. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mẹ bầu sắp sinh. Một số mẹ bầu nên ăn, một số khác nên tránh xa. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ bầu sắp sinh nên chú ý.
1. Tinh bột
Tinh bột là nhóm thực phẩm giàu năng lượng và có tính giải phóng năng lượng khá chậm. Vì vậy chúng thích hợp cho sản phụ vì cần dùng sức lực trong một thời gian khá dài khi lâm bồn.
Thức ăn giàu tinh bột tốt cho mẹ bầu sắp sinh
Một số thai phụ chuyển dạ và sinh con rất nhanh, nhưng một số khác lại kéo dài đến hàng tiếng đồng hồ hoặc hơn. Vì vậy, nguồn năng lượng dự trữ để tránh đuối sức là điều mà sản phụ nào cũng nên chuẩn bị.
Tinh bột có thể được tìm thấy trong cơm, cháo, bánh mì…
Ngoài ra, nếu cần bổ sung năng lượng một cách cấp tốc thì mẹ bầu có thể uống một ít mật ong hay ăn vài miếng chocolate. Thế nhưng, nguồn năng lượng từ các loại thực phẩm này tuy được giải phóng nhanh chóng nhưng sau đó dễ gây ra mệt mỏi.
2. Tránh xa đồ cay
Thức ăn cay gây ra các kích thích chuyển dạ. Thế nhưng, nếu mẹ bầu đang trong thời điểm sắp sinh và cần ăn gì đó thì nên tránh các thức ăn cay nóng. Sự khó tiêu của các món ăn này dễ gây ra chứng ợ nóng và làm cho các cơn co thắt chuyển dạ bị gián đoạn, không tốt cho việc sinh nở.
3. Ăn những bữa phụ
Mẹ nên ăn các bữa phụ để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Đôi lúc sản phụ cảm thấy không buồn ăn khi quá trình chuyển dạ xảy ra, thế nhưng việc phải ăn uống để bổ sung năng lượng cho cơ thể là cần thiết. Việc ăn những bữa ăn lớn có thể khiến cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, vì vậy hãy thay chúng bằng các bữa phụ. Mẹ bầu có thể ăn các bữa nhỏ cách nhau chừng 1 giờ đồng hồ.
Nếu không bổ sung năng lượng thường xuyên, cơ thể sẽ tự động lấy nguồn năng lượng từ các mô mỡ dự trữ và có thể gây ra những hiện tượng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi cho sản phụ.
Các món ăn vặt có thể là trái cây, bánh mỳ hay bánh gạo, bánh quy…. Cháo hay các món súp cũng là lựa chọn tốt cho sản phụ lúc này.
4. Chú ý cho người đẻ mổ
Riêng với sản phụ được chỉ định đẻ mổ thì việc có nên ăn gì trước khi mổ không phải hỏi ý kiến bác sĩ. Để thuận lợi cho ca phẫu thuật, có thể mẹ bầu không được ăn gì trước đó đến 8 giờ. Lúc này có thể mẹ bầu chỉ được uống các thức uống lỏng như sữa nếu thấy đói.
5. Uống nhiều nước
Nước cam không hợp cho mẹ bầu sắp sinh.
Một số mẹ chuyển dạ thì không dám uống nước vì sợ phải đi vệ sinh. Thế nhưng, đây là khoảng thời gian sản phụ dễ bị mất sức nhất, cơ thể thường rơi vào cảm giác khát vì mất nước nhiều.
Do đó, để giữ gìn sức khỏe mẹ nên uống nước đầy đủ, giúp cho cơ thể có đủ chất dịch để tiến hành quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng. Nhưng mẹ nên nhớ chỉ uống từng ngụm nhỏ và tránh các loại nước có ga hay nước trái cây có tính axit như cam, bưởi vì chúng dễ khiến mẹ bầu mệt mỏi.
Ngoài ra, việc đi lại để đi vệ sinh còn khiến mẹ dễ sinh con hơn đấy.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
