Chính vì vậy việc phòng ngừa cảm lạnh là rất quan trọng khi mẹ mang thai. Dưới đây là một số cách ngăn ngừa cảm lạnh cho bà mẹ bầu nhé.
1. Bà bầu tránh sờ tay lên mặt
Bà bầu bị cảm lạnh đôi khi chỉ là do vi rút từ bàn tay đã lây truyền qua đường mũi miệng để xâm nhập vào cơ thể khi mẹ sờ tay lên mặt. Bàn tay là bộ phận lưu trừ nhiều vi khuẩn, vi rút nhất nhì cơ thể mẹ nhé.
2. Mẹ nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng
Việc thường xuyên rửa tay bằng xà phòng sẽ giúp mẹ tiêu diệt các loại vi khuẩn bám trên tay và từ đó giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh.
3. Mẹ không dùng tay che miệng khi hắt hơi hoặc ho
Khi bà bầu hắt hơi miệng và mũi đều ở cơ chế hở và dễ bị lây nhiễm vi rút. Lúc này nếu mẹ dùng tay để che miệng thì khi có vi rút gây cảm lạnh trên tay chúng sẽ rất dễ dàng xâm nhập vào cơ thể mẹ đấy.
Tốt nhất lúc này mẹ nên dùng một chiếc khăn giấy để ch miệng và vứt khăn giấy vào sọt rác ngay lập tức nhé. Nếu không có khăn giấy để dùng, tốt nhất mẹ quay về phía không có người và ho hay hắt hơi.
4. Mẹ nên uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ có lợi cho bà bầu phòng chống bệnh cảm lạnh mà ngay cả khi bà bầu bị cảm lạnh thì đây cũng là điều cần thiết. Lượng nước cần thiết trong ngày là 2-2,5 lít, mẹ nên chủ động uống đủ nhé. Nước thanh lọc cơ thể và giúp tăng cường sức đề kháng.
5. Mẹ nên bổ sung rau quả
Các loại rau quả giàu vitamin và khoáng chất, nhất là những loại có màu xanh sậm, vàng và đỏ. Bổ sung nhóm thực phẩm này sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.
6. Mẹ nên ăn sữa chua
Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu mỗi ngày mẹ đều ăn sữa chua thì nguy cơ mắc bệnh cảm giảm đến 25%. Vi khuẩn có lợi trong sữa chua đã giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ.
7. Mẹ nên tránh xa khói thuốc
Khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về hô hấp vì chúng tác động tiêu cực lên phổi. Hóa chất của khói thuốc cũng làm suy giảm hệ miễn dịch và khiến bà bầu bị cảm lạnh dễ dàng hơn.
8. Mẹ nên nói không với đồ uống chứa cồn
Giống như khói thuốc, đồ uống có cồn cũng làm suy giảm hệ miễn dịch.
9. Mẹ nên hít thở không khí trong lành
Các loại vi rút bệnh cúm thích sống trong môi trường kín, khô hay ẩm thấp. Chính vì vậy việc dành nhiều thời gian ngoài trời để hít thở không khí trong lành sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
10. Mẹ nên nghỉ ngơi nhiều
Điều cuối cùng là mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể không suy kiệt và bị bệnh tật tấn công. Không chỉ sức khỏe vật lý, mẹ còn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần nữa. Tốt nhất mỗi ngày mẹ nên dành 30 phút để thư giãn hoàn toàn, thậm chí không suy nghĩ để nâng cao sức khỏe tinh thần của mình mẹ nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
