Dưới đây là một số món ăn bạn có thể chế biến nhanh để ăn dặm vào bữa trưa và tối mà không sợ tăng cân:
Salad thịt gà với táo và lựu
Salad thịt gà với táo và lựu
Món salad thịt gà này rất thích hợp cho bữa ăn trưa hoặc tối và có thể dùng kèm với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt như bánh sandwich hoặc đơn giản chỉ ăn kèm cùng rau diếp, cà chua và dưa chuột.
Món ăn này sẽ càng nhanh hơn nếu bạn trữ ít thịt gà luộc trong tủ đông và thêm táo, hạt lựu cùng ít sữa chua thay vì dùng mayo.
- Chuẩn bị: 10 phút
- Chế biến: 10 phút
Salad đậu gà
Salad đậu gà
Nếu bạn quá bận vào buổi sáng, có thể làm món salad đậu gà với bất kỳ thành phần nguyên liệu tươi nào có sẵn trong tủ lạnh như bắp, đậu hầm, ít hành tây và cà rốt. Nó sẽ giúp bạn lót dạ để cho bé bú no trước lúc ngủ. Món này có thể giống khẩu phần ăn dặm của bé nên bạn sẽ không cần phải chuẩn bị quá nhiều dụng cụ ăn uống.
- Chuẩn bị: 10 phút
- Chế biến: 12 phút
Khoai nướng
Khoai nướng với thành phần nguyên liệu phong phú
Bạn có thể tận dụng tối đa các nguyên liệu còn lại trong tủ như khoai tây, trứng để chế biến thành món ăn dặm dinh dưỡng cho buổi trưa. Sau khi cắt đôi củ khoai tây đã nướng, bạn nạo bớt đi một ít và trộn với trứng, vài thìa ricotta, nước chanh tươi, phô mai parmesan và hành lá thái nhỏ. Cuối cùng, chỉ việc đút lò và chờ đợi.
- Chuẩn bị: 15 phút
- Chế biến: 15 phút
Mì trộn
Mì trộn có thể ăn cùng rất nhiều thành phần nguyên liệu khác nhau
Một ít mì luộc, đem trộn cùng sốt thịt băm và ăn kèm dưa chuột, rau mùi cùng vài lát hành tây cũng đủ để giúp bạn dặm bụng trong những lúc đói. Để tăng thêm hương vị hấp dẫn cho món ăn, bạn có thể dùng ít dầu mè, hoặc hạnh nhân hay bơ đậu phộng.
- Chuẩn bị: 5 phút
- Chế biến: 10 phút
Cơm chiên dầu thực vật
Cơm chiên dầu thực vật không làm cho mẹ tăng cân
Cho cơm vào chiên cùng ít dầu oliu, sau đó thêm hành tây, cà rốt và tỏi. Sau đó, tiếp tục nấu trên lửa lớn cho đến khi hành tây mềm. Khi chuẩn bị tắt bếp, cắt thêm thịt gà luộc, rắc thêm đậu và chan nước sốt ăn kèm. Với cách chiên cơm này, bạn sẽ không sợ tăng cân vì dầu được dùng có nguồn thực vật.
- Chuẩn bị: 10 phút
- Chế biến: 30 phút
Món xào thập cẩm
Món xào thập cẩm vừa nhanh gọn vừa dinh dưỡng
Thật dễ dàng để làm một món xào trong 15 phút với tất cả các nguyên liệu sẵn có từ: ớt chuông, thịt, đậu, hành tím và nước sốt đậu đen. Chắc chắc món ăn lạ miệng này sẽ đem đến cho bạn năng lượng vừa đủ để sẵn sàng cho việc chăm sóc bé.
- Chuẩn bị: 5 phút
- Chế biến: 13 phút
Yeutre.vn (Tổng hợp)
