Vì vậy mẹ hãy thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn quanh năm cho con mẹ nhé. Đặc biệt là vào mùa xuân, khi khí trời thuận lợi cho sự phát triển thì chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ càng phát huy hiệu quả.
Bông cải xanh
Loại rau này chứa nhiều canxi nên chúng là thực phẩm rất tốt để cung cấp nguồn canxi tự nhiên cho cơ thể giúp bé tăng chiều cao. Đây cũng là món ăn ngon, dễ chế biến và chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác.
Sữa
Sữa vẫn được nhiều người khuyến khích để có thể tăng chiều cao cho trẻ. Thực vậy, sữa có lượng canxi dồi dào. Nhưng để cơ thể hấp thụ sữa tốt và có lợi mẹ chỉ nên cho bé uống 1 đến 2 ly sữa mỗi tuần thôi mẹ nhé.
Đậu nành
Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm thực vật. Chính vì vậy nó cũng cung cấp dưỡng chất hiệu quả để cải thiện hệ mô và xương của bé.
Rau bina
Raubina có khả năng làm tăng các chức năng phát triển của cơ thể. Loại rau được sử dụng ở Nam Á này giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích giúp tăng chiều cao của cơ thể. Với thực phẩm này chiều cao của bé sẽ được cải thiện một cách tự nhiên và nhanh chóng đấy.
Thịt gà
Thịt gà là loại thịt được khuyến khích dùng vì những lợi ích vượt trội của nó so với thịt đỏ như thịt heo hay bò. Lượng protein phong phú trong thịt gà đáp ứng được nhu cầu phát triển của các mô và cơ trong cơ thể trẻ mà không gây béo phì. Hãy cho bé ăn thịt gà, đặc biệt là ức gà là giàu dinh dưỡng nhất mẹ nhé.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều loại vitamin khác nhau, nhưng nhiều nhất là vitamin A. Cà rốt không chỉ tốt cho mắt, não bộ mà còn thúc đẩy cơ thể tổng hợp protein và tăng chiều cao. Với cà rốt mẹ có thể chế biến thành món ăn hoặc sinh tố để bé thưởng thức.
Yến mạch
Một trong những món ăn mẹ cũng nên cho vào thực đơn để phát triển chiều cao của bé là yến mạch. Thực phẩm ít béo giàu protein này có thể là bữa sáng tốt nhất của bé đấy. Có nhiều cách chế biến yến mạch để tăng hương vị thơm ngon cho món ăn mẹ nhé.
Tôm
Tôm cũng là thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên lưu ý cho mẹ là không nên bắt trẻ ăn cả vỏ tôm để tăng cường canxi đâu mẹ nhé. Vỏ tôm không thực sự là thành phần chứa canxi tốt nhất của loại động vật này. Chính thịt tôm mới là thực phẩm đáng giá.
Hoa quả
Các loại hoa quả luôn là món ăn được nhiều trẻ em ưa thích. May mắn thay loại thực phẩm này có tác dụng giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao tự nhiên, tốt cho da và có tác dụng bảo vệ cho hệ tiêu hóa. Thậm chí dùng trái cây còn có tác dụng ngăn ngừa một số chứng ung thư. Vì vậy, mẹ hãy thay đổi và cho bé dùng hàng ngày các loại trái cây như: cam, quýt, đào, xoài, chanh, bưởi,…
Không chỉ cung cấp dưỡng chất mà các trái cây có vị chua với lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp cho cơ thể bé hấp thụ canxi rất tốt đấy.
Nước
Nước có tác dụng thúc đẩy cơ bắp phát triển, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó cơ thể phát triển điều hòa, đạt được chiều cao tối ưu. Vì vậy, mẹ hãy cho bé uống đủ lượng nước hàng ngày để thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể bé mẹ nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
