Dù vậy, tùy vào cơ địa mỗi người mà chọn cách phù hợp nhé. Nếu bạn dị ứng với nguyên liệu giảm béo thì nên dừng lại.
Uống than hoạt tính
Than hoạt tính có thể hấp thụ và đào thải khí độc, khí ga cũng như vi khuẩn ra khỏi đường ruột của bạn. Than hoạt tính đặc trị các trường hợp béo bụng, phình bụng do mỡ, khó tiêu hoặc đầy khí ga.
Thay đổi tư thể chuẩn
Một trong những cách giảm béo hiệu quả nhất là phải thay đổi tư thế của bạn, luôn dựng thẳng lưng, ngực, bụng hơi hóp lại và ngực nở. Cách này giúp cho các cơ của bạn được vận động liên tục và trông cao, gầy hơn.
Đi giày cao gót cũng là cách để chị em có vòng eo đẹp hơn đấy.
Nước dừa
Đừng bỏ qua nước dừa nếu bạn muốn giảm béo. Nước dừa giúp loại thải muối sodium khỏi cơ thể tích cực. Lượng muối này là nguyên nhân gây tích trữ nước khiến bạn phát tướng và thừa cân đấy.
Uống một chút giấm táo hoặc ăn táo
Một cách cũng được nhiều chị em truyền tụng nhau để trị béo là uống giấm táo. Giấm táo giúp đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả. Bạn nên uống giấm táo vào buổi trưa để có kết quả giảm béo tốt nhất.
Có thể pha thêm nước ấm, vài thìa mật ong và chút bột nghệ để uống cùng giấm táo, giúp thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên giấm táo không phải là thức giảm cân cho người có tiền sử đau dạ dày nhé.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn táo để giảm cân.
Uống trà
Một trong những cách giảm béo bạn có thể áp dụng hàng ngày là uống trà xanh. Trong trà xanh có các chất chống oxy hóa và caffein tự nhiên. Chúng giúp cải thiện hệ thống trao đổi chất và kích thích đốt cháy chất béo cho cơ thể.
Nếu không thích uống nhiều trà xanh thì matcha sẽ là một gợi ý thay thế cho bạn. Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong loại trà độc đáo này của Nhật Bản cao gấp 10 lần trà xanh bình thường. Bạn chỉ cần 1 thìa bột matcha pha với nước là đủ nhé.
Dùng thêm men tiêu hóa
Men tiêu hóa vi sinh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện hiệu quả, ngăn chặn vi khuẩn không tốt trong đường ruột và loại trừ một số nấm men gây đầy hơi.
Chúng giúp đường ruột được cân bằng dẫn đến thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp cho bạn tránh được nguy cơ béo phì.
Những điều cần biết khi ăn
Một chế độ ăn đủ chất sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động nhưng không có lượng mỡ dư thừa để tích trữ. Vì vậy, cách để giảm béo hiệu quả nhất tại nhà là phải cân đối lại thực đơn của bạn cho hợp lý.
Lượng chất xơ trong ngày cần phải đảm bảo 25-30gr để tránh tình trạng táo bón, đầy hơi. Thế nhưng việc dùng toàn rau kéo dài có thể khiến cơ thể bạn thiếu hụt năng lượng để hoạt động.
Các thức ăn vặt và đồ ăn nhanh thường không tốt cho việc chống bép phì. Bạn nên thay đồ ăn vặt chế biến sẵn của mình thành các thực phẩm lành mạnh như trái cây, sữa chua…
Vận động
Cách giảm béo hiệu quả không thể thiếu vận động.
Các bài tập cardio với cách đạp xe hay chạy bộ lúc nhanh lúc chậm nước rút với mỗi giai đoạn kéo dài từ 10 đến 60 giây là cách để bạn gia tăng tốc độ đốt mỡ thừa của cơ thể lên cao nhất.
Thời gian đầu chưa quen bạn sẽ không tránh khỏi mệt mỏi với cách tập này nhưng kiên trì mỗi ngày sẽ cho bạn vóc dáng hoàn hảo đấy.
Bạn cũng nên có các bài tập nhỏ khác bên cạnh các bài tâp cardio. Bạn nên có các bài tập ở từng bộ phận cơ thể khác nhau như chống đẩy để luyện cơ tay, gập bụng, chạy bộ… để giảm mỡ tập trung trên từng điểm nhé.
Tăng cường vitamin C
Vitamin C thúc đẩy sự hình thành carnitin trong cơ thể, đây là một khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của bạn. Vitamin C có nhiều trong ớt chuông, cải xoăn và kiwi. Chúng còn có nhiều vitamin C hơn cả cam đấy nhé.
Ăn chất béo có ích
Bằng cách cung cấp chất béo có ích như omega 3 cho cơ thể bạn sẽ loại bỏ được lượng mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể.
Chất béo có lợi thường có nhiều trong cá hồi, bơ, óc chó.
Thở chậm rãi
Thở chậm rãi cũng là một cách giảm béo . Hầu hết mọi người thường nín thở, thở nông hay gấp mà không hề để ý tới. Những cách thở này không giúp cơ bụng được vận động và cũng gây ức chế lên quá trình trao đổi chất.
Như vậy, để giảm cân thì hãy thực hiện việc thở chậm rãi bất cứ lúc nào trong ngày để cơ thể của bạn luôn được hoạt động nhịp nhàng, điều hòa nhé.
Với những cách giảm béo hiệu quả nhất tại nhà chúng tôi gợi ý trên, hy vọng sẽ giúp bạn sớm tìm lại được vóc dáng lý tưởng, tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày nhé!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
