1. Không nằm ngửa khi ngủ
Mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ, nhất là những tháng cuối thai kỳ
Nằm nghiêng một bên là tư thế tốt nhất cho mẹ bầu vì lúc này kích thước tử cung tăng lên gây áp lực cho mạch máu ở cột sống. Sự chèn ép này có thể khiến nguồn máu lên não giảm. Do đó, nếu mẹ bầu nằm ngửa có thể cảm thấy choáng đầu, tim đập mạnh hơn, nguy hiểm hơn cả là bé thiếu oxy để thở.
Tuy vậy, nằm nghiêng không phải là tư thế quen thuộc, thoải mái của một số mẹ bầu nên mẹ có thể quên và nằm ngửa khi mỏi mệt. Theo đó, mẹ cần nhớ những tác hại của việc nằm ngửa để có tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mẹ và con.
2. Không cúi gập người trong thời gian dài
Tư thế ngồi cong, cúi gập người trong thời gian dài khi mang thai khiến áp lực lên tử cung tăng, dễ gây ra sẩy thai hay sinh non. Thế nhưng nhiều mẹ bầu lại rất chủ quan và thường xuyên thực hiện tư thế này khi làm việc nhà hay lái xe. Hãy luôn nhớ động tác này là một trong những động tác mẹ cần hạn chế tối đa trong thai kỳ.
3. Không tắm nước quá nóng
Trong hai tháng đầu bước vào thai kỳ, lúc này thai nhi mới hình thành và cực kỳ nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ. Việc mẹ bầu tắm nước nóng có thể gây sẩy thai, hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến các mô thần kinh của bé khiến bé có thể bị dị tật bẩm sinh. Theo đó, nhiệt độ nước tối đa mẹ bầu có thể tắm là 38 độ C. Dù thời tiết có lạnh hơn hay thế nào đi nữa, mẹ bầu cũng cần tuân thủ nghiêm ngặt vấn đề này nhé.
4. Không tắm quá lâu
Tắm quá lâu không tốt cho mẹ và bé.
Môi trường nước ấm áp, dễ chịu nên tắm là thời gian được nhiều mẹ bầu ưa thích và thường muốn kéo dài ra mãi. Nhưng tốt nhất mẹ nên tắm trong vòng 15 phút thôi. Việc kéo dài thời gian tắm có thể khiến mẹ bầu bị mệt mỏi, chóng mặt hoặc nhiễm lạnh nếu thời tiết không được ấm áp. Hơn nữa, tắm quá lâu cũng khiến cơ thể suy yếu dễ mắc bệnh cảm lạnh.
5. Không ăn đồ ăn tái sống
Các thức ăn tái không đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu vì chúng có chứa các loại ký sinh trùng như toxoplasma gondi có thể sẩy thai hay sinh non. Mẹ bầu không chỉ nên tránh các món ăn sống như sushi, mà cả những món lẩu nhúng cũng không an toàn. Vì lúc này thịt chỉ được chần qua nước sôi của lẩu và không đảm bảo tiêu tiệt được các loại ký sinh.
6. Không sử dụng đồ uống có chất kích thích
Các đồ uống chứa các chất kích thích như trà đặc, cà phê hay chocolate được khuyến cáo không nên dùng cho mẹ bầu vì chúng gây ra trào ngược axit trong dạ dày khiến mẹ khó chịu. Thậm chí, chất caffein có nhiều trong các loại thức uống này có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi. Thế nhưng một số mẹ bầu vẫn chủ quan và dùng các thức uống có chất kích thích trên theo thói quen mà chưa bỏ được.
7. Không uống thuốc tùy tiện
Những kiến thức về dược của mẹ bình thường lúc này sẽ không còn chuẩn xác nữa. Nghĩa là nếu đau đầu mẹ bầu không nên tự ý mua panadone uống, nếu bị thương thì không nên mua kháng sinh để dùng… Vì thai nhi cực kỳ mẫn cảm với các thành phần của thuốc, nếu mẹ dùng loại thuốc có tác động bất lợi cho bé sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, đừng chủ quan trong việc sử dụng thuốc trong thai kỳ và tốt nhất nên có sự hướng dẫn kỹ càng từ bác sĩ.
Mẹ chỉ nên uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
8. Không ăn quá nhiều, quá bổ
Cố gắng bồi dưỡng đồ bổ cho cơ thể trong thai kỳ là tâm lý của hầu hết các mẹ bầu. Thế nhưng hãy nhớ mẹ bầu chỉ cần một lượng dinh dưỡng bổ sung cần thiết. Việc bồi bổ quá tích cực có thể khiến mẹ bầu béo phì, tăng huyết áp và thai nhi quá lớn khiến mẹ khó sinh sau này.
9. Không nên tức giận
Đôi khi trong thai kỳ có nhiều chuyện không như ý khiến mẹ bầu dễ trở nên tức giận. Đó có thể do sự nhạy cảm của mẹ bầu tăng vọt, hoặc do sự phức tạp, mệt mỏi vì cuộc sống. Và các mẹ bầu thường dễ để các cơn tức giận kiểm soát mình. Nhưng mẹ hãy cố gắng bình tĩnh lại nhé. Sự tức giận khi mang thai có thể gây ức chế đến sự phát triển ở bé và trẻ sau khi sinh có thể bất ổn trong tính cách.
10. Không nên lười vận động
Vận động không chỉ giúp thai kỳ khỏe hơn mà sinh nở cũng dễ dàng hơn.
Mệt mỏi trong thai kỳ do cơ thể nặng nề và những thay đổi khác trong cơ thể có thể khiến mẹ bầu luôn muốn được nằm nghỉ ngơi. Nhưng các mẹ đừng quên vận động điều độ nhé. Việc vận động không chỉ giúp máu huyết lưu thông, cải thiện tinh thần tích cực mà nó còn giúp mẹ bầu sinh em bé dễ dàng hơn sau này.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
