Thông thường khi sinh xong, các sản phụ sẽ được nằm tại viện theo dõi, nghỉ ngơi từ 3 ngày với sinh thường và 5 ngày với sinh mổ. Sau khi về nhà, sản phụ cũng cần được chăm sóc sau sinh tốt để sức khoẻ mau chóng hồi phục.
Đã có rất nhiều mẹ đã phải khổ sở với những điều cấm kỵ dành cho "bà đẻ" được người thân áp dụng, từ kinh nghiệm của các thế hệ đi trước, mà không có sự chọn lọc. Vậy để việc chăm sóc và kiêng cữ sau sinh không phải là áp lực hay gánh nặng về nhiều mặt, mẹ nên biết cụ thể về chăm sóc khoa học và hợp lý cụ thể ra sao, mẹ hãy cùng tham khảo thông tin như sau:
1. Những sai lầm khi chăm sóc sản phụ bằng kinh nghiệm dân gian
Kiêng tắm gội sau sinh ít nhất 1 tháng (có nơi kiêng đến 3 tháng 10 ngày)
Thực tế, trải qua quá trình sinh nở cơ thể sản phụ có rất nhiều mồ hôi, là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển, có thể gây bệnh cho sản phụ. Và nguy hiểm hơn, sản phụ có nhiều nguy cơ truyền bệnh cho con nữa. Vì vậy, sản phụ cần được tắm rửa sạch sẽ để bảo vệ sức khoẻ cho cả mẹ lẫn con.
Kiêng thức ăn tanh ( cá, tôm,...) và chỉ ăn thức ăn khô
Quan niệm này hết sức sai lầm. Vì sau sinh mẹ cần chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, các thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, để cho hồi phục sức khoẻ cũng như giúp tăng lượng sữa cho con. Như thế, mẹ sau sinh vẫn ăn được tôm, cá,....
Kiêng đánh răng
Theo các thế hệ trước, họ quan niệm đánh răng sớm sau sinh sẽ khiến răng bị tê buốt và sau này sẽ rụng răng sớm. Nhưng các bác sĩ đã có những lời khuyên các sản phụ nên chăm sóc răng miệng bằng cách đánh răng mỗi ngày ít nhất 2 lần. Trong quá trình mang thai và cho con bú, lượng canxi trong cơ thể mẹ sẽ hao hụt rất nhiều và rất dễ bị sâu răng. Cho nên các sản phụ phải chăm sóc răng miệng tốt bằng cách chải răng hằng ngày.
Nằm phòng kín và nằm than
Đây là sai lầm nhiều người mắc phải và cũng đã để lại biết bao nỗi buồn cho các gia đình đã áp dụng mà không cẩn thận. Khói than chứa CO2 là loại khí độc hoàn toàn không tốt cho mẹ trong việc chăm sóc sau sinh. Nếu nằm trong phòng kín dễ gây ra ngộ độc nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.
2. Chăm sóc sau sinh như thế nào là hợp lý
2.1 Chế độ dinh dưỡng
Chăm sóc sau sinh với mẹ rất quan trọng nên được chăm sóc với chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất. Các sản phụ không nên lo lắng về vóc dáng mà kiêng khem quá mức, vì cơ thể lúc này đang cần dưỡng chất để phục hồi cũng như tạo sữa cho con. Trong giai đoạn này bữa ăn của sản phụ nên đảm bảo có đầy đủ các chất: tinh bột, đạm, sắt, canxi, chất béo, vitamin và khoáng chất.
2.2 Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Khi sinh xong cơ thể sản phụ sẽ mất rất nhiều năng lượng và cần nghỉ ngơi nhiều để hồi phục. Tuy nhiên vì còn phải chăm sóc con, nên các sản phụ thường rơi vào tình trạng mất ngủ. Thời gian ngủ của bé từ 10-18 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, giấc ngủ cũng cần được mẹ lưu ý chăm sóc sau sinh nhé. Các mẹ nên tranh thủ chợp mắt khi con ngủ để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Khi mẹ ngủ đủ giấc sẽ khiến tinh thần thoải mái sức khỏe tốt hơn mới có thể chăm sóc bé tốt hơn và chất lượng sữa cũng cao hơn. Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm có lợi cho giấc ngủ như là hạt sen, củ sen, đậu xanh, ý dĩ,…để giúp quá trình chăm sóc sức khỏe sau sinh của mẹ được tốt hơn.
2.3 Vệ sinh cơ thể sau sinh
Sau sinh 3-4 ngày sản phụ đã có thể tắm gội toàn thân. Tuy nhiên nên tắm bằng nước ấm, tắm nhanh giới hạn trong khoảng 15 phút là tốt nhất và tắm ở nơi kín gió rồi lau tóc thật khô sau khi gội. Không nên tắm gội lâu và không ngâm mình trong bồn tắm.
Sinh xong sản phụ sẽ có rất nhiều sản dịch, và đây là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển. Do đó, sản phụ nên vệ sinh vùng kín và thay băng vệ sinh 3-4 tiếng 1 lần. Tốt nhất nên dùng nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội là thích hợp nhất cho mẹ vệ sinh cơ thể.
2.4 Vận động nhẹ nhàng
Các sản phụ thường được khuyên nên đi lại vận động để máu huyết lưu thông, tránh nằm quá nhiều gây mệt mỏi, căng thẳng. Việc vận động nhẹ nhàng, hợp ý giúp tinh thần mẹ thoải mái hơn, giảm căng thẳng, tăng cường sự trao đổi chất và cơ thể mẹ sẽ hồi phục nhanh hơn.
Chăm sóc sau sinh cũng là một hành trình nhiều vất vả sau lần vượt cạn đầy gian nan. Tuy vậy, không nên có quá nhiều áp lực cho chuyện chăm sóc này, dễ dẫn đến tình trạng stress cho cả mẹ lẫn người phụ chăm sóc mẹ. Sinh xong, cơ thể người phụ nữ phải được nghỉ ngơi và cần được chăm sóc đúng cách, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý mà không có quá nhiều áp lực. Có như thế, cơ thể sản phụ mới mau phục hồi và tinh thần thoải mái hơn, để nuôi con thơ thêm phần suôn sẻ nhẹ nhàng.
Thanh Ngân tổng hợp
