Cách tập thói quen cho trẻ sơ sinh đi ngủ theo đúng ý mẹ chưa bao giờ là chuyện dễ. Một thực tế là trẻ sơ sinh không biệt được ngày hay đêm nên bé mới hay thức đêm ngủ ngày, đây là điều mẹ không thể thay đổi bé ngay lập tức mà phải “dạy” cho bé phân biệt từ từ khi bé đã được 2 tuần tuổi trở lên, điều này góp phần giúp cho bé ngủ sâu và ngon hơn vào ban đêm đấy các mẹ.
1. Đặc điểm chu kì ngủ của trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh (trẻ dưới 1 tháng tuổi) thường ngủ rất nhiều để có thể lớn nhanh, trong một ngày bé có thể ngủ từ khoảng 18-20 tiếng, và chỉ thức dậy sau mỗi 2-3 tiếng ngủ để bú sữa, vì lúc này dạ dày của trẻ còn quá nhỏ, không thể bú no hết trong một lần.
Tuy cả ngày lẫn đêm trẻ sơ sinh đều có thể ngủ, nhưng khi trong bụng mẹ có nhiều trẻ đã “ưa” thức đêm, và điều này tiếp tục được duy trì cho đến khi bé ra đời, khi mà mẹ nhận thấy ban đêm bé ngủ ít hơn ban ngày và thường thức để đòi bú sữa. Do đó, mẹ buộc phải thức đêm cùng bé khi cho bú và từ đấy dẫn đến việc sức khỏe của mẹ bị giảm sút và không thể chăm con tốt. Vì vậy, mẹo gợi ý dưới đây sẽ giúp mẹ nắm được cách tập thói quen cho trẻ sơ sinh để bé ngủ ngon vào ban đêm giúp mẹ có điều kiện nghỉ ngơi hơn đấy.
2. Cách tập thói quen cho bé ngủ ngon vào ban đêm
Mẹ nên đảm bảo trong phòng ngủ của mình luôn được sáng sủa, thoáng đãng vì đây là dấu hiệu rõ nhất để bé biết được thế nào là ban ngày. Khi bé thức, mẹ nên trò chuyện và chơi với con nhiều hơn, để hạn chế việc bé quá chán và rơi vào giấc ngủ nhanh chóng.
Tuy nhiên, mẹ cũng nên tập thói quen cho trẻ sơ sinh , không được để bé thức quá 2 tiếng liên tục, đặc biệt là mẹ nên dỗ bé ngủ khi thấy bé buồn ngủ, vì trẻ sơ sinh còn quá nhỏ nên thức trên 2 tiếng sẽ khiến bé bị mệt và dễ bị khó ngủ trở lại. Mẹ không cần thiết phải hạn chế tiếng ồn từ tivi, radio, hay bất cứ thiết bị phát ra âm thanh nào (miễn là đừng quá ồn) vì chính những âm thanh này là dấu hiệu để bé có thể nhận biết được lúc này đang là ban ngày.
3. Vào ban đêm mẹ nên làm gì?
Giữ phòng yên lặng nhất có thể, để bé “tập trung” đi vào giấc ngủ. Trước khi giờ ngủ chính thức của bé bắt đầu (thường là khoảng 7-8 giờ tối), mẹ nên giảm ánh sáng trong phòng, chủ yếu để đèn mờ là chính. Đó cũng là cách tập thói quen cho trẻ sơ sinh dễ chìm vào giấc ngủ hơn đấy các mẹ ạ.
Mẹ nên làm những hành động âu yếm thường xuyên một chút trước khi cho bé ngủ đêm để có thể khiến bé ngủ ngon và sâu hơn , chẳng hạn như lau nhẹ người cho bé, cho bé bú no, gãi nhẹ đầu bé, mát-xa cho bé, vỗ về lưng, mông bé, hát ru cho bé…Tuy nhiên, những việc này, mẹ nên hạn chế hoặc không làm vào ban ngày. Như vậy, theo thời gian đồng hồ sinh học của bé sẽ tự “biết” ngủ sâu vào ban đêm mới là tốt.
4. Những lưu ý về cách tập thói quen cho trẻ sơ sinh
Mỗi khi dỗ bé ngủ, mẹ không nên ôm bé cho đến khi bé ngủ sâu, mà khi bé buồn ngủ thì mẹ nên đặt bé vào nôi, võng, giường để ru luôn, vì lý do: thứ nhất là những bé nhạy cảm sẽ tỉnh lại khi đang ngủ mà mẹ đặt bé lên nôi, võng hoặc giường. Thứ hai, bé sẽ khóc toáng khi tỉnh lại giữa đêm mà không có mẹ.
Nếu mẹ cho bé nằm nôi hoặc võng khi ngủ thì mẹ chỉ nên đu đưa khi bé thiu thiu ngủ rồi ngừng thôi, tránh đưa võng/ nôi đến khi bé ngủ sâu, vì bé sẽ bị phụ thuộc vào độ lắc của võng/ nôi và khi nó ngừng thì bé sẽ tỉnh lại hay bé không chịu ngủ nếu mẹ không đu đưa võng/ nôi.
Mẹ nên cho bé nằm ngửa để trẻ không bị đột tử (SIDS) trong lúc ngủ. Đồng thời, trong phòng không được có mùi thuốc lá và nhiệt độ trong phòng nên ở mức trung bình (28-29oC) đối với mẹ nằm phòng máy lạnh, còn đối với mẹ dùng máy quạt thì mẹ không nên để quạt thổi thẳng vào người bé.
Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng chăn mỏng để đắp đến ngực bé nhằm giữ ấm cho bé suốt đêm. Mẹ luôn đảm bảo tã của bé khô ráo trước khi cho bé đi ngủ để tránh cho con bị hăm mông và có được giấc ngủ thoải mái nhất
Sự thành công trong cách tập thói quen cho trẻ sơ sinh nhằm giúp bé ngủ ngon vào ban đêm không chỉ thể hiện qua việc dạy cho bé phân biệt được ngày đêm để có thể ngủ sâu vào buổi tối, mà nó còn thể hiện thêm qua việc giúp cho trẻ sơ sinh quay trở lại giấc ngủ dễ dàng sau mỗi cữ bú đêm nữa đấy. Mẹ có thể áp dụng thử để biết nhé. Chúc các mẹ thành công.
Hoàng Oanh - Nguồn tổng hợp
