Với bài hướng dẫn massage đơn giản này, bạn có thể tự thực hiện hoặc nhờ người khác trợ giúp đều được:
Hiệu quả mang lại khi massage vùng bụng
Massage vùng bụng đúng cách cho bà bầu đem lại cảm giác thư giãn tuyệt vời
Ngoài cảm giác thư giãn không gì sánh bằng, massage tại vùng bụng còn hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hệ tuần hoàn, tăng lưu lượng máu và giúp giảm đau tạm thời tại vùng hông, lưng dưới. Ngoài ra, đây còn là cách để người mẹ tạo mối liên kết với con mình, kích thích xúc giác thai nhi phát triển.
Lưu ý khi massage bụng cho bà bầu
Nếu không biết cách massage cho bà bầu, nhất lại là massage tại vùng bụng, nó sẽ mang đến những tác dụng ngược. Vì vậy, trước khi muốn massage bụng, bạn cần nhớ:
- Đợi qua 3 tháng đầu thai kỳ để tránh rủi ro
- Động tác massage phải thật nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật
- Tranh thủ lúc massage để tăng mối liên kết mẫu tử
Kỹ thuật massge bụng cho bà bầu
Chuẩn bị
Trước khi nắm vững cách massge cho bà bầu tại vùng bụng, bạn nên chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- Dầu massage chuyên dụng (không dùng lotion vì loại này rất chóng khô)
- Có thể thay thế bằng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba, dầu olive hay dầu dành riêng cho trẻ sơ sinh.
- Ít chiếc gối kê lưng khi bạn ngồi thẳng để tránh đau lưng và tăng lưu thông máu
- Nếu nhờ người massage giúp, bạn nằm nghiêng và kê gối xung quanh để đỡ mỏi
Cách massage cho bà bầu tại vùng bụng
Bắt đầu từ hai bên bụng. Sau đó di chuyển bàn tay nhẹ nhàng theo vòng tròn từ hai bên đến chính giữa bụng. Kế đến, di chuyển từ từ đến khu vực xương mu và bẹn. Khi kết thúc vòng di chuyển này, đi ngượ trở lại đến giữa bụng. Lưu ý, không dùng lực mạnh hay quá mạnh trong lúc di chuyển đến phần bụng hay phần bẹn.
Muốn tăng thêm phần thư giãn, nên hít thở sâu và hình dung em bé trong bụng đang mỉm cười và chuyển động theo các di chuyển của mẹ.
Mong rằng cách massage cho bà bầu trên đây sẽ đem đến cho bạn những giây thoải mái nhất để sẵn sàng đón nhận những thay đổi tiếp theo của thai kỳ nhé!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
