1. Thức uống giúp bạn tỉnh táo - Nước cam
Nói đến thức uống giúp bạn tỉnh táo là nước cam, chắc chắn không ít người ngạc nhiên. Dù thế, cũng không ít người cho rằng đây là điều hiển nhiên khi nước cam có vị chua chua sẽ giúp bạn không buồn ngủ tạm thời trong ít phút.
Bạn có thấy, không ít gia đình thường bắt đầu bữa sáng kèm theo một ly nước cam ư? Hay lúc nào đó mệt mệt, lại có thói quen dùng một ly nước cam như "thuốc tăng lực" lành mạnh!
Có vẻ, nước cam không chỉ tốt vì cung cấp vitamin C nhưng nó còn được chọn bởi vì khi uống vào, nước cam còn khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và mau tỉnh ngủ hơn. Giải thích cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh, trong nước cam có nhiều đường tự nhiên khiến chúng ta tỉnh táo.
Không chỉ thế, các nhà tâm lý học có chỉ ra rằng, màu sáng như màu cam kích thích sự tập trung và tăng năng lượng. Do đó, nếu chúng ta đựng nước cam trong ly thủy tinh, thì bảo đảm sự buồn ngủ của mình sẽ nhanh chóng tiêu biến.
2. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là thức uống rất phổ biến trong những ngày nóng ở các vùng nhiệt đới. Nước dừa được dùng để giải khát và giữ vai trò như nước điện giải tự nhiên. Thức uống này cũng được xếp vào nhóm những thức uống giúp tỉnh táo rất hiệu quả.
Giải thích cho điều này không phức tạp, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nước dừa có một lượng kali đáng kể. Chất này có thể chuyển đổi carbs thành nhiên liệu có nghĩa là, nó đóng vai trò như chất kích thích vậy, sẽ làm cho chúng ta tỉnh táo.
Thưởng thức nước dừa còn khiến tâm trạng của chúng ta trở nên sảng khoái hơn. Điều này rất thú vị vì có ai uống nước dừa mà không liên tưởng đến sự tươi mát dễ dịu, thảnh thơi nơi các bãi biển ngay cả khi trời rất nắng nóng chứ!
3. Nước lọc
Khi chúng ta mất nước hoặc thiếu nước, cơ thể sẽ bị tổn hại âm thầm mà chúng ta không hề biết. Đế khi thấy mệt mỏi, thậm chí là rũ rượi thì cũng là lúc sự đã rồi.
Mất nước hay thiếu nước đều dẫn đến sự mệt mỏi. Việc thiếu hay mất nước có tác động đến lưu lượng máu đến não và khiến tim phải làm việc nhiều hơn.
Bởi thế, khi bạn cảm thấy có chút "đuối" việc đầu tiên, hãy rời khỏi chỗ ngồi của mình và đi uống một ly nước lọc. Chắc chắn ly nước này có thể không có giá trị gì nhiều trong con mắt của chúng ta. Nhưng, ly nước ấy thật ra sẽ giúp chúng ta thực sự tỉnh táo trở lại chẳng bao lâu sau đó.
4. Nếu bạn thực sự cần caffein - hãy dùng trà thay cà phê
Thực tế có nhiều người nghiện cà phê. Nhiều lúc, va phải tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ hay kém tỉnh táo, điều duy nhất họ nghĩ đến là uống một ly cà phê. Tuy nhiên, luôn uống cà phê không phải là một giải pháp tốt khi trước đó bạn đã uống nhiều rồi.
Bạn hãy thay đổi ly cà phê mong muốn bằng một ly trà ấm, bạn sẽ thấy điều này thú vị hơn rất nhiều. Vì, bạn sẽ phát hiện ra, trà ấm giúp bạn tỉnh táo trở lại rất nhanh, cảm giác thèm cà phê không còn. Thay vào đó, lại cảm nhận được dư vị ngọt ngào dễ chịu của trà.
Giải thích điều này, các chuyên gia cho rằng, đơn giản là bởi chính trà cũng cung cấp cho bạn một lượng caffein nhất định. Nhưng, trong trà có chất ức chế caffein nên uống trà khiến cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều so với uống cà phê. Điều này là do trong trà có chứa axit amin L-Theanine. Axit này sẽ giúp làm dịu não bộ, mang đến cho bạn cảm giác thư thái hơn. Còn, cà phê thì không như vậy.
5. Nước chanh
Bạn cũng biết, vỏ chanh được dùng như một liệu pháp để làm sảng khoái tinh thần giúp chúng ta thư giãn và tỉnh táo. Nước chanh cũng đem lại lợi ích tương tự. Khi bạn cảm thấy có chút uể oải, thử dùng một ly nước chanh nhất là pha ấm chắc chắn sẽ thấy tỉnh ngay sau đó.
Có khá nhiều người sử dụng nước chanh để thay thế dần cho cà phê. Vì, nước chanh không chỉ mang lại sự tươi tỉnh, đầy năng lượng mà còn cắt giảm cơn nghiện cà phê khá hiệu quả.
Ngoài ra, chanh cũng như cam hay bưởi đều rất có lợi cho sức khỏe. Ít thì các loại thức uống pha chế từ các loại quả này cung cấp vitamin C giúp chúng ta khỏe khoắn. Trung bình thì chúng góp phần tăng năng lượng. Còn cao hơn là giúp cơ thể phòng chống được khá nhiều bệnh, trong đó bao gồm cả ung thư. Vì vậy, những lúc cần tăng thêm năng lượng, xóa tan tâm trạng không tốt và cần lên giây cót lại tốt cho cơ thể nhiều mặt - dùng một ly nước chanh chắc chắn là một lựa chọn rất khôn ngoan của tất cả chúng ta.
6. Chocolate nóng
Có thể bạn cũng đã từng nghe nhiều kết luận theo mặt tiêu cực về thức uống như chocolate đối với sức khỏe. Được ghi nhận là có hàm lượng chất béo và đường cao, việc tiêu thụ nhiều chocolate lẫn thức uống pha chế từ nó có thể dẫn đến tình trạng bị nổi mụn. Dùng nhiều, bạn còn có nguy cơ mắc béo phì, huyết áp cao, dễ bị bệnh tim và tiểu đường.
Tuy nhiên, việc sử dụng chocolate để tận dụng lợi ích cho sức khỏe cũng là mặt chúng ta cần đề cập. Có như thế mới được gọi là một sự công bằng nhất định cho thực phẩm cực kỳ quyến rũ này.
Nhìn nhận ở góc độ chuyên môn cả về 2 phía tích cực và tiêu cực, sự thật là dùng chocolate hay nước chocolate nóng đều có thể mang đến cả lợi ích lẫn rủi ro cho sức khỏe. Vấn đề cốt lõi vẫn là sự lựa chọn chính xác của chúng ta về loại chocolate, thành phần đường sữa, uy tín thương hiệu. Nếu bạn chọn một loại chocolate an toàn cho sức khỏe và dùng lượng phù hợp, đương nhiên nó sẽ phát huy lợi ích.
Trong các lợi ích mà chocolate mang lại cụ thể như nước chocolate nóng nếu là chocolate chứa trên 70% ca cao, ít chất béo, loại đắng không đường hoặc ít đường và ít hương liệu thì chắc chắn rất thân thiện cho sức khỏe. Vì chocolate như thế chứa lượng dinh dưỡng không nhỏ.
Chocolate nóng lúc này cũng như trà, được xem là tốt hơn cà phê, giúp bạn qua cơn nghiện cà phê, thêm phần tỉnh táo và cảm thấy rất sảng khoái. Nhờ thế, thức uống này cũng giúp đánh bay cơn buồn ngủ hay trạng thái đang mệt mỏi của bạn, khiến cho cơ thể như bừng tỉnh nhanh chóng và sau đó sẽ linh hoạt hơn.
Qua những chia sẻ ở trên, có thể thấy rằng, việc lựa chọn thức uống giúp tỉnh táo lại có lợi cho sức khỏe cũng không hẳn là khó. Khi dùng các thức uống này, cũng đồng thời là một cách hay để chúng ta xây dựng thói quen dùng thức uống mới lành mạnh. Như thế không chỉ đơn thuần là tái tạo nguồn năng lượng nhanh khi cần mà còn giúp chúng ta đạt được mục đích giữ sức khỏe thật tốt.
Nguồn tham khảo: Delish, Medical News Today & Spoon University
Cát Lâm tổng hợp
