Thành phần dinh dưỡng có trong dầu cá
Trong dầu cá chứa rất nhiều Omega 3 rất tốt cho thai nhi.
Dầu cá rất giàu axit béo Omega 3 có tác dụng cải thiện chức năng của các tế bào, hỗ trợ thị giác, phát triển não bộ, phòng các chứng hen suyễn, giúp các chất sừng gia tăng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch... Với những lợi ích này, việc uống dầu cá đem lại nhiều lợi ích trên hết cho chính thai nhi.
Bên cạnh đó, mẹ cũng được hưởng nhờ từ những tác dụng tích cực như làm da đẹp hơn, giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp thai kỳ, ngăn ngừa chứng trầm cảm, làm giảm lượng mỡ máu và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, trong thành phần dầu cá còn chứa một lượng lớn DHA được chứng minh là rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Các thành phần thường có trong 1 viên bao phin dầu cá: dầu cá (bao gồm axit béo omega 3, EPA và DHA), tinh dầu hạt lanh; tinh dầu hạt bí ngô; dầu cây lưu ly và vitamin E.
Lợi ích của dầu cá đối với thai nhi
Theo thống kê, những bé có mẹ ăn uống đủ dầu cá sẽ có chỉ số thông minh (IQ) cao hơn các bé khác và có sự phối hợp tay mắt và vốn từ vựng tốt hơn khi đến tuổi khôn lớn. Vì não bộ của thai nhi vốn là bộ phận sử dụng nhiều chất DHA nhất trên cơ thể, nên việc bổ sung dầu cá là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho sự phát triển của não bộ.
Ngoài ra, khi mẹ bầu chủ động bổ sung dầu cá đầy đủ trong thai kỳ, đến giai đoạn 1 tháng tuổi trẻ sẽ ít ốm vặt hơn những trẻ khác hoặc nếu mắc bệnh cảm hoặc các bệnh về đường hô hấp cũng sẽ mau khỏi bệnh hơn. Một số nghiên cứu khác trước đây cũng cho thấy axit béo Omega-3 có thể cải thiện chức năng của nhiều loại tế bào khác nhau. Đồng thời, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung dầu cá bằng cách ăn nhiều cá để giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân, thiếu tháng.
Lợi ích của dầu cá đối với thai phụ
Không chỉ tốt cho thai nhi, dầu cá cũng có rất nhiều lợi ích cho thai phụ như cải thiện tình trạng huyết áp, cholesterol trong máu, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, ít bị đau lưng và các cơn đau thông thường trong thai kỳ, giúp sinh nở đúng ngày và giảm nguy cơ tiền sản giật. Ngoài ra, những lợi ích omega 3 mang lại còn giúp người phụ nữ đến giai đoạn trung niên giảm đến 50% nguy cơ phát triển ung thư vú, giảm các triệu chứng mãn kinh, phòng chống loãng xương và các bệnh về tim.
Dầu cá rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Mặc dù đến nay vẫn chưa có một thống kê cụ thể nào về lợi ích dầu cá. Nhưng căn cứ vào những lợi ích mà dưỡng chất omega 3 trong dầu cá mang lại và trên những khảo sát thực tế, dầu cá vẫn là một dạng thực phẩm được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng đối với các thai phụ.
Nên hay không nên sử dụng nhiều dầu cá?
Thực tế,nhiều nghiên cứu cho thấy, trong các loại cá chứa dầu đều mang một hàm lượng thủy ngân nhất định, vốn có khả năng gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thần kinh của hai nhi, và cũng là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sinh non. Vì vậy, khi lựa chọn dầu cá phải chọn loại được chỉ định cho thai phụ. Lý tưởng nhất là những viên nang chứa cả axit omega 3 và omega 6.
Lợi ích là vậy nhưng không có nghĩa là các mẹ bầu nên dùng thật nhiều dầu cá. Một nguyên tắc luôn luôn phải ghi nhớ là cái gì quá đều không tốt. Vì thế, mẹ không nên ăn triền miên và liên tục. Thêm vào đó, một số tác dụng phụ của dầu cá và hiện tượng tương tác thuốc có thể gây nên những táchại đáng ngại.
Bên cạnh việc bổ sung dầu cá, mẹ cũng nên ăn thêm cá bổ sung và cũng chỉ nên ăn mỗi tuần 1 đến 2 lần ở mức cho phép nhằm tránh hấp thụ quá nhiều thủy ngân.
Sau cùng, ở mỗi thể trạng và vào mỗi giai đoạn thai kỳ, mỗi mẹ bầu sẽ cần một chế độ bổ sung dưỡng chất và vi chất riêng. Do đó, trước khi sử dụng dầu cá, mẹ cần phải có sự tư vấn của chuyên gia để sử dụng đúng liều lượng, phân loại và cả nhãn hiệu uy tín nhằm đem lại lợi ích tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
