1. Cho bé cùng chọn lựa thực phẩm
Đây là thói quen vô cùng tốt cho bé, mẹ có thể cùng bé vào siêu thị và lựa chọn các loại rau củ quả mà bé yêu thích, bên cạnh đó mẹ cũng có thể giới thiệu cho bé những tác dụng tuyệt vời từ các loại củ quả đó.
Cha mẹ nên thường xuyên dẫn bé đi mua rau củ quả
Theo các nhà nghiên cứu, khi trẻ ở độ tuổi từ 2 tuổi trở lên, khả năng ghi nhớ của bé khá tốt, vì đây là thời điểm bé hay đặt câu hỏi “vì sao”, vì vậy, cùng mẹ lựa chọn rau củ sẽ giúp bé phát triển thị giác (thông màu sắc rau củ) và tập ghi nhớ.
Ngoài ra, mẹ cũng sẽ để bé tự lựa chọn loại rau củ mà bé thích ăn trong ngày chẳng hạn, như vậy, bé sẽ có thêm sự hào hứng hơn với bữa ăn có rau củ của mẹ.
2. Tạo hình món ăn ngộ nghĩnh, bắt mắt
Thay vì nấu xong rồi cho phần thức ăn của bé vào chén, đĩa, các mẹ hãy chịu khó đầu tư hình thức trang trí để món ăn thật hấp dẫn, kích thích bé muốn ăn ngay nhé. Chẳng hạn, mẹ có thể kết hợp nhiều loại rau củ với màu sắc khác nhau để trang trí món ăn thành những hình dạng dễ thương như mặt trời, trái tim, chữ cái tên của bé, bông hoa, mặt cười, nhân vật hoạt hình… Bé yêu của bạn sẽ bị hấp dẫn ngay từ khi nhìn thấy món ăn mẹ bày biện, mẹ không tốn nhiều thời gian để thúc ép bé ăn.
3. Đừng quên kết hợp với món khoái khẩu của bé
Để bé thích ăn rau củ hơn, các mẹ nên chế biến rau củ kết hợp cùng với những món ăn giàu dinh dưỡng mà bé thích như trứng, thịt băm, cá, thịt bò, mực…
4. Mỗi bữa ăn 1 món mới
Rất nhiều bà mẹ vì không có thời gian nấu nướng nên thường nấu một món và cho bé ăn cả ngày, đây chính là nguyên nhân khiến bé biếng ăn và không thích rau củ. Mẹ nên cố gắng dành thời gian chế biến mỗi bữa ăn một món mới để bé không thấy nhàm chán và ăn được nhiều hơn.
5. Trò chơi rau củ
Trò chơi cùng trái cây giúp bé yêu thích thú ăn thực phẩm này hơn
Bé rất thích chơi, vì vậy các mẹ hãy kết hợp những trò chơi rau quả để bé làm quen và thích thú để ăn thực phẩm này.
- Trò chơi cầu vồng: Đây là trò chơi kích thích thị giác cho bé rất tốt, mẹ có thể mỗi ngày cho bé ăn một loại rau củ có màu sắc khác nhau và đánh dấu lên cánh cửa tủ lạnh để bé thêm hào hứng về loại củ có màu mới trong bữa ăn tới.
- Trò chơi đồ hàng: Mẹ hãy sắm cho bé một bộ rau củ thật phong phú, sau đó cùng bé chơi trò chơi đoán tên các loại rau củ quả, nhờ đó, bé có thể biết được tên các loại trái cây và thích thú khi nhìn thấy chúng ngoài đời thật.
- Cả nhà cùng làm vườn: Nếu mẹ trồng rau trong vườn thì đừng quên cho bé tham gia cùng, được khảo sát thực tiễn bé sẽ càng yêu thích các loại rau củ hơn và sẵn sàng “nạp” chúng vào mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng giải thích cho bé về nguồn gốc các loại cây, rau củ hay chất dĩnh dưỡng trong chúng, nhờ đó, bé sẽ học thêm được nhiều điều từ thiên nhiên hơn.
6. Kể chuyện, câu đố có rau củ quả
Một bí kíp khác giúp các bé yêu thích rau củ hơn là mẹ chơi trò kể chuyện cho bé nghe. Trong mỗi câu chuyện, mẹ hãy cố gắng thêm các loại rau củ vào để câu chuyện thêm sinh động như, muốn môi đỏ như bạch tuyết bé phải ăn táo, muốn có mái tóc dài óng ả như nàng công chúa tóc mây bé phải ăn thật rau xanh, hoặc muốn khỏe như siêu nhân bé phải ăn rau cải bó xôi, chân vịt,… nhờ vậy mà bé sẽ có thêm động lực sử dụng rau, củ quả hơn đó.
7. Cha mẹ làm gương cho bé
Mẹ ăn trái cây để làm gương cho bé
Để bé có thể yêu thích và ăn các loại rau củ thì trước hết, cha mẹ cũng cần phải tích cực sử dụng các loại thực phẩm đó, nhờ vậy mà bé cũng sẽ yêu thích “lây” món ăn từ cha mẹ.
8. Động viên, khen ngợi
Đừng quên khen ngợi bé khi bé ăn một loại rau củ nào nhé, dù là bé ăn trông ngon lành hay ăn trong gượng ép. Ban đầu, bé có thể không thích loại rau củ đó nhưng nhờ sự động viên của cha mẹ, bé sẽ thấy thích thú và dần yêu thích hơn. Sau một thời gian ăn quen, bé sẽ không còn ghét loại rau củ đó nữa.
9. Cho bé nấu ăn cùng mẹ
Mẹ có thể cho bé cùng nhặt rau, rửa rau củ quả… để bé tò mò muốn được thưởng thức những món ăn mà mình đã góp công chế biến cùng mẹ.
Cả nhà cùng trẻ chế biến món ăn từ rau củ
10. Mẹ cần thật kiên nhẫn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ không nên vội cất thức ăn khi nhìn thấy bé tỏ thái độ chán ghét, lắc đầu không chịu ăn. Mẹ phải thực sự kiên nhẫn trong cuộc chiến “bé và rau củ” này. Để bé yêu thích món ăn mẹ có thể “biến hóa” mỗi ngày như tạo ra các loại bánh trái cây, có thêm chút ngọt béo bé sẽ yêu thích hơn đó hoặc thay vì mẹ cho bé ăn rau xay cùng cơm thì để bé tự bốc ăn chẳng hạn. Chỉ cần mẹ kiên trì thì nhất định sẽ thành công thôi.
Yeutre.vn
