1. Những thực phẩm có lợi mẹ nên cho bé ăn nhiều
Có rất nhiều món bé có thể ăn thoải mái trong ngày tết mà mẹ không phải lo về sức khỏe của bé. Thậm chí, những thực phẩm này còn giúp bé hấp thu đủ dinh dưỡng, khỏe mạnh và phát triển thông minh.
- Nhóm các loại bánh bông lan, bánh kem làm bằng chất bột và có bổ sung đường ngọt, bơ, dầu... nhóm thực phẩm này sẽ giúp bé có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, dễ hấp thu và cũng dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, chỉ nên cho trẻ ăn sau bữa ăn như một món tráng miệng. Nếu ăn trước bữa ăn có thể khiến trẻ biếng ăn.
- Nhóm các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, ổi, dưa hấu, xoài... đây đều là các loại trái cây nhiều nước, chất xơ, vitamin rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Đối với những trẻ lười ăn rau thì nhóm trái cây này rất hữu ích, giúp trẻ phòng được bệnh về tiêu hóa và táo bón.
- Nhóm các loại rau như rau cải, bó xoong, rau muống, cà rốt, súp lơ... các loại rau giàu nước, chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp trẻ ăn ngon miệng, chống béo phì, tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu trẻ lười ăn rau, mẹ hãy cố gắng chế biến món rau theo sở thích của trẻ và khuyến khích con ăn nhiều.
- Nhóm các loại cá, hải sản cũng rất tốt cho trẻ như tôm, cua, ốc, hến, cá biển, cá đồng... mẹ có thể cho trẻ ăn thoải mái hải sản vì chúng nhiều dinh dưỡng, dễ tiêu, rất tốt cho sức khỏe trẻ.
- Nhóm các loại thịt như thịt gà, bò, trâu, heo... khuyến khích trẻ ăn nhiều thịt trắng như thịt gà, ngan, vịt thay vì thịt đỏ (heo, bò). Tuy nhiên, mẹ có thể linh động cho trẻ ăn để cân bằng dinh dưỡng.
2. Các loại thực phẩm mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn
Ngày tết có rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn nhưng nó lại không hề tốt cho sức khỏe của trẻ. Nếu trẻ ăn nhiều, không kiểm soát có thể dẫn tới các bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch, sức đề kháng giảm từ đó dẫn tới các bệnh theo mùa như hô hấp, cảm cúm...
- Các loại mứt rất hấp dẫn thơm ngon nhưng nó lại chứa chủ yếu là đường, tinh bột và rất ít chất xơ. Chưa kể, để tăng thêm vị ngon cho mứt, nhiều nhà sản xuất cho thêm các phụ gia, hương liệu giúp mứt có mùi thơm và bảo quản lâu hơn. Nếu trẻ ăn nhiều mứt con sẽ có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm. Thay vì cho trẻ ăn mứt mua ngoài thị trường, mẹ có thể tự làm mứt cho trẻ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
- Bánh kẹo là thực phẩm được khuyên nên hạn chế cho trẻ ăn vì chúng có nhiều tác hại như gây sâu răng, béo phì, tiểu đường, biếng ăn do ăn quá nhiều bánh kẹo khiến trẻ không có cảm giác đói và thèm ăn những thực phẩm khác.
- Các loại hạt như hạt dẻ, hướng dương, đậu phộng... mặc dù chúng khá nhiều dinh dưỡng nhưng lại dễ gây hóc dị vật. Chỉ một chút lơ là, trẻ có thể bị hóc và nếu cha mẹ không kịp cấp cứu có thể nguy kịch tới tính mạng trẻ.
- Các loại nước ngọt đóng chai cũng nên hạn chế cho trẻ uống. Tốt nhất mẹ nên cho trẻ uống nước trái cây tươi mẹ tự làm ở nhà.
- Thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh như lạp xưởng, thịt xông khói, xúc xích, cá hộp... cũng nên hạn chế cho trẻ ăn trong ngày tết vì nó chứa nhiều chất phụ gia, không tốt cho dạ dày và sức khỏe của trẻ.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
