Chất lượng trứng sẽ quyết định đến khả năng thụ thai. Chính vì vậy, khi đi kiểm tra sức khỏe sinh sản, bao giờ kết quả cho thấy trứng nhỏ hoặc kém phát triển thì bạn cũng đều được các bác sĩ kê đơn thuốc điều trị. Song song đó, chắc chắn sẽ không thể thiếu một chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm bổ sung đặc biệt tốt cho trứng.
Dưới đây là những món ăn dinh dưỡng sẽ trả lời cho bạn biết ăn gì để trứng to và đẹp nhé!
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh với nguồn folate dồi dào là một trong những siêu thực phẩm có thể giúp bạn chuẩn bị mọi thứ tốt nhất cho thai nhi trong giai đoạn khởi động. Không những vậy, súp lơ xanh còn là dưỡng chất rất tốt để hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển nang trứng nhờ có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin C và canxi.
Cá giàu Omega-3
Axit béo Omega-3 trong cá tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ sản xuất lượng hoóc-môn nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, trong đó bao gồm cả việc nuôi dưỡng trứng. Đặc biệt, cá rất giàu chất đạm để góp phần trong việc cải thiện chất lượng trứng. Chính vì vậy, khi hỏi ăn gì để trứng và đẹp thì câu trả lời trước hết của các chuyên gia cũng là cá.
Trà xanh
Mặc dù chứa một lượng caffein nhất định nhưng trà xanh lại là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa rất tuyệt vời. Nếu uống một tách nhỏ trà xanh mỗi ngày sẽ bạn giúp bạn tăng cường sức khỏe cho trứng và giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn.
Sữa
Nguy cơ vô sinh ở nữ giới sẽ giảm đến 25% nếu mỗi ngày uống 1 ly sữa. Đây là nghiên cứu khoa học được công bố để giúp những phụ nữ đang gặp tình trạng chức năng buồng trứng kém có thể tìm thấy tia hy vọng.
Trứng
Thật trùng hợp như thật sự ăn trứng có thể giúp trứng khỏe hơn. Đây là nguồn thực phẩm hiếm hoi có chứa vitamin D tự nhiên để ngăn ngừa những điều kiện xấu nhất có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng và trứng. Ngoài ra, vitamin B12 trong trứng cũng có những tác dụng tương tự như axit folic để giúp thai nhi tránh được nguy cơ dị tật vào 3 tháng đầu thai kỳ.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dây tây, việt quất, mâm xôi… đều là nguồn thực phẩm đặc biệt tốt cho việc cải thiện chất lượng trứng. Nguyên nhân là do chúng có chứa chất chống oxy hóa dồi dào, có thể bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể, trong đó có trứng.
Như vậy, với tất cả những thông tin này, bạn đã biết ăn gì để trứng to và đẹp hơn rồi phải không nào? Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đối với sức khỏe sinh sản thông qua chuyện ăn uống vẫn là sự cân bằng giữa các chất thu nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, đừng chỉ tập trung vào một hay một vài thực phẩm mà hãy cố gắng ăn đủ chất và đủ lượng nhé!
Yeutre.vn (Tổng hợp)