Các nhà khoa học đã chứng minh dinh dưỡng chính là yếu tố làm thay đổi lớn nhất đến cơ hội thụ thai của các cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn. Chính vì vậy, nếu muốn chóng sinh con trong năm 2017 này, cả vợ lẫn chồng cần phải bổ sung những thực phẩm sau:
Các loại thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho nữ giới
Các loại quả, hạt đậu: Hầu hết các loại đậu và hạt đều góp phần thay đổi năng lực sinh sản của phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ theo chiều hướng tích cực hơn. Các nhà khoa học thuộc trường Y Havard cho biết có đến gần 19 nghìn phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ bị vô sinh 39% vì ăn quá nhiều các thực phẩm giàu protein động vật.
Kem:Nếu bạn thích ăn kem thì đây là lúc để tận hưởng. Nghiên cứu cho thấy món đồ ăn này chính là thực phẩm giúp phụ nữ dễ thụ thai hơn vì nó có thể khắc phục tình trạng khó có con do trục trặc về rụng trứng.
Rau lá xanh:Những loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, bông cải xanh, rau cải… đều chứa hàm lượng folate cao giúp phụ nữ cải thiện tình trạng rụng trứng bất thường. Đây không chỉ là thực phẩm tốt cho hệ thống sinh sản của nữ giới mà còn giúp nam giới tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng.
Hạt bí ngô:Chất sắt không chứa huyết sắc tố được tìm thấy trong hạt bí ngô là một bí quyết giúp phụ nữ có thể tăng 40% cơ hội thụ thai. Đây là một dạng chất sắt quý có nguồn gốc thực vật và không dễ dàng tìm được ở các loại thực phẩm khác.
Dầu ô liu:Tăng độ nhạy với insulin nghĩa là bạn đang làm tăng cơ hội thụ thai của chính mình. Bạn có thể tìm thấy điều này khi dùng dầu oliu hàng ngày thay cho các loại dầu thực vật khác. Ngoài ra, dầu oliu còn có công dụng giảm viêm sưng toàn cơ thể để nhờ đó cải thiện được những vấn đề liên quan đến rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai.
Cá hồi:Axit béo omega-3 đóng một vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh hoóc-môn sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. So với những loại cá khác, cá hồi cũng an toàn hơn về hàm lượng thủy ngân.
Các loại thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho nam giới
Với nam giới, chế độ ăn sẽ góp phần cải thiện lượng và chất của các tinh binh trước giờ lâm trận. Dưới đây là những thực phẩm bạn có thể cần bổ sung trước khi có kế hoạch sinh:
Hàu:Hàu giàu chất kẽm và chứa một lượng axit amin nhất định để hỗ trợ sản xuất testosterone ở nam và progesterone ở nữ. Chính vì vậy, đối với cả hai giới, hàu đều có tác dụng kích thích ham muốn tình dục, làm thăng hoa cảm hứng trong chuyện chăn gối. Không chỉ vậy, hày còn giúp các đấng mày râu tăng số lượng tinh binh, cường hóa các tinh trùng yếu và bơi chậm để đem đến nhiều cơ hội hơn cho các cặp vợ chồng hóng con.
Măng tây:Ít ai biết rằng măng tây lại là thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng đáng kể. Nhờ hàm lượng lớn vitamin C, măng tây giúp đảo ngược quá trình oxy hóa và bảo vệ các tế bào của tinh hoàn. Tham gia vào chức năng này có có axit ascorbic, vốn có khả năng làm giảm các gốc tự do trong cơ thể nhằm tạo điều kiện cho tinh hoàn sản xuất ra những tinh binh khỏe mạnh nhất có thể.
Chuối:Cách đơn giản nhất để bạn chóng thụ thai chính là mỗi ngày ăn một quả chuối. Các enzyme bromelain có trong chuối được chứng minh có thể làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin B, A, C dồi dào, chuối còn là thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng rất hoàn hảo.
Quả bơ:Muốn tăng tốc độ bơi và kéo dài thời gian sống sót của tinh trùng thì bơ chính là lựa chọn tốt nhất. Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin B6, vitamin E và axit folic để có thể đem đến những tinh binh khỏe mạnh nhất.
Sô-cô-la đen:Trong sô cô la đen có chứa L-Arginine HCL – một axit amin được chứng minh có thể nhân số lượng tinh trùng và lượng tinh dịch ở nam giới rất đáng kể. Không những vậy, nó cũng làm tăng ham muốn tình dục ở cả hai giới để giúp cả hai tìm được phút giây thăng hoa xúc cảm nhất.
Tỏi:Nhờ công dụng phòng cảm lạnh, cảm cúm, tỏi sẽ giúp các chàng bảo toàn được lượng tinh trùng khỏe mạnh để sử dụng khi cần. Đặc biệt, chất allicin còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và tăng đáng kể lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh.
Nhân sâm: Với những ai gặp vấn đề cương dương thì nhân sâm là bài thuốc chữa trị rất hữu hiệu. Sau 4 tháng dùng nhân sâm đều đặn, bạn sẽ thấy tình trạng rối loạn cương dương được cải thiện rất rõ rệt. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục, tăng lưu lượng máu tuần hoàn đến cơ quan sinh dục.
Đây là những thực phẩm giúp nữ giới và nam giới có thể tăng tỷ lệ thụ thai thành công cao hơn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như ý, cần nhớ:
- Tuyệt đối tránh rượu, thuốc lá và chỉ uống cà phê điều độ. Rượu sẽ làm ức chế sự hấp thụ vitamin và khoáng chất giúp tạo ra tinh trùng khỏe mạnh. Trong khi đó, thuốc lá lại ảnh hưởng tới lượng testosterone và khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.
- Trong thời gian rụng trứng và cận rụng trứng nên quan hệ 3-4 lần/ tuần để tối ưu hóa tỷ lệ thụ thai thành công.
- Hạn chế sử dụng nước máy được khử trùng bằng clo, thuốc tẩy clo và các sản phẩm được khử trùng bằng clo khác.
- Hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ.
- Tránh các chất khử mùi tổng hợp, các sản phẩm động vật có hàm lượng chất béo cao hoặc các thực phẩm có chứa kích thích tố, đặc biệt là sữa chưa khử trùng.
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và nhiều đường.
- Duy trì cân nặng hợp lý theo chỉ số BMI.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
