Từ 5 đến 6 tháng, các bố mẹ bắt đầu lo lắng tìm nguồn thực phẩm dinh dưỡng bổ sung ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức. Trong các nguồn thực phẩm tốt cho trẻ ăn dặm, lý tưởng nhất vẫn là các loại hoa quả. Vậy trong số đó, loại trái cây và rau củ đó, loại nào có thể thích hợp nhất cho bé mới tập ăn dặm?
Dưới đây là các loại trái cây và rau củ thích hợp cho bé 5 tháng tuổi bắt đầu làm quen với thức ăn dạng rắn:
Các loại rau củ thích hợp cho bé 5 tháng tuổi tập ăn dặm
- Cà rốt: Cà rốt rất giàu beta-carotene, tiền tố vitamin A và đồng thời rất hợp khẩu vị bé vì có vị ngọt tương tự như sữa mẹ. Nên nhớ cà rốt để lâu ngày sẽ chứa nhiều beta-carotene hơn cà rốt mới nhổ nhé! Ngoài cà rốt ra, các loại củ khác như khoai tây, khoai lang, bí đỏ, củ cải… cũng là những loại thực phẩm rất tốt cho trẻ nhỏ tập ăn dặm.
- Bí đỏ: Bí đỏ rất dễ tiêu hóa và ít gây dị ứng, đồng thời cũng rất giàu beta-carotene, phù hợp cho nhu cầu dinh dưỡng của bé 5 tháng tuổi trở đi.
- Củ cải: Đây là nguồn cung cấp tinh bột và chất xơ rất tốt cho trẻ nhỏ. Chúng cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và E.
- Khoai lang: Cả khoai lang đỏ và trắng đều là nguồn cung cấp kali, vitamin C và chất xơ rất hoàn hảo cho bé mới tập ăn. Tuy nhiên, khoai lang đỏ bao giờ cũng cung cấp lượng beta-carotene tốt hơn. Khoai lang cũng giúp trẻ tránh được tình trạng táo bón phổ biến.
- Bí ngòi: Bí ngòi là nguồn cung cấp khoáng chất rất dồi dào nếu không gọt bỏ hết vỏ trong lúc chế biến.
- Bông cải xanh: Đây là siêu thực phẩm vì nó là nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào bên cạnh các dưỡng chất rất quan trọng khác như beta-carotene, acid folic, sắt, kali và các chất thực vật chống ung thư. Nếu bé không thích vị của bông cải xanh, có thể kết hợp thêm một số loại rau củ có vị ngọt như khoai lang, củ cải hoặc bí đỏ.
- Khoai tây: Loại củ ngày cũng có chứa hàm lượng vitamin C khá lớn và là nguồn cung cấp kali rất lý tưởng. Khoai tây cũng rất thích hợp khi kết hợp với nhiều loại củ quả khác nhau.
Đây là những liệt kê quan trọng để bạn biết được trẻ 5 tháng tuổi ăn được hoa quả gì nếu muốn đảm bảo dinh dưỡng, đồng thời giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơ tru. Dưới đây là những loại trái cây có thể bổ sung thêm trong bữa ăn đầu tiên của bé.
Các loại trái cây giúp trẻ 5 tháng tuổi có thêm dinh dưỡng
- Táo: Đây là loại trái cây rất dễ tiêu hóa, vì vậy nó món ăn dặm tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, Pectin và các chất xơ hòa tan trong táo cũng giúp chống lại chứng táo bón. Tuy nhiên, nên dùng táo nghiền để tránh tai nạn hóc nghẹn.
- Đu đủ: Loại đu đủ chín mềm rất dễ nuốt và rất hợp khẩu vị của trẻ nhỏ. Nó rất giàu vitamin C và beta-carotene. Ngoài ra, 3 lạng đu đủ mỗi ngày sẽ cung cấp đủ cho nhu cầu vitamin C hàng ngày của trẻ nhỏ. Đu đủ còn là loại trái cây rất giàu chất xơ hòa tan, nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Do đó, nếu muốn biết trẻ 5 tháng tuổi ăn được hoa quả gì thì đây chính là câu trả lời thỏa đáng nhất.
- Lê: Đây là một trong những thực phẩm ít gây dị ứng nhất, có tác dụng lợi tiểu và long đờm nên rất thích hợp cho trẻ nhỏ hay bệnh vặt.
- Chuối: Chuối có đầy đủ các loại đường làm chậm quá trình giải phóng năng lượng bền vững. Vì chuối có vỏ dày nên cũng loại thức ăn mang đi đường rất tiện lợi trong giai đoạn bé ăn dặm. Nó cũng rất tốt cho việc điều trị tiêu chảy và táo bón.
- Quả mơ: Đây là một nguồn cung cấp beta-carotene và chất xơ rất tốt cho bé. Đồng thời, nếu muốn bổ sung sắt và kali thì đây chính là một gợi ý tuyệt vời.
- Dưa đỏ: Loại trái cây này rất ngọt và giàu vitamin C cũng như beta-carotene.
- Quả việt quất: Loại quả này rất giàu vitamin C và beta-carotene. Các sắc tố anthocyanin trong da của quả việt quất giúp bảo vệ bé khỏi bệnh ung thư. Đây cũng là loại quả có chứa chống oxy hóa cao nhất của tất cả các loại trái cây.
- Đào: Loại trái cây này cung cấp một hàm lượng khá lớn vitamin C cho trẻ, lại mềm ngọt và rất dễ tiêu hóa.
Trên đây là tất cả những loại trái cây và củ quả rất lý tưởng cho bé ăn dặm. Vì vậy, nếu vẫn còn thắc mắc muốn biết trẻ 5 tháng tuổi ăn được hoa quả gì thì cứ dựa trên danh sách này mà bổ sung cho bé nhé!
Tuy nhiên, mẹ đừng quá cứng nhắc chỉ cho bé ăn một vài loại mà có thể kết hợp chúng với nhau dựa trên thành phần dinh dưỡng để đem lại nguồn dưỡng chất tốt nhất cho bé nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
