Bữa sáng rất quan trọng đối với trẻ
Dưới đây là những lợi ích “cực đỉnh” của bữa ăn sáng đối với trẻ em, mà có thể ba mẹ cũng sẽ rất bất ngờ.
1. Nạp năng lượng khởi động ngày mới
Qua một đêm dài, dạ dày của bạn trẻ sẽ trống rỗng và cần tiếp nhiên liệu. Một bữa ăn sáng thích hợp sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng, canxi và protein… cần thiết để trẻ trở nên khỏe khoắn, đủ sức khởi động ngày mới, nạp năng lượng cho cả một ngày học tập, vận động.
2. Duy trì trọng lượng cơ thể bé ổn định
Nếu bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ làm trẻ đói hơn và có xu hướng ăn quá nhiều ở bữa tiếp theo hoặc tìm đến những thực phẩm có lượng calo cao, ăn vặt nhiều hơn. Vì thế, bỏ qua bữa sáng sẽ khiến trẻ đối mặt với quá trình tăng cân, béo phì hay trọng lượng không ổn định.
Ăn sáng đầy đủ giúp cho trẻ tránh nguy cơ dư cân, béo phì nhờ việc trao đổi chất được diễn ra thường xuyên, lượng calo lớn được đốt cháy và chất béo được chuyển đổi thành năng lượng.
3. Giúp bé học tập tốt hơn
Ăn sáng giúp bé học tập tốt hơn
Buổi sáng là khoảng thời gian học tập và làm việc cao nhất trong ngày nên không thể thiếu được nguồn năng lượng bổ sung từ thực phẩm. Ăn sáng sẽ giúp duy trì tinh thần học tập, minh mẫn, cung cấp lượng glucoza trong máu, nguồn năng lượng chính của não.
Nhịn ăn sáng hay chỉ ăn qua loa sẽ không cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trẻ. Bữa sáng giúp cho trẻ tăng khả năng tiếp thu bài giảng, tăng mức độ tập trung, suy nghĩ nhanh trong giờ học.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Một đứa trẻ ăn sáng đều đặn sẽ có nhiều năng lượng hơn những trẻ lười ăn sáng. Điều này cho phép các chức năng trong cơ thể trẻ hoạt động bình thường, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng để bé khỏe mạnh hơn. Trẻ cũng ít mắc các bệnh lặt vặt như cảm cúm, sốt, sổ mũi, đau đầu…
5. Cải thiện tâm trạng của bé
Việc nhịn đói dễ làm trẻ trở nên thờ ơ, mất tập trung và cáu kỉnh, cảm thấy lo lắng khi đến lớp. Nếu bị đói vì không ăn sáng, trẻ sẽ cảm thấy buồn ngủ và hoạt động chậm chạp.. Vì vậy, bữa ăn sáng đầy đủ sẽ giúp trẻ có sức chịu đựng dẻo dai, ổn định và cải thiện tâm trạng, sẵn sàng cho việc học tập, vui chơi.
Việc nhịn đói có thể khiến trẻ mất tập trung trong học tập
6. Bảo vệ hệ tiêu hóa
Thức ăn được đưa vào dạ dày buổi sáng có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị cả ngày, khiến cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn, duy trì hoạt động tiêu hóa và sự thèm ăn, giảm sự khó chịu cho dạ dày. Nhịn ăn sáng, ăn qua loa có thể làm cho trẻ bị đau dạ dày, tiêu hóa thức ăn kém, co thắt bụng... Buổi sáng cũng là thời điểm tốt để cơ thể hấp thụ vitamin, khoáng chất tốt nhất.
Lưu ý khi cho trẻ ăn sáng- Tránh cho bé ăn sáng bằng những thức ăn nhanh nhiểu chất béo vì dễ gây béo phì, không tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
- Hạn chế cho bé ăn sáng vớ những thức ăn nhẹ như bánh quy, socola, bánh gạo… bởi chúng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng, khiến bé mau đói, học tập và hoạt động không tốt.
- Hạn chế ăn sáng bằng các món chiên rán nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra, để tiết kiệm thời gian, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và để bé có được bữa ăn sáng hoàn hảo cho bé, các mẹ có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây:
- Lên sẵn ý tưởng cho bữa sáng hôm sau từ tối hôm trước và cả những công cụ cần thiết như các loại máy xay, nồi nấu,.. để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng
- Hãy đánh thức trẻ dậy sớm hơn 15 phút so với dự định để con có thời gian tỉnh ngủ và có tinh thần sảng khoái. Bạn cũng có thể gợi ý trẻ giúp mẹ chuẩn bị đồ ăn cho cả nhà.
- Trong trường hợp trẻ chán nản không muốn ăn vào buổi sáng hôm đó thì bạn có thể chuẩn bị bánh ngọt và sữa tươi cho con cầm đến trường. Tuy nhiên, điều này chỉ nên thực hiện thỉnh thoảng, tốt nhất vẫn cho trẻ ăn đầy đủ các chất bột, đường, đạm, vitamin và khoáng chất.
Yeutre.vn
