1. Chế độ ăn uống khoa học
Nếu bạn muốn những chú tinh binh bơi lội và di chuyển khỏe mạnh trong tử cung của người phụ nữ, bạn cần ăn uống điều độ, đủ chất như cung cấp đầy đủ các chất đạm, chất béo, vitamin, xơ, đường, khoáng chất.
Chất khoáng, vitamin trong trái cây rất tốt cho tinh binh
Trong đó, chất đạm chủ yếu có trong thịt nạc, tôm cua các loại, trứng, sữa; chất béo gồm dầu thực vật, cá, thủy hải sản; chất đường gồm các loại ngũ cốc, gạo, ngô, khoai, sắn,…; ngoài ra, quý ông đừng quên “nạp” thêm các loại rau xanh, chất bổ để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Xem thêm bài viết: 14 thực phẩm tuyệt vời giúp tinh trùng khỏe mạnh
2. Quan hệ tình dục đều đặn
Quan hệ quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt cho tinh trùng. Nếu quan hệ quá nhiều không những không làm tăng khả năng thụ thai mà còn giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng, còn quan hệ ít quá cũng khiến nam giới dễ bị bệnh xuất tinh sớm vì vậy, việc quan hệ thường xuyên, đều đặn, tuần suất vừa phải (tùy theo độ tuổi) sẽ tăng khả năng sinh sản và sản sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển tốt trong tử cung.
Ngoài tăng chất lượng tinh trùng, quan hệ tình dục đều đặn còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, giảm đau, kéo dài tuổi thọ, tăng tuần hoàn máu… nữa nhé.
3. Lối sống lành mạnh
Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới còn phải có lối sống lành mạnh như không hút thuốc lá, không uống nhiều rượu bia, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, không ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính, tivi hoặc mặc quần quá chật, thức khuya… Nếu bạn tuân thủ những điều đó thì số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ tăng lên rất mạnh.
Tập thể dục đều đặn giúp quý ông khỏe mạnh, sản sinh tinh trùng cao
Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục đều đặn mỗi ngày để tăng sức đề kháng và tăng chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe hơn. Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý không nên luyện tập quá sức, luyện tập với cường độ cao gây căng thẳng mệt mỏi hoặc làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.
4. Giữ tinh thần thoải mái
Các chuyên gia khuyến cáo, để chất lượng tinh trùng tốt thì nam giới cần phải giữ tinh thần luôn luôn thoải mái, biết cân bằng cuộc sống để hạn chế mọi sự căng thẳng, lo lắng vì nó sẽ gây ảnh hưởng tới một vài hormone tạo ra tình trùng.
Ngoài ra, do cuộc sống có nhiều áp lực từ công việc đến tình cảm, gia đình khiến không ít quý ông stress, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới rối loạn giấc ngủ, rối loạn sinh lý và mất ham muốn tình dục, khi đó khả năng thụ thai sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, để tinh binh luôn khỏe mạnh, dễ dàng trong việc thụ thai bạn cần phải giữ bình tĩnh và thoải mái trước mọi vấn đề của cuộc sống.
5. Kiểm soát cân nặng
Nam giới cần phải lưu ý tới việc kiểm soát cân nặng, đặc biệt là quý ông từ 40 tuổi trở đi nếu vẫn muốn có con. Việc thừa mỡ hay quá ít mỡ cũng khiến cho sự sản xuất hormon sinh sản bị rối loạn, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng hoặc tinh trùng trở nên bất thường.
Ngoài ra, nam giới cần lưu ý, việc thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới tinh trùng mà nó còn khiến quý ông dễ bị ung thư tuyến tiền liệt, rối loại cương dương, còn thiếu cân sẽ khiến quý ông dễ dàng mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,… Tốt nhất, nam giới nên duy trì cân nặng ở mức 20-15 theo BMI, như vậy quý ông sẽ hoàn toàn yên tâm về khả năng thụ thai của mình.
Xem thêm bài viết: Cân nặng ảnh hưởng gì đến việc thụ thai?
Yeutre.vn
