Cùng tìm hiểu về chứng táo bón và thắc mắc này qua những thông tin dưới đây mẹ nhé.
Nguyên nhân bà bầu bị táo bón
Hormone thai kỳ khiến ruột co bóp chậm lại và cản trở việc đẩy chất cặn bã ra ngoài là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón.
Chế độ ăn uống của bà bầu chú trọng thịt cá vì tâm lý muốn bồi bổ thai kỳ mà lơ là các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả khiến bệnh táo bón dễ hình thành hơn.
Bà bầu mệt mỏi ít vận động cũng là một nhân tố khiến chứng táo bón phát triển.
Tác hại của táo bón khi mang thai
Chứng táo bón khiến mẹ cảm thấy khó chịu ở vùng bụng như làm đầy bụng, đau bụng, tức bụng… vì phân không được thải ra ngoài.
Cảm giác khó chịu vùng bụng này khiến mẹ cảm thấy chán ăn hay sợ ăn và dẫn tới lo lắng làm chứng táo bón kéo dài hơn. Cùng với đó là mệt mỏi, suy nhược cơ thể do thiếu dinh dưỡng.
Táo bón còn tích tụ độc tố trong ruột già và ảnh hưởng không chỉ là cơ thể mẹ mà còn ảnh hưởng đến cơ thể của thai nhi.
Bệnh táo bón dễ dẫn đến ung thư đại tràng nguy hiểm hay bệnh trĩ cho bà bầu.
Bà bầu bị táo bón có nên rặn?
Khi bị táo bón mẹ tuyệt đối không được rặn khi đi vệ sinh vì có thể sẽ làm sẩy thai, nứt hậu môn, dẫn đến các chứng nguy hiểm là bệnh trĩ và ung thư đại tràng.
Do đó, ngay khi có dấu hiệu muốn đi ngoài mẹ nên đi ngay và thả lỏng cơ thể để các cơ ở hậu môn hoạt động tự nhiên.
Trước khi đi vệ sinh mẹ có thể dùng tay xoa xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ để kích thích ruột già, giúp cho việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Tuy nhiên cách này không áp dụng cho mẹ mang thai dưới 3 tháng vì dễ dẫn đến sẩy thai. Còn nếu thai nhi đã trên 3 tháng thì mẹ nên xoa thật nhẹ nhàng.
Những cách cải thiện tình trạng táo bón ở bà bầu
Táo bón không phải là chứng bệnh mà là triệu chứng, do đó việc duy trì các thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bà bầu khắc phục được vấn đề này.
Đầu tiên mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày. Mỗi ngày mẹ nên uống đủ 8-10 ly nước, đừng vì ngại đi tiểu mà nhịn uống nước nhé. Tốt nhất buổi sáng khi thức dậy và buổi tối khi đi ngủ mẹ nên uống một ly nước ấm. Sữa tươi nóng hay mật ong cũng có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Để điều trị táo bón mẹ có thể thêm vào cốc sữa 2 thìa cà phê thầu dầu để dùng nhé.
Mẹ cũng cần tăng cường chất xơ trong thực đơn của mình hàng ngày. Bên cạnh đó mẹ cũng cần hạn chế đồ cay, nóng hay lạnh và không nên ăn 1 loại thực phẩm quá nhiều, nên ăn đa dạng.
Trong thực đơn của mẹ cũng nên giảm liều lượng canxi và sắt để cải thiện tình hình táo bón. Hãy sử dụng các thực phẩm có chứa dưỡng chất này thay vì dùng các viên bổ sung trong thai kỳ hoàn toàn.
Cuối cùng mẹ nên luyện tập thể dục thể thao đều đặn để đẩy lùi chứng táo bón. Mỗi ngày mẹ chỉ cần vận động khoảng 30 phút với các bộ môn phù hợp như đi bộ, yoga là đủ.
Như vậy với các thông tin trên hy vọng mẹ không chỉ có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu bị táo bón có nên rặn mà còn biết cách ứng phó với chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ nữa nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
