7 điều bạn cần tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả và thành công

Ngày 19/10/2016 19:00 PM (GMT+7)

Những sai lầm dưới đây sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn không được như ý muốn.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả hãy nói không với 7 điều sau đây nhé.

Không tập tạ cho đến khi giảm cân

Tập tạ sẽ giúp các cơ nảy nở hơn nên nhiều bạn gái e ngại chuyện tập tạ trong quá trình giảm cân sẽ khiến cho việc giảm cân ít hiệu quả. Nhưng thực tế đây là cách nhìn nhận không chính xác. Tập tạ giúp các cơ săn chắc hơn, giữ vóc dáng, tăng cường sức khỏe.

1

Bài tập tạ không ảnh hưởng đến chuyện giảm cân

Bạn chỉ cần chọn những loại tạ phù hợp với sức của mình để luyện tập, không nên ham nặng nhé.

Bỏ bữa

Với mong muốn giảm cân, nhiều chị em quyết định bỏ bữa vì tin chắc rằng chính các bữa ăn là nguyên nhân gây ra béo phì.

Thế nhưng việc bỏ các bữa cơm khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị xáo trộn.

Và thay vì giảm cân, thậm chí bạn còn tăng cân, chưa kể là kéo theo một số các vấn đề về sức khỏe khác.

Cách tốt nhất để ăn giảm cân là chia nhỏ bữa ăn của mình thành 5,6 bữa mỗi ngày để tránh tích lũy mỡ nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động bạn nhé.

Vận động quá sức

2

Bạn không cần phải đạp xe như một vận động viên trong chương trình giảm cân của mình

Đừng chơi quá nhiều môn thể thao cùng lúc với niềm tin rằng sự đa dạng sẽ giúp cơ thể giảm cân được nhiều hơn.

Điều đó không hiệu quả bằng việc bạn tập trung vào 1 hoặc 2 môn thể thao yêu thích.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chơi thể thao chừng mực, tránh quá sức cho cơ thể. Thời gian vận động hiệu quả để giảm cân mỗi ngày là chỉ cần 60 phút.

Ăn khi tâm trạng bất ổn

Khi buồn hoặc tức giận hay cảm thấy trống rỗng, thất tình… cách giải quyết của nhiều cô nàng là ăn một cái gì đó thật ngon. Hậu quả là bạn dễ bị đầy bụng, thường ăn mất kiểm soát và quên luôn cả mục tiêu giảm cân của mình.

Vì vậy, nếu tâm trạng không tốt, bạn hãy tìm những cách giải tỏa khác cho cơ thể như thể dục, xem phim…thay vì đi ăn.

Bỏ tập vì lí do vặt vãnh

Bạn đã lên một chương trình luyện tập để giảm cân hoàn hảo. Và rồi bạn dễ dàng bỏ tập luyện chỉ vì cãi nhau với bạn trai hay vừa bị sếp phê bình.

Đừng để những chuyện xấu kéo theo những chuyện xấu khác nữa. Bạn cần duy trì thường xuyên chế độ luyện tập của mình để đạt được hiệu quả.

3

Đừng bỏ mục tiêu chỉ vì những nỗi buồn nhỏ nhặt

Uống quá nhiều soda ăn kiêng

Soda ăn kiêng được quảng cáo không gây béo và giúp bạn muốn ăn ít hơn. Thế nhưng thức uống này thường khiến bạn đầy bụng và chúng còn khiến các cơ bị mất nước khi bạn luyện tập.

Vậy nên hãy chọn nước lọc với vài lát chanh sẽ tốt hơn cho bạn đấy.

Chỉ tập 1-2 nhóm cơ

Cơ thể bạn có sự ảnh hưởng lẫn nhau rõ rệt. Bạn có thể ưu tiên hơn việc luyện cơ bụng hoặc cơ chân, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bỏ bê các bộ phận cơ thể còn lại. Hãy kết hợp thêm các bài tập tổng hợp hàng ngày và chú trọng chế độ ăn uống để cơ thể cân đối toàn diện.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

BÀI VIẾT MỚI

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất