Dưới đây là những thông tin liên quan đến vấn đề này mẹ cần biết.
Ma trận của các loại vitamin và khoáng chất
Sự thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng được cảnh báo sẽ dẫn đến các nguy hiểm cho mẹ và bé như: tiền sản giật, thai nhi chậm phát triển, dị tật ống thần kinh thai nhi, xương thai dị dạng, và thai nhẹ cân.
Chính vì vậy, bước vào thai kỳ nhiều mẹ bầu mang thai lần đầu khó tránh khỏi việc tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng tốt nhất để chăm sóc cho bé phát triển toàn diện.
Các thông tin hiện nay cung cấp quá nhiều vai trò của các dưỡng chất. Có đến 20 loại vitamin và khoáng chất được khuyến khích bổ sung cho mẹ bầu để có thể giúp thai kỳ trở nên hoàn hảo hơn, ngăn ngừa được các biến chứng.
Những loại vitamin và khoáng chất mẹ bầu sẽ thường được khuyên nên bổ sung như: vitamin B1, B1, B3, B6, B12, C, D, R, K, axit folic, iốt, magie, sắt, đồng, kẽm, selen...
Điều này khiến mẹ bầu rơi vào một ma trận các chất cần thiết và biến thai kỳ thành một thời kỳ khá đáng sợ với nhiều lo lắng vì tìm cách đáp ứng tốt nhất các dưỡng chất này.
Thế nhưng, điều này là không chính xác. Thực tế mẹ bầu chỉ cần bổ sung một số dưỡng chất nhất định nhiều hơn bình thường, còn hầu hết các dưỡng chất khác sẽ được cung cấp một cách tự nhiên thông qua bữa ăn hàng ngày của mẹ mà vẫn đảm bảo đầy đủ hàm lượng của chúng.
Những vitamin và khoáng chất mẹ bầu nên bổ sung
Bốn loại vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần bổ sung nhiều hơn bình thường trong thai kỳ sẽ là: canxi, sắt, vitamin C, axit folic, vitamin D.
Tuy nhiên trong đó, vitamin C và canxi được khuyến khích bổ sung bằng cách tăng cường các thực phẩm có chứa chúng như uống sữa hoặc dùng các loại hoa trái giàu vitamin C để tăng cường.
Vitamin D, axit folic và sắt, khi hấp thu từ thực phẩm và ánh nắng mặt trời thường không đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể, do đó ba chất này cần được tăng cường bổ sung bằng cách dùng các viên uống tổng hợp để cung cấp đủ cho nhu cầu của mẹ bầu.
[caption-3]
Như vậy ngoài 5 dưỡng chất này mẹ bầu không cần phải uống bổ sung thêm bất kỳ loại nào nữa. Mọi cố gắng để bổ sung thêm các dưỡng chất khác chỉ gây ra lãng phí vì chúng thực sự không cần thiết, hơn nữa, việc bổ sung quá nhiều một số chất có thể gây hại cho cả mẹ và bé. Điển hình như việc bổ sung vitamin A quá liều có thể dẫn đến dị tật thai nhi.
Thay vào đó, mẹ bầu nên có chế độ ăn uống hợp lý và đa dạng để cung cấp phong phú các dưỡng chất cho thai kỳ khỏe mạnh.
Mẹ đừng động lòng trước các khuyến cáo như “cho con một khởi đầu tốt đẹp” mà sử dụng các sản phẩm bổ sung thường đắt đỏ nhưng thực sự chúng không mang lại nhiều ích lợi các mẹ nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
