Ăn gì và ăn như thế nào để luôn khỏe mạnh, tươi trẻ ngày tết?

Những bữa tiệc tùng linh đình vào dịp tết hứa hẹn nhiều cuộc vui chơi, ăn uống thả ga. Đó cũng là lúc các triệu chứng ợ chua, khó tiêu, nóng trong người,… thường quấy rầy bạn sau những ngày tết.

Xem Video "Bạn Đã Biết Cách Giải Nhiệt Cùng Với 7 Loại Rau Dưới Đây Chưa?"

Để tránh các triệu chứng khó chịu khiến những ngày nghỉ của bạn không thể trọn vẹn, bạn hãy biết cách tự bảo vệ mình bằng việc ăn uống khoa học và hợp lý theo các cách sau.

Buổi sáng dùng ít dấm táo

Uống ít dấm táo trước hoặc sau bữa sáng để cơ thể lấy lại quyền kiểm soát lượng đường trong máu.

Dấm táo có tính kiềm, giúp cơ thể lấy lại cân bằng nhất là sau những lần say bí tị. Bạn có thể uống ít dấm táo trước hoặc sau bữa sáng để cơ thể lấy lại quyền kiểm soát lượng đường trong máu và sẵn sàng để tăng năng lượng hoạt động trong ngày mới. Ngoài ra, giấm táo còn làm tan lượng mỡ dư trữ tích tụ và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn nhờ một loại enzym tiêu hóa tự sinh.

Dùng ít rau xanh trước bữa ăn hàng ngày

Chất xơ và enzym ở dạng thô từ các loại rau xanh khi đi vào cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm cơ thể có thể nạp vào.

Chất xơ và enzym ở dạng thô từ các loại rau xanh khi đi vào cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm cơ thể có thể nạp vào. Bạn sẽ có cảm giác mau no hơn và do đó cũng sẽ ăn đúng mực hơn. Đồng thời, lượng chất xơ này cũng giúp kiểm soát được lượng đường trong máu ngay cả với trường hợp bạn dung nạp quá nhiều đường và tinh bột.

Dùng dưa muối trong bữa ăn

Khi bạn dùng quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm thì một ít dưa muối sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.

Khi bạn dùng quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm thì một ít dưa muối sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Những dạng thực phẩm lên men tự nhiên này giúp các vi sinh vật tiêu hóa hoạt động tích cực hơn, nhờ đó bạn sẽ có cảm giác nhẹ bụng hơn.

Nếu uống nước ngọt, hãy chọn nước ép trái cây

Nếu uống nước ngọt, hãy chọn nước ép trái cây.

Những loại trái cây như bơ, dừa luôn cung cấp lượng vitamin và khoáng tố cần thiết, giúp cơ thể giải phóng năng lượng và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, những loại trái cây giàu vitamin C như chanh, cam, bưởi cũng giúp bạn tạo ra các enzym tiêu hóa làm thanh lọc cơ thể nhanh chóng.

Có thể ăn vặt bằng hạt đậu

Dùng đậu làm món ăn vặt để kiểm soát cân nặng.

Những món ăn vặt như kẹo ngọt, bánh mứt ngọt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng và cũng rất dễ bị mụn. Do đó, thay vì cứ ngồi măm măm chúng cả ngày, bạn có thể nhai tóp tép những hạt đậu sấy khô để đỡ buồn miệng.

Uống nhiều nước

Nên dùng khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng năng lượng.

Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể rất tốt. Vì thế, trước những loại nước ngọt rất hấp dẫn bạn hãy biết từ chối và chỉ nên dùng khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng năng lượng.

Ăn tối sớm hơn

Nếu bạn không có việc gì quá bận bịu trong những ngày tết, hãy đảm bảo bữa ăn tối của cả nhà luôn đúng giờ.

Nếu bạn không có việc gì quá bận bịu trong những ngày tết, hãy đảm bảo bữa ăn tối của cả nhà luôn đúng giờ. Ăn quá trễ có thể khiến bạn phải nhận nhiều hậu quả hơn bạn tưởng và một trong những hậu quả trước mắt đó là khiến bạn cảm thấy nặng bụng, khó tiêu.

Nạp calo nhiều trong buổi sáng và bữa trưa

Nên chú trọng nạp nhiều năng lượng cho bữa sáng.

Buổi sáng là lúc cơ thể cần năng lượng nhiều nhất để đảm bảo các hoạt động trong ngày diễn ra một cách suông sẻ. Vì thế, hãy tập trung dinh dưỡng cho bữa ăn sáng bằng một thực đơn giàu đạm và chất béo. Lưu ý, cần tránh nạp đường nhiều vào bữa sáng vì lúc đó cơ thể sẽ mất kiểm soát lượng đường và chỉ khiến bạn cảm thấy chóng đói.

Ăn nhiều rau xanh và quả mọng

Những loại rau có màu xanh thẫm và các loại quả mọng sẽ giúp cơ thể thanh lọc rất tốt.

Bột nghệ, ớt và chanh giúp phục hồi cơ thể

Bột nghệ, ớt và chanh có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh.

Nếu cơ thể bạn đang phải chịu những cơn đau dạ dày do viêm, loét, các loại bột nghệ và ớt có giúp bạn phục hồi nhanh.

Ngoài những cách ăn uống khoa học như trên, mỗi khi ăn, bạn cần nhai thật kỹ và ăn chậm rãi để thức ăn được tiêu hóa một phần, giảm tải cho bao tử.

Luyện tập mỗi sáng khoảng 15 phút bằng các bài tập hít thở sâu sẽ có lợi cho sức khỏe về lâu dài.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất