Dưới đây là những thói quen ăn uống không tốt mẹ bầu nên tránh:
1. Ngày ăn hai bữa chính
Bỏ bữa sáng và biến một ngày của bạn chỉ còn hai bữa chính là thói quen thường thấy của các mẹ hay thức khuya dậy muộn. Liệu mẹ có biết việc bỏ bê bữa ăn quan trọng nhất ngày này khiến cho lượng đường trong cơ thể mẹ tăng cao dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp....?
Hơn nữa, thói quen ăn này cũng khiến cho nguồn dinh dưỡng cung cấp đến cho thai nhi không được đầy đủ.
Không nên bỏ qua bữa sáng.
2. Nghiện cà phê hay trà
Một số mẹ thích nhâm nhi cà phê vào buổi sáng, giữa xế trưa, thậm chí cả buổi chiều tối. Một số khác lại coi trà như thức uống giải khát duy nhất trong ngày. Nhưng các mẹ có biết cafein có trong hai loại thức uống này lại khiến cho nguy cơ sẩy thai, sinh non cao hơn? Để an toàn sức khỏe cho cả mẹ và con, các mẹ nên hạn chế những thức uống... không lành mạnh này nhé!
3. Ăn cay
Có những mẹ nếu không nhâm nhi một vài lát ớt trong bữa ăn mẹ sẽ không cảm thấy ngon miệng. Hoặc cũng có những mẹ thích cho thật nhiều tiêu, ớt vào cá kho, canh… cho khỏi tanh. Mẹ có biết sở thích ăn quá cay này sẽ dễ khiến mình bị táo bón - chứng bệnh đáng sợ của hầu hết phụ nữ mang thai.
Chưa kể thức ăn quá cay còn tác động đến thần kinh thai nhi, khiến thần kinh không phát triển được bình thường.
4. Ăn ngọt
Bình thường bánh kẹo, chè… là những món ăn ưa thích của mẹ, thì trong thai kỳ nó có thể khiến mẹ bị béo phì, mất kiểm soát về cân nặng. Tăng cân khi mang thai là bình thường, tuy nhiên khi cân nặng vượt mức chuẩn thì khi đó mẹ sẽ phải đối mặt với các nguy cơ sinh non, sẩy thai, khó sinh, tiểu đường...
Ăn ngọt gây ra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
5. Ăn đồ ăn lạnh, nguội
Nem chua, xúc xích, kem và những thức ăn lạnh khác sẽ khiến cho dạ dày của mẹ cảm thấy khó chịu, thậm chí bị tiêu chảy... Chưa kể nó còn ngăn cản quá trình trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi do các cơ ở thành tử cung bị co lại khiến tuần hoàn máu không được lưu thông dễ dàng. Do đó, mẹ nên hạn chế đến mức tối đa những loại thực phẩm này.
6. Thích ăn rau
Để giảm cân hay tin vào các lý thuyết về sức khỏe khi ăn chay mà nhiều mẹ đã gần như bỏ hẳn thức ăn động vật ra khỏi thực đơn của mình. Điều này khiến cho mẹ không đủ năng lượng và nguồn dinh dưỡng cho cơ thể và nuôi em bé.
Do đó nếu mẹ gặp phải vấn đề thực sự với thức ăn động vật và phải ăn rau củ thì nên tìm hiểu cho mình một thực đơn phù hợp và cân đối.
7. Yêu thích đồ ăn nhanh
Đường, dầu mỡ và muối là ba thành phần luôn phong phú trong thức ăn nhanh. Và cả ba thành phần này có thể gây béo phì, phù nề, tiểu đường… ở mẹ bầu. Do đó, nếu mẹ bầu thường thích nhâm nhi pizza, uống soda, giải khát với cocacola thì nên thay đổi thói quen này bằng những thực phẩm khác lành mạnh hơn.
Thức ăn nhanh luôn nhiều muối, dầu mỡ và đường.
8. Thích ăn đồ béo
Nếu mẹ thích ăn nhất là chân giò, lại mê mẩn món gà chiên… thì nguy cơ cân nặng tăng vù vù trong thời gian mang thai là khó tránh khỏi. Béo phì thường khiến mẹ rơi vào các rắc rối như tiền sản giật, sinh non, khó sinh, con sinh ra cũng bị béo phì…
Với những tác động tiêu cực như trên, mẹ cần có một sự điều chỉnh phù hợp nếu như sở thích ăn uống của mình vốn không được cân bằng trước khi mang thai. Điều này nhằm giúp cho mẹ và thai nhi cùng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Yeutre.vn
