Đổi vị sữa
Có thể nguyên nhân khiến mẹ bị buồn nôn khi uống sữa là mùi vị của chúng. Mẹ cũng biết là trong thai kỳ khướu giác của bà bầu nhạy cảm hơn bình thường phải không. Vì vậy, mẹ có thể loại bỏ nguyên nhân này bằng cách chọn hương vị sữa bầu mà mẹ yêu thích để dùng.
Sữa bầu trên thị trường hiện nay có nhiều mùi vị khác nhau như dâu, chocolate, trái cây… Thậm chí nếu hãng sữa này không có vị mẹ ưa chuộng thì hãy đổi sang hãng sữa khác để thưởng thức mẹ nhé.
Uống ít và tăng dần đều
Có lẽ nguyên nhân thực sự khiến mẹ bầu không hạp với sữa bầu là do phản ứng của cơ thể chưa thích nghi khi tiếp nhận. Để khắc phục điều này mẹ đừng cố ép bản thân uống mà hãy chỉ uống một ít hàng ngày để cơ thể thích nghi quen dần. Sau khi đã quen mẹ bầu hãy tăng liều lượng cần thiết nhé.
Uống nhiều lần trong ngày
Đừng cố uống hết một ly sữa một lần nếu chúng khiến mẹ khó chịu. Hãy chia nhỏ lượng sữa ra để uống trong ngày cũng là cách giúp mẹ hạn chế tình trạng nôn ói.
Pha loãng sữa
Việc pha loãng sữa cũng có tác dụng giảm liều lượng tiếp nhận cho cơ thể và vì vậy cũng có thể giúp mẹ bầu giảm được cảm giác buồn nôn khi uống.
Cho sữa vào tủ lạnh
Bằng cách cho sữa vào tủ lạnh mẹ bầu có thể làm cho vị ngấy của sữa giảm đi và như vậy không khó chịu khi uống.
Chuẩn bị đồ ăn vặt
Một số món đồ ăn vặt được dùng ngày sau khi mẹ uống sữa có thể giúp vị giác của mẹ được điều hòa trở lại và trấn áp các cơn buồn nôn. Mẹ lưu ý nên chọn các món ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loại hạt, trái cây …
Thay thế sữa bầu bằng sữa tươi hay sữa đậu nành
Nếu đã áp dụng tất cả mọi cách mà mẹ vẫn không thể tiếp nhận được sữa bầu thì hãy thay chúng trong thực đơn bằng sữa tươi tiệt trùng hoặc sữa đậu nành để bổ sung nguồn dinh dưỡng.
Lúc này, mẹ cũng cần chú trọng bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm hàng ngày để bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt do không uống sữa bầu.
Sữa bầu là thực phẩm quan trọng nhất là đối với những mẹ bị thiếu hụt canxi và một số dưỡng chất khác. Sữa bầu cung cấp: canxi, DHA, năng lượng, cung cấp protein, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất đầy đủ, axit folic…. Chính vì vậy việc cơ thể mẹ bầu tiếp nhận được sữa bầu là rất quan trọng các mẹ nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
