1. Nguyên nhân gây ợ nóng khi mang thai
Ợ nóng hay còn được gọi là chứng trào ngược acid xảy ra với phần lớn các chị em khi mang bầu, do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai. Ngoài cảm giác vị chua, đắng ở miệng, ợ nóng còn gây cảm giác nóng rát ở phần ngực dưới và cuống họng.
Ợ nóng khi mang thai xuất hiện chủ yếu do sự gia tăng đột ngột của hormone progesterone, có tác dụng làm giãn cơ tử cung, hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Trong quá trình kéo giãn của mình, progesterone cũng đồng thời làm giãn van dạ dày, khiến một lượng nhỏ acid tràn ra gây cảm giác nóng ran. Bên cạnh đó, progesterone cũng làm chậm quá trình co thắt, ảnh hưởng hoạt động của hệ tiêu hóa.
Vậy các chị em cần làm gì để giảm những cơn ợ nóng khó chịu này?
2. Những phương pháp giúp giảm cảm giác ợ nóng khi mang thai
2.1 Chia nhỏ bữa ăn
Khi chị em ăn quá nhiều rất dễ gây ợ nóng, do đó chị em cần duy trì một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp giảm chứng ợ nóng trong suốt thai kỳ. Vì khi ăn nhiều hơn mức cần thiết sẽ làm tăng áp lực lên bụng, gây ra tình trạng ợ nóng.
Thay vì 3 bữa một ngày, chị em có thể chia 6 bữa nhỏ một ngày, mỗi bữa chỉ nên ăn tới mức vừa đủ no. Dạ dày sẽ tiêu hóa các bữa ăn nhỏ này dễ dàng hơn. Tuy nhiên, vẫn phải duy trì đầy đủ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để thai phát triển tốt.
2.2 Loại bỏ những thực phẩm kích thích ợ nóng
Cần biết những loại thực phẩm khiến cho cơn ợ nóng trở nên dữ dội hơn và loại bỏ chúng khỏi thực đơn. Các loại thức ăn thường gây ra cảm giác khó chịu này gồm trái cây mang tính acid như trái cây họ cam quýt, cà chua, mơ, hay các món nướng, thức ăn cay, chocolate, cà phê, đồ uống có ga, rượu... Nên hạn chế các loại đồ ăn, thức uống này khi mang thai.
2.3 Tăng cường các loại thức ăn lỏng
Thức ăn có dạng lỏng di chuyển qua dạ dày nhanh hơn nên thường ít gây khó chịu như thức ăn rắn. Súp, sữa chua, cháo... là những lựa chọn thích hợp nhất đối với những người bị ợ nóng khi mang thai. Bên cạnh đó, nhai chậm và kĩ để thức ăn rắn trở lên mềm hơn, dễ tiêu hóa hơn cũng là một cách tốt để hạn chế cơn ợ nóng.
2.4 Không ăn khuya
Chị em không nên ăn tối muộn, nếu không sẽ khó tránh khỏi việc xuất hiện những cơn ợ nóng về đêm khiến chị em thức dậy. Ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ bạn không nên ăn thêm bất cứ món gì. Lúc ngủ, nên kê gối cao hơn bình thường một chút và bắt đầu nằm nghiêng trái để giảm ợ nóng. Việc làm này sẽ khiến acid khó có thể đi từ dạ dày lên thực quản hơn nên bạn cũng tránh được những cơn ợ nóng.
2.5 Sử dụng các thuốc kháng acid chứa calcium
Nếu các triệu chứng ợ nóng quá khó chịu, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày thì chị em nên tìm đến bác sĩ, để được tư vấn sử dụng thuốc kháng acid có chứa calcium. Tuy vậy, không nên dùng quá nhiều vì calcium trong thuốc có thể ngăn cản hấp thu sắt. Vì vậy, không nên uống thuốc này chung với các vitamin bổ sung. Tốt nhất, hãy dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
2.6 Một số lưu ý khác
- Khi ngủ, hãy kê những chiếc gối mềm bên mình, chị em có thể dùng gối ôm dành cho bà bầu .
- Khi cúi xuống, chị em cố gắng ngồi từ từ bằng đầu gối chứ không nên đột ngột cúi đầu xuống.
- Không nên ăn quá no một lần, đặc biệt không nên ăn quá nhiều vào buổi tối.
- Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo, gia vị cay vì chúng có thể khiến triệu chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng.
- Trà và cà phê có thể làm tăng nồng độ acid trong dạ dày, vì vậy chị em nên lựa chọn trà thảo dược để thay thế.
- Nhai kẹo cao su có thể kích thích nước bọt, giúp trung hòa acid trong dạ dày, giảm chứng ợ nóng.
- Ăn sữa chua hoặc uống sữa có thể làm giảm bớt chứng ợ nóng. Hoặc có thể, sử dụng một ít gừng hoặc dấm táo để ngăn chặn cảm giác này.
3. Những biến chứng của ợ nóng trong thai kỳ
Các biến chứng của ợ nóng có thể gây nguy hại cho cơ thể nếu không được kiểm soát kịp thời.
Ợ nóng kèm theo đau ngực nặng.
Các triệu chứng không suy giảm trong thai kỳ mà còn có dấu hiệu nặng hơn.
Ợ nóng kèm theo dấu hiệu sốt, đau đầu, buồn nôn...
Khó thở khi ăn, gặp khó khăn khi nuốt, cảm thấy mắc nghẹn ở cổ họng.
Phân có màu đen hoặc màu xi măng.
Nếu thấy những dấu hiệu trên, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
4. Giải đáp thắc mắc xoay quanh chứng ợ nóng
Làm thế nào để có thể giảm cảm giác ợ nóng khi mang thai?
Câu hỏi: "Mình và ông xã vừa "giao lưu" tuần trước mà không dùng biện pháp bảo vệ, bây giờ mình hay bị ợ nóng. Vậy có phải đây là dấu hiệu nhận biết có thai sau một tuần hay không?"
Trả lời: "Nếu đã quan hệ một tuần và thường xuyên ợ nóng thì cũng chưa chắc đã mang thai. Tuy nhiên, nếu cảm giác ợ nóng này thường xuyên xảy ra kèm theo các dấu hiệu như buồn nôn, tức ngực, buồn tiểu thưởng xuyên... thì khả năng mang thai của bạn là khá cao."
Câu hỏi: "Mình bị ợ nóng kèm cảm giác đau rát ngực, liệu có nguy hiểm gì không và có cách nào dứt điểm không?"
Trả lời: "Bạn có thể uống mật ong pha cùng với sữa ấm kèm theo một ít hạnh nhân, hoặc bạn có thể uống nước đu đủ chín ép hằng ngày. Những cách này đều có thể cải thiện triệu chứng ợ nóng."
Câu hỏi: "Sáng thức dậy em thường xuyên bị ợ nóng gây cảm giác khó chịu và không muốn ăn uống. Làm sao để giảm bớt ợ nóng ạ?"
Trả lời: "Nếu bị ợ nóng vào sáng sớm, bạn có thể uống một ít nước ấm trước khi đánh răng. Buổi tối trước khi đi ngủ không nên ăn quá nhiều và nên kê cao gối khi ngủ."
Là một trong những dấu hiệu nhận biết có thai sau 1 tuần, chứng ợ nóng tuy không ảnh hưởng gì đến thai nhi nhưng lại khiến các chị em mệt mỏi, khó chịu, nhưng những cách khắc phục cũng không quá khó khăn. Điều quan trọng nhất là khi mang thai các chị em nên thư giãn tinh thần, tránh stress điều này sẽ khiến cảm giác ợ nóng trở nên tồi tệ hơn. Nếu có những dấu hiệu bất thường trong thai kỳ, các chị em nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.
Nguyễn Hợp tổng hợp
