Như bạn đã biết, chất lượng của trứng và tinh trùng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai và sự phát triển của thai nhi sau này. Do vậy, trong kế hoạch mang thai bạn cần có một chế độ dinh dưỡng tốt để tăng cường sức khỏe của bản thân, đó cũng là cách để tăng chất lượng của trứng. Vậy chế độ dinh dưỡng cụ thể như thế nào sẽ tốt cho bạn, mời bạn cùng tham khảo nội dung chi tiết liên quan ngay dưới đây.
1. Chế độ dinh dưỡng giàu chất sắt
Ăn gì để trứng to? Điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến sắt. Sắt là một chất bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho trứng, mà hàng tháng trong kỳ kinh nguyệt cơ thể phụ nữ mất đi một lượng máu làm cho nguyên tố sắt cũng bị mất đi. Vì vậy, trong thời gian kinh nguyệt bạn cần chú ý bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn hàng ngày như rau cải bó xôi, gan động vật, lòng đỏ trứng.
2. Các loại rau xanh
Rau xanh luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong các loại rau xanh rất giàu canxi và vitamin C đặc biệt là folace bởi vậy mà và nó cũng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bạn có thể ăn một số loại rau xanh như cải bó xôi, xúp lơ xanh, cải xoăn..giúp cho việc cải thiện chất lượng trứng nhé.
3. Các loại hạt cũng phần nào giải đáp thắc mắc ăn gì để trứng to đấy
Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương rất tốt cho trứng của phụ nữ. Hạt lanh chứa nhiều hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ giúp ổn định tỉ lệ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Hạt vừng và hạt hướng dương rất giàu vitamin B6, canxi, magie, các axit béo, kẽm các chất đó hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của trứng.
4. Trà xanh giúp cải thiện chất lượng của trứng
Trong trà xanh có chứa một lượng caffeine tưởng chừng như không tốt cho sức khỏe của trứng nhưng nếu sử dụng ở một lượng nhất định sẽ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho trứng của bạn. Trong trà xành có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cho tế bào và giúp cho quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn.
5. Chế độ dinh dưỡng với cá
Trong các loại cá có chứa rất nhiều omega 3 và protein. Omega 3 giúp cân bằng lượng hormone bảo vệ, nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, lượng protein dồi dào trong cá sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng của bạn.
6. Các loại đậu
Một số loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen chúng có chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B đây là các chất rất tốt cho cơ thể và giúp cho trứng khỏe mạnh hơn. Đặc biệt , trong đậu nành còn chứa hợp chất isoflavone nó tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh.
7. Ăn gì để trứng to - không thể thiếu việc bổ sung trứng từ các loại gia cầm
Ăn gì bổ nấy rất đúng trong trường hợp này, trứng cũng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Trong trứng có chứa nhiều vitamin B12 và vitamin D, vitamin B12 hay axit folic là chất quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh.
8. Một số điều cần tránh để giảm sự ảnh hưởng đến chất lượn trứng giúp quá trình thụ thai thuận lợi
Ngoài việc chú ý ăn gì để trứng to, bạn cũng nên chú ý đến một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của trứng như:
- Không quan hệ trong những ngày đèn đỏ: trong những ngày kinh nguyệt vợ chồng bạn không nên quan hệ bởi quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm cho cơ thể tạo ra chất kháng thể kháng lại tinh trùng, sẽ dẫn đến giảm bớt hoạt lực của buồng trứng. Hơn nữa, quan hệ trong những ngày này cũng rất dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.
- Tránh xa các bức xạ điện tử: các bức xạ điện tử như điện thoại máy tính cũng là nguyên nhân làm giảm chất lượng của trứng và tinh trùng, chính vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị này nếu bạn đang mong muốn có con.
- Tránh buồn phiền căng thẳng: tâm lý không tốt cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình rụng trứng, bởi vậy bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, ổn định để quá trình rụng trứng diễn ra bình thường tạo cơ hội thụ thai nhanh hơn.
Ăn gì để trứng to - hẳn đến đây bạn đã giải đáp được thắc mắc đó. Chế độ ăn uống hợp lý luôn quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp khác nhau, đối với trứng của phụ nữ cũng vậy. Tăng chất lượng của trứng bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng là tốt và an toàn nhất. Bạn có thể áp dụng điều này, để tăng thêm thuận lợi cho việc mang thai, cũng như tạo tiền đề cho một em bé thật khỏe mạnh ra đời nhé.
Thảo Nguyên tổng hợp
