Dưới đây là là 7 bí kíp đơn giản giúp mẹ tăng nước ối trong thai kỳ.
1. Uống nhiều nước
Nhu cầu nước của bà bầu cao hơn nhiều so với người bình thường. Theo đó, trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần nạp đủ từ 2- 2,5 lít nước/ngày.
Khi cơ thể thiếu nước lượng nước ối cũng theo đó mà giảm theo. Vì thế mẹ bầu cần uống nhiều nước và uống liên tục không phải chờ đến khi cảm thấy khát mới uống.
2. Tăng lượng rau củ quả có chứa nhiều nước
Một số nhóm rau củ quả không chỉ có tác dụng giúp mẹ bầu chống táo bón mà còn cung cấp một lượng nước đáng kể, phòng chống mất nước và thiếu nước ối trong thai kỳ rất hiệu quả bao gồm: cần tây, rau bina, bông cải, dưa chuột, cà rốt, củ cải, dưa hấu, cà chua, khế, dâu tây, nho và bưởi chứa tới trên 90% thành phần là nước. Vì thế đây là nguồn cung cấp nước quan trọng cho bà bầu ngoài sữa và nước.
Do vậy, để phòng tránh mất nước và thiếu nước ối trong thai kỳ mẹ nên bổ sung nhóm thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày.
3. Nói không với rượu
Khi mang thai nếu mẹ nghiện rượu hoặc thường xuyên uống rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe thai nhi, làm ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh bé mà còn khiến người mẹ bị thiếu nước, dẫn đến thiếu nước ối là điều khó tránh khỏi.
4. Tránh nhóm thực phẩm lợi tiểu
Trà râu ngô, nước rau má, trà bồ công anh, chè đặc, cà phê, bia và nước ngọt là nhóm thức uống lợi tiểu. Nếu mẹ bầu thường xuyên uống những loại thảo dược và các loại thức uống trên sẽ đi tiểu nhiều, dễ bị mất nước. Khi cơ thể thiếu nước lượng nước ối cũng sẽ giảm theo. Do vậy, khi mang thai bạn nên tránh xa nhóm thực phẩm này nhé.
5. Nằm nghiêng bên trái
Khi nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi mẹ bầu nên ưu tiên nằm nghiêng bên trái. Nằm ngủ ở tư thế này sẽ giúp tăng lượng máu tới tử cung và bào thai. Khi bào thai được cung cấp đủ lượng máu cần thiết sẽ giúp duy trì được lượng nước ối cần thiết để bảo vệ bào thai phát triển khỏe mạnh.
6. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
Yoga, bơi lội, đi bộ và các hoạt động vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp máu huyết lưu thông tốt, chống chứng tê buốt chân, tay, đau lưng và chuột rút trong thai kỳ mà còn là liệu pháp giúp bà bầu tăng lượng nước ối rất hiệu quả.
Vì thế các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi ngày mẹ bầu nên dành từ 20 -30 phút để tập luyện và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ ngủ ngon và tăng nước ối.
7. Nhờ sự can thiệp của bác sĩ
Nếu tình trạng thiếu nước ối diễn ra trầm trọng và nguy hiểm cho em bé mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời. Theo đó, các bác sĩ sẽ tiêm nước ối, truyền tĩnh mạch hoặc đặt ống truyền nước ối để cung cấp nước kịp thời cho bào thai, giúp tăng nước ối để bảo vệ bào thai khỏe mạnh.
Yeutre.vn
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
