1. Sữa và sữa chua
Sữa chua là nguồn caxi dồi dào tốt cho răng
Sữa chua là thực phẩm hàng đầu được khuyến cáo nên cho trẻ ăn hàng ngày. Chúng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp lợi khuẩn, bảo vệ răng khỏi sâu. Ngoài ra, sữa cũng được coi là nguồn canxi dồi dào giúp răng chắc khỏe. Mẹ hãy bổ sung 1 hộp sữa chua/ngày kết hợp cùng 200ml sữa tươi/ngày cho trẻ.
2. Trái cây
Dâu tây chống viêm lợi, chảy máu răng hiệu quả
Các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin C như chanh, cam, bưởi, kiwi, táo, dâu tây thực sự rất tốt cho răng của trẻ như chống viêm lợi, chảy máu chân răng hoặc bệnh nha chu. Sẽ thuật tuyệt vời nếu sau bữa ăn, trẻ vừa được nhâm nhi trái cây vừa được bảo vệ hàm răng của mình.
3. Các loại rau chứa vitamin A
Bí ngô giàu vitamin A rất tốt cho men răng
Đó là bí ngô, cà rốt, bông cải, khoai lang, chúng rất giàu vitamin A giúp quá trình hình thành men răng ở trẻ diễn ra thuận lợi. Ngoài ra mẹ cũng có thể cho trẻ thưởng thức các loại rau giòn giúp cọ sạch những mảng bám ở chân răng.
4. Nước lọc/ trà xanh
Trà xanh khử mùi hôi và ức chế vi khuẩn
Hai thức uống tuyệt vời này chắc chắn không thể bỏ qua nếu trẻ muốn có hàm răng chắc khỏe. Nước vừa làm sạch răng lại giúp nước bọt chuyển hóa khoáng chất hỗ trợ răng khỏe mạnh. Riêng trà thì có tác dụng tuyệt vời trong việc khử mùi hôi răng miệng vì nó có khả năng ức chế vi khuẩn, bảo vệ men răng, ngăn ngừa sự tấn công của sâu răng.
5. Hành tây & cần tây
Hành tây có khả năng massage răng hiệu quả
Hai gia vị hoàn hảo này thực sự rất tốt cho răng của trẻ. Cả hai đều có khả năng chống lại vi khuẩn gây sâu răng cực mạnh. Đặc biệt, cần tây giống như những loại rau giòn khác, chúng mát xa, cọ sát răng giúp răng loại bỏ những mảng bám. Sẽ thật tuyệt vời nếu mẹ sử dụng hành tây hoặc cần tây cho món thịt bò. Bé không chỉ được thưởng thức món ngon mà còn được bảo vệ răng miệng nữa.
6. Các loại thịt, trứng
Gà chứa nhiều chất phốt pho tốt cho răng
Muốn răng tốt thì mẹ không thể bỏ qua chất phốt pho có trong thịt, trứng. Đây là chất giúp cho cơ thể hấp thụ được canxi tốt nhất để xây dựng hệ xương nói chung và răng nói riêng. Mẹ có thể lựa chọn thịt bò, gà, gà tây cho thực đơn hàng ngày của trẻ.
7. Hạt ngũ cốc
Mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc để con có hàm răng chắc khỏe
Hạt ngũ cốc giòn tan không chỉ cọ xát, massage răng mà còn tái tạo men răng, giúp răng luôn chắc khỏe. Mẹ có thể kết hợp bánh mì với hạt ngũ cốc, giúp trẻ có bữa sáng thật hoàn hảo.
8. Phô mai
Phô mai giàu canxi, phốt pho cực tốt cho răng
Đồ ăn vặt được “mệnh danh” là đối thủ hàng đầu của sâu răng chính là phô mai. Phô mai rất ít chất bột đường lại giàu canxi, phốt phát nên nó có khả năng tái tạo men răng tuyệt vời. Đồng thời, phô mai còn cân bằng độ PH trong miệng, giúp miệng tiết nhiều nước bọt để tiêu diệt vi khuẩn, bảo vệ răng miệng luôn sạch và khỏe.
9. Trái cây họ cam, quýt
Cam quýt rất giàu vitamin C giúp bảo vệ răng
Cam quýt không chỉ giàu vitamin C rất tốt cho việc hạn chế chảy máu chân răng, bảo vệ lợi mà nó còn có khả năng tăng lưu thông nước bọt, giúp ngăn ngừa vi khuẩn trong răng miệng.
10. Dầu cá
Dầu cá giàu omega 3 chống các bệnh viêm nhiễm về răng
Dầu cá chứa rất nhiều omega 3 cực tốt cho việc chống các bệnh viêm nhiễm về răng miệng, nướu, giúp hàm răng trẻ luôn khỏe mạnh, sạch sẽ, thơm tho. Ngoài ra, dầu cá còn rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ, vì vậy mẹ đừng bỏ qua thực phẩm này.
11. Kẹo xylitol
Kẹo xylitol giúp miệng trẻ tiết nước bọt và chà răng sạch
Mặc dù xylitol ngọt tuy nhiên lượng đường trong nó rất ít và là đường chiết xuất từ trái cây nên nó ít có khả năng làm sâu răng. Đồng thời, khi nhai xilytol sẽ giúp miệng trẻ tiết ra nước bọt giúp chà sạch răng và loại bỏ mảng bám, phòng ngừa sâu răng ở trẻ.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
