Vitamin tổng hợp cho bà bầu chỉ nên dùng khi mẹ thực sự thiếu chất và cần bổ sung. Bằng không, có thể thay thế bằng nguồn vitamin và khoáng tố từ các loại thực phẩm tự nhiên.
Bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp không?
Bạn có thể uống vitamin tổng hợp nếu đang có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên chỉ có hai loại vitamin bạn nên dùng bổ sung đó chính là vitamin B axit folic và vitamin D.
Bạn không cần phải uống bổ sung vitamin để có được tất cả các vitamin và khoáng chất còn lại. Chỉ cần đảm bảo ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng đủ để cung cấp dinh dưỡng cho bạn và bé.
Những thực phẩm cần tăng cường trong thai kỳ gồm bốn nhóm chính:
- Trái cây và rau quả: Có thể dùng trái cây tươi, đông lạnh, đóng hộp hoặc sấy khô. Mỗi ngày, hãy dùng cả 5 phần trái cây này trong các bữa ăn dặm.
- Tinh bột, thực phẩm carbohydrate: Bao gồm bánh mì, mì ống, gạo và khoai tây. Có thể chọn xoay quanh các thực phẩm này để làm thành chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nếu có điều kiện, tốt nhất nên dùng ngũ cốc nguyên hạt.
- Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và các loại đậu cũng là nguồn cung cấp chất sắt rất lý tưởng thay vì dùng thuốc.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa như: pho mát, sữa chua… đều có chứa một lượng canxi nhất định.
- Cá biển, muối biển, rong biển và các sản phẩm từ sữa là nguồn bổ sung iốt rất tốt. Nên nhớ bạn cần bổ sung đủ lượng iốt trong chế độ ăn của mình để giúp não bộ thai nhi phát triển.
Bên cạnh đó, mẹ hãy cố gắng không dùng quá nhiều thức ăn dầu mỡ hoặc thực phẩm, thức uống có chất ngọt nhân tạo.
Trên thực tế, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ thực phẩm có thể khó khăn vì bạn ốm nghén, nôn mửa nhiều, bận rộn với công việc hoặc có con nhỏ. Với những trường hợp này bổ sung bằng thuốc là cách thay thế phù hợp.
Bà bầu cần bổ sung những vitamin gì khi mang thai?
Hầu hết các vitamin tổng hợp cho bà bầu nếu dùng theo đúng liều sẽ cung cấp đủ 100% nhu cầu vitamin và khoáng tố thiết yếu cơ thể cần. Vì thế, không bao giờ được dùng nhiều hơn liều khuyến cáo. Sự dư thừa các chất có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
Khi chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu không nên chứa thành phần retinol, vitamin A có nguồn gốc động vật vì nó rất độc hại cho thai nhi nếu dùng liều cao. Nếu là vitamin A có nguồn gốc thực vật hay còn được gọi là beta-carotene thì nó sẽ an toàn cho cả mẹ và con.
Nếu bạn chọn vitamin tổng hợp để dùng hàng ngày trong quá trình mang thai, nên chọn những loại có đủ các vitamin thiết yếu sau: 400 microgram (mcg) axit folic và 10mcg vitamin D.
Axit folic
Ngoài ra, mỗi ngày nên bổ sung 400mcg axit folic trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Thậm chí có thể không dùng vitamin tổng hợp nhưng nhất thiết phải bổ sung axit folic trong ba tháng đầu thai kỳ.
Cũng quan trong như việc uống bổ sung axit folic, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa folate, tức dạng tự nhiên của axit folic. Folate có nhiều trong các loại rau xanh và các loại đậu. Ngoài ra, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn bổ sung axit folic rất lý tưởng.
Uống bổ sung axit folic có thể làm giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh, nguyên nhân dẫn đến tật nứt đốt sống, một di chứng rất nặng nề ở trẻ sơ sinh.
Trong một số trường hợp, mẹ bầu có thể được chỉ định axit folic với liều cao. Nếu đứa con trước của bạn bị khiếm khuyết ống thần kinh hoặc đang dùng loại thuốc đặc trị nào đó nên báo cho bác sĩ để họ chỉ định liều axit folic phù hợp.
Vitamin D
Mỗi ngày, bà bầu cần bổ sung đủ 10mcg vitamin D để giúp điều hòa nồng độ canxi và phốt-phát, hai khoáng chất giữ cho xương và răng của cả bé lẫn mẹ đều khỏe mạnh.
Vitamin D được tìm thấy với lượng nhỏ trong các loại thực phẩm như dầu cá và trứng và nhiều nhất là trong nắng. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là vào buổi sáng sớm từ 7h00 đến 7h30 hoặc buổi xế chiều.
Bà bầu có cần bổ sung gì khác?
Bạn sẽ phải xét nghiệm máu để biết mình có đang đủ sắt không. Nếu quá ít sắt, bạn sẽ được kê đơn bổ sung. Đây là khoáng tố cần thiết trong thai kỳ vì lưu lượng máu trong cơ thể ngày càng tăng để hỗ trợ em bé phát triển.
Mặc dù viên sắt bổ sung cho bà bầu là cần thiết nhưng hãy cố gắng bổ sung chất sắt qua thực phẩm như thịt hoặc gan động vật.
Bạn có thể mua vitamin tổng hợp ở đâu?
Bạn có thể mua vitamin tổng hợp cho bà bầu tại các nhà thuốc, siêu thị và các kênh bán hàng trực tuyến.
Nếu thấy cần, bạn có thể nhờ các bác sĩ kê đơn bổ sung vitamin tổng hợp. Nhưng nếu muốn tiết kiệm, bạn chỉ cần mua các loại thuốc của những thương hiệu uy tín.
Tùy vào thể trạng hiện tại để chọn loại vitamin phù hợp, chẳng hạn thiếu sắt bổ sung sắt; thiếu vitamin D bổ sung vitamin D… Dưới đây là những lưu ý khi chọn mua vitamin tổng hợp:
- Trước khi mua nên đọc nhãn và chắc chắn mình hiểu rõ về các loại vitamin sẽ mua.
- Kiểm tra kỹ thành phần thuốc trước khi mua
- Với axit folic nên chọn loại đủ 400mcg trong thành phần thuốc
- Với canxin nên chọn loại đủ 1000mg trong liều dùng 1 ngày
- Kẽm, mangan, I-ốt, các loại vitamin B, vitamin A, D3 và E cũng rất cần thiết cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén cũng như hỗ trợ trí não thai nhi.
- Nên tìm hiểu về độ hấp thụ của thuốc bằng cách kiểm tra độ tan (khuấy trong nước).
Các loại vitamin tổng hợp hiện nay khá đa dạng gồm viên nén, viên nhộng và dung dịch. Trong đó, dạng nén thường kém hấp thu, nhưng dễ uống.
Một số vitamin tổng hợp có thể dùng cho bà bầu: Dầu cá Fish Oil, DHA Bio Island, viên sắt Nature Made Iron, Pregnancycare Max, Pregnancycare Orginal, Prenatal Multi Vitamin, Elevit, Vitamin BlackMores Pregnancycare Gold.
Với những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã biết các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất là loại nào rồi phải không? Chúc bạn có một thành công!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Tất cả các loại thuốc, đều phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng, thông tin bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo.
