng mịn và săn chắc như trước đây. Điều này khiến chị em rất tự ti và lo lắng. Do đó, việc giảm cân sau sinh như thế nào cho an toàn vừa đảm bảo sức khỏe và sữa cho con bú vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng luôn là mối bận tâm chung của rất nhiều người.

Tập yoga trong thời gian mang thai và sau sinh rất có ích cho người mẹ

Các bác sĩ khuyến cáo, người mẹ không được sử dụng những thực phẩm giảm cân sau sinh vì không tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe, và ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Tập yoga trong thời gian mang thai và sau sinh rất có ích cho người mẹ. Đa phần những phụ nữ khi trải nghiệm các bài tập yoga sau sinh đều nói rằng sức khỏe của họ được cải thiện đáng kể, khi tập luyện yoga họ không còn cảm thấy đau đớn, lo âu, căng thẳng... Đối với những người kiên trì tập yoga trong vòng 6 tháng sau khi sinh, vùng bụng và eo đã săn chắc hơn, da không còn bị dão và kiểm soát được cân nặng rất tốt.

4. Giúp bạn thư giãn

Yoga là liệu pháp thư giãn vô cùng hiệu quả dành cho những ai đang bị căng thẳng do công việc, do áp lực cuộc sống và đặc biệt hiệu quả cho phụ nữ sau sinh. Yoga có tác dụng thư giãn, chống trầm cảm và mệt mỏi sau khi sinh con.

Các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh mỗi ngày nên dành 20 phút để ngồi thiền, như thế sẽ giúp người mẹ xua tan mệt mỏi và căng thẳng. Hơn nữa, khi ngồi thiền bạn sẽ có thời gian để hồi tưởng lại những ký ức đẹp của thời thơ ấu, những giai đoạn khôn lớn và trưởng thành của bạn... Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tự tin hơn khi làm mẹ. Bởi khi bạn có thể hồi tưởng lại thời thơ ấu của mình, sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm để hiểu những thay đổi của con, những cảm xúc của con theo năm tháng.

5. Giúp tinh thần sảng khoái

Tập yoga giúp cho khí huyết được lưu thông

Tập yoga với những động tác vận động nhịp nhàng uyển chuyển sẽ giúp cho khí huyết mẹ được lưu thông, giúp não bộ tràn đầy năng lượng và hoạt động hiệu quả. Do vậy, sau khi tập yoga bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng, không còn mệt mỏi, căng thẳng và đau đớn trong thời gian mang thai và sinh con.

Yeutre.vn

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất