1. Làm sao biết bạn đang gặp vấn đề về huyết áp?
Trước khi bàn đến các cách hạ huyết áp, hẳn chúng ta nên tìm hiểu sơ qua việc huyết áp gặp vấn đề. Tình trạng bệnh huyết áp hiện nay khá phổ biến. Trong đó, bệnh hoặc vấn đề có thể là hạ huyết áp (tụt huyết áp) và tăng huyết áp.
Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 bệnh trạng hạ và tăng huyết áp. Cách hạ huyết áp tại nhà cho trường hợp tăng huyết áp và xử trí cho trường hợp hạ huyết áp là rất khác biệt.
Nếu là hạ/ tụt huyết áp, các dấu hiệu thường gặp sẽ là: choáng váng, chóng mặt, hoa mắt, hồi hộp và tim đập rất nhanh. Biểu hiện nặng có thể là ngất xỉu, mất ý thức. Và khi đo huyết áp, lúc này dưới 90/60mmHg.
Tuy nhiên thực tế, tụt huyết áp được cho là không phổ biến bằng tăng/ cao huyết áp đột ngột. Người bị tăng/ cao huyết áp đột ngột thường có những dấu hiệu như dưới đây.
- Cảm giác bần thần, bức bối khó chịu, đau đầu, người mơ hồ, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, đau gáy, cứng cổ...
- Chảy máu cam, ho khó nhọc, ho ra máu.
- Động mạch bị phù.
- Một số bệnh nhân nếu phát bệnh nặng sẽ xuất hiện cả hiện tượng méo miệng, đáy mắt tổn thương có nguy cơ mù vĩnh viễn. Hoặc là liệt nửa người, hôn mê sâu và tệ nhất là tử vong ngoài ý muốn.
Việc cần thiết phải hạ huyết áp nhanh chóng là vô cùng cần với các trường hợp tăng/ cao huyết áp độ ngột này. May thay, có một số cách giúp bạn có thể xử lý hiệu quả trước khi mang người bệnh đến cơ sở y tế để cấp cứu. Hãy cùng tham khảo chi tiết các cách hạ huyết áp nhanh ngay tại nhà như dưới đây nhé.
2. Bấm huyệt ở tai và cổ - Cách hạ huyết áp nhanh tại nhà hiệu quả
Khoảng cách từ đầu dái tai đến xương đòn, bạn thử vẽ một đường thẳng tưởng tượng. Nhẹ massage, ấn lên khu vực này với thao tác lên xuống nhịp nhàng. Thực hiện ở cả 2 bên phải - trái. Mỗi bên xen kẽ lặp lại khoảng 10 lần.
Huyệt đạo còn có 1 điểm nữa đối diện với dái tai trên gương mặt của bạn. Cách khoảng 0,5 cm thì dùng lực ấn nhẹ. Dùng 3 đầu ngón tay chụm lại rồi chuyển động theo hình tròn, thay đổi cùng chiều – ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi cảm thấy thư giãn.
Bằng cách hạ huyết áp này, cảm giác căng thẳng của bạn sẽ lập tức xua tan. Thay vào đó lượng máu được khôi phục, dần dần chạy đến não nhanh chóng điều phối lại các bộ phận chức năng trong cơ thể.
3. Chỉ cần nghe nhạc cũng giúp hạ huyết áp nhanh
Những bài nhạc cổ điển hoàn toàn có thể khắp phục được cơn cao huyết áp . Đây là giải pháp tinh thần dành cho người sức khỏe yếu, người già...Chỉ cần nằm yên, thư giãn trạng thái và mở những bài nhạc êm dịu như Celtic, Ấn Độ... Chúng có thể làm giảm hormone gây đau nhức. Hiệu quả sẽ đến chậm một chút nhưng chắc chắn là hữu ích.
4. Bấm huyết phong trì
Liệu pháp Đông y thường dùng nhất khi gặp tình trạng hạ huyết áp là bấm huyệt phong trì – Huyệt dưới đáy hộp sọ. Đó là vùng trũng, phía sau đầu, ở 2 bên cột sống. Sử dụng một áp lực nhỏ bằng ngón cái ấn vào vị trí này đồng loạt. Trong nhất thời cơn đau sẽ được giảm đi đáng kể.
5. Cách hạ huyết áp tại nhà bằng mũi trái
Nếu không bấm huyệt bạn cũng có thể thực hiện cách hạ huyết áp nhà tại nhà bằng mũi trái. Điều này giúp các tĩnh mạch được thư giãn, mạch máu lưu thông và giảm căng thẳng. Cách thực hiện cũng rất dễ: Đầu tiên người bệnh vào tư thế ngồi trên sàn hoặc ghế có điểm tựa. Giữ lưng thẳng thoải mái.
- Tay trái đặt trên bụng.
- Tay phải bịt mũi phải.
- Mũi trái cố gắng hít 1 hơi sâu nhất có thể. Giữ 3 – 4 giây trước khi thở ra, hơi thở từ từ và nhẹ nhàng.
- Lặp đi lặp lại hành động này khoảng 3 – 5 phút. Mọi hành động lặp lại đều bằng mũi trái.
6. Uống nước lọc
Một số cơn cao huyết áp xuất hiện không phải do mệt mỏi mà là do thiếu nước. Bởi vì 70% cơ thể con người là nước, nếu bạn không bổ sung đủ đầy thì thể tích trong máu sẽ vơi đi, kết hợp với ngoại biên làm tăng huyết áp.
Chỉ cần bổ sung nước thì cơ thể sẽ lại ổn định như ban đầu. Các triệu chứng nhức đầu và mệt mỏi dần dần được xua tan, khôi phục lại trạng thái cân bằng. Lưu ý cách hạ huyết áp này chỉ có hiệu quả nước lọc hoặc nước tinh khiết. Bạn không nên tùy tiện thay thế bằng nước ngọt, rượu hoặc nước có ga. Kết quả mà chúng mang lại đều không có tác dụng hoặc tệ hơn là phản tác dụng.
7. Thở kiểu con ong để cân bằng lại huyết áp
Một cách hạ huyết áp nhanh tại nhà khác là thở kiểu ong. Tên gọi khoa học của nó là Bhramari pranayama. Nếu dịch sát nghĩa thì có thể hiểu là âm thanh rít lên như đàn ong vo ve. Nó sẽ giúp trạng thái lập tức cân bằng trở lại, cơn đau cũng thuyên giảm rất đáng kể. Phương pháp Bhramari pranayama thực hiện như sau:
- Người bệnh ngồi trên ghế, thẳng lưng thoải mái.
- Dùng hai ngón tay trỏ đồng loạt ấn nhẹ 2 bên sụn tai.
- Hít sâu hết sức có thể.
- Quá trình thở ra từ từ bạn sẽ nghe thấy tiếng vo ve giống như là đàn ong đang bay xung quanh.
- Cố gắng lặp lại từ 7 – 10 lần để có kết quả khả quan nhất.
8. Nằm thư giãn tư thế Savasana
Savasana là tư thế nằm duỗi 2 tay và 2 chân thoải mái theo chiều dọc. Tư thế này có thể giúp nhịp tim dần dần bình ổn lại, cảm giác chóng mặt dần dần biến mất. Cách hạ huyết áp bằng Savasana thì đặc biệt nên nằm ngửa, nhắm mắt như đang ngủ. Từng khối cơ trên thân thể cố gắng thả lỏng và thư giãn. Sau 10 - 15 phút thì trạng thái sẽ tốt hơn nhiều.
Phương pháp này vừa giúp huyết áp ổn định lại bình thường vừa giúp hệ thần kinh cân bằng, sáng suốt hơn.
9. Ngâm chân thư giãn
Bàn chân là bộ não thứ 2 của con người. Các huyệt đạo dưới lòng bàn chân vô cùng phức tạp. Vậy nên cách hạ huyết áp nhanh tại nhà và hiệu quả nhất mà mọi người có thể tự thực hiện đó là ngâm chân với nước ấm.
Cách thực hiện:
- Đổ nước nóng pha với nước mát trong thau lớn.
- Bạn ngồi trên ghế có lưng tựa, chân ngâm vào thau còn lưng thì thư giãn. Có thể tranh thủ chợp mắt 1 chút để lấy lại tinh thần.
- Sau 15 - 20 phút thì lau khô chân, trạng thái sẽ tốt hơn rất nhiều. Nếu vẫn còn cảm thấy choáng váng thì nên tìm đến 1 chiếc giường nằm nghỉ một chút. Dần dần cơ thể sẽ trở lại bình thường.
Đối với bệnh lý huyết áp đòi hỏi mọi người phải bình tĩnh và có những cách hạ huyết áp nhanh chóng. Chuyên mục Sức khỏe của Yeutre.vn tin rằng những thông tin trên sẽ rất hữu ích cho mọi người. Hãy luôn ghi nhớ các kiến thức trên để áp dụng khi cần thiết bạn nhé!
Mỹ Lệ
