Để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của acid folic với mẹ bầu và thai nhi cũng như việc uống acid folic trước khi mang thai sao cho hiệu quả nhất thì Yeutre.vn xin mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây nhé.
1. Tại sao phải uống acid folic trước khi mang thai?
Acid folic hay vitamin B9 là một loại vi chất thuộc vitamin nhóm B. Acid folic đóng góp nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể của chúng ta như tham gia vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu, ngừa thiếu máu, tham gia vào cấu tạo, chức năng và sửa chữa DNA, bản đồ di truyền cơ thể. Chính vì lẽ đó, bổ sung acid folic không chỉ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho con như đã nói ở trên mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho chính các mẹ nữa đấy.
Uống acid folic trước khi mang thai hoặc bổ sung chất này bằng thực phẩm cũng giúp mẹ bầu tránh được những nguy cơ thiếu hồng cầu, sinh con thiếu tháng và căn bệnh tiền sản giật, một bệnh lý vô cùng phức tạp ảnh hưởng không tốt đến mẹ và em bé.
2. Uống acid folic trước khi mang thai với hàm lượng bao nhiêu là cần thiết?
Trước khi có thai, cần bổ sung 400 mg acid folic mỗi ngày cho đến khi em bé chào đời và được 12 tháng tuổi.
Trong khi mang thai và trước khi sinh , cần bổ sung nhiều hơn với 600 mg acid folic.
Phần lớn phụ nữ không cần tới 1000 mg acid folic mỗi ngày nhưng một số phụ nữ, những người trong nhóm nguy cơ sinh con dị tật ống thần kinh thì sẽ uống acid folic trước khi mang thai theo chỉ định của bác sĩ.
3. Uống acid folic trước khi mang thai bằng cách nào?
Chúng ta có 2 cách để bổ sung acid folic trước khi mang thai đó là: Bổ sung acid folic qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày và Uống acid folic trước khi mang thai bằng viên uống bổ sung.
3.1 Bổ sung acid folic qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Chúng ta có thể tìm thấy acid folic trong các thực phẩm như:
- Các loại rau lá có màu xanh lá cây như rau chân vịt, cải làn, cải bắp, súp lơ,...
- Gạo nâu và các loại gạo còn nguyên cám...
- Đậu, đậu đen, đậu pinto, đậu lăng,..
- Măng tây
- Bơ
- Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,..
- Lòng đỏ trứng
- Gan động vật nhưng các mẹ cần lưu ý vì gan là nơi lọc độc tố của cơ thể động vật cũng như chứa nhiều vitamin A đôi khi không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể uống sữa bầu vì acid folic cũng có trong thành phần sữa bầu.
3.2 Uống acid folic trước khi mang thai bằng viên uống bổ sung
Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa folate, dạng tồn tại tự nhiên của acid folic nhưng những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày không giúp cung cấp đủ nguồn acid folic mà cơ thể cần. Đó chính là lúc bạn cần phải sử dụng viên uống bổ sung.
Hiện nay có rất nhiều chế phẩm chứa acid folic trên thị trường nên chị em cần chú ý lựa chọn sản phẩm có uy tín, nhãn mác, hàng công ty và được đông đảo chị em sử dụng để tin dùng.
4. Uống acid folic trước khi mang thai và những lưu ý cần biết
- Acid folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt hơn nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt.
- Uống acid folic trước khi mang thai giữa hai bữa ăn là khoảng thời gian hợp lý nhất.
- Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt do đó uống viên sắt- acid folic chung với nước cam hoặc trái cây.
- Tránh uống acid folic với rượu, cà phê và trà vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
- Uống acid folic trước khi mang thai và trong khi mang thai có thể gây táo bón vì vậy mẹ bầu cần lưu ý bổ sung thêm nhiều chất xơ và rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
- Acid folic cũng dễ phân hủy trong nhiệt độ cao nên khi nấu nướng và chế biến các mẹ cũng không nên ngâm rửa quá lâu cũng như chế biến thực phẩm ở nhiệt độ vừa chín tới, tránh tình trạng quá nhừ khiến thực phẩm mất chất dinh dưỡng.
Để việc uống acid folic trước khi mang thai tốt nhất và yên tâm nhất các chị em cũng có thể đi kiểm tra sức khỏe dinh dưỡng tổng quát trước thai kỳ để được nghe bác sĩ chuyên khoa tư vấn, từ đó bổ sung liều lượng sử dụng thuốc phù hợp nhất với thể trạng cơ thể của mình.
Tóm lại, uống acid folic trước khi mang thai là một sự lựa chọn vô cùng thông minh và khoa học. Điều này không chỉ tốt cho mẹ, khỏe cho bé mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng văn minh và khỏe mạnh trong xã hội. Với bài viết trên đây, Yeutre.vn hy vọng đã cung cấp những thông tin bổ ích cho các bà mẹ đang có kế hoạch mang thai, cũng như đang muốn tìm hiểu về việc uống acid folic trước khi mang thai, có một tâm thế chuẩn bị sẵn sàng nhất, để bước vào thời kỳ trước, trong và sau thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.
Ngọc Bích tổng hợp
