1. Uống ít nước
Bạn nên duy trì việc uống nước đầy đủ mỗi ngày giúp da tươi trẻ
Nước đóng một vai trọng đối với làn da. Mỗi ngày mỗi người uống tối thiểu 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và làn da của bạn cũng khô khốc, nhăn nheo. Bạn có thể bổ sung nước từ nguồn nước lọc, nước ép trái cây, và cả nước canh nữa. Với một lượng nước uống đầy đủ cùng với chế độ ăn uống hợp lý, làn da bạn sẽ mịn màng.
2. Ăn nhanh, nuốt vội
Thời đại công nghiệp khiến bạn cũng phải cuốn theo. Công việc thì áp lực nhưng ăn uống thì qua loa cho xong bữa, thường dùng đồ ăn nhanh, gặp đâu ăn đấy khiến, không đảm bảo vệ sinh và dưỡng chất cần thiết. Đây là điều gây nguy hại đến sức khỏe và làn da của bạn.Ngoài ra việc thường xuyên ăn uống kiểu này còn làm cho cơ thể bạn phát phì nữa đấy.
3. Uống rượu, nước có ga
Rượu ảnh hưởng đến việc tái sinh của các tế bào mới và sản xuất collagen cần thiết cho da. Thiếu collagen sẽ làm cho làn da của bạn mất độ đàn hồi, mềm mại và căng mịn. Nếu bạn thường xuyên uống nước ngọt, không những ảnh hưởng đến làn da mà còn làm cho cơ thể bạn tăng lên vì lượng đường cao có trong nước ngọt kích thích bạn luôn thèm ăn. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống rượu và các loại nước có ga là tốt nhất.
Hạn chế uống rượu bia và nước có ga
4. Ăn quá nhiều đường
Thói quen ăn uống nhiều đường gây tổn hại lớn đối với làn da của bạn. Việc ăn uống thực phẩm chứa nhiều đường khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên nhanh chóng và làm cho bạn già đi. Vì vậy, bạn cần cân đối thực đơn hàng ngày của bạn, hạn chế ăn bánh ngọt, và những loại trái cây có nhiều đường.
5. Ăn ít trái cây và rau xanh
Thói quen ăn uống ít trái cây và không ăn nhiều rau xanh sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Trong trái cây và rau xanh có chứa các vitamin và chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ trái cây và rau xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày để làn da bạn được tươi trẻ, mịn màng.
6. Ăn quá nhiều đồ đóng hộp
Các loại cá biển đóng hộp thường chứa hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng đến làn da và mái tóc nếu bạn sử dùng loại thức ăn này quá nhiều. Tuy nhiên, bạn không nên loại trừ cá ra khỏi thực đơn mà nên sử dụng loại thức ăn này một cách vừa phải.
7. Ăn nhiều muối
Việc ăn uống chứa nhiều muối gây tổn hại đến làn da của bạn. Nếu ăn quá nhiều muối sẽ gây ra hiện tượng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể, thậm chí có thể gây sưng mắt khiến bạn rất mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn không muốn nhan sắc của bạn xuống dốc không phanh thì bạn hãy điều chỉnh lượng muối phù hợp nhất.
8. Ăn tinh bột nhiều
Thói quen của người châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng là sử dụng nhiều tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Ăn quá nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột có thể làm tăng nồng độ nội tiết tố androgen, đây là yếu tố có thể làm rụng tóc hoặc mụn trứng cá.
9. Ăn một loại thực phẩm
Nhiều người nghĩ rằng, ăn một loại thực phẩm cho an toàn. Tuy nhiên, các loại thực phẩm lành mạnh như các loại hạt, bơ và dầu ô liu đều rất an toàn nhưng chúng chứa hàm lượng calo không hề nhỏ khiến chúng ta tăng cân nhanh như thường. Do đó, bạn cần chế độ dinh dưỡng với nhiều thực phẩm đa dạng.
10. Các thực phẩm không chứa chất béo
Nhiều người thiết lập cho mình chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa chất béo. Thế nhưng, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm, vì chất béo lành mạnh rất cần thiết cho làn da của chúng ta, giúp các tết bào trong cơ thể hoạt động . Vì vậy, bạn nên duy trì một thực đơn có các chất béo không bão hòa từ dầu thực vật và các loại hạt để cơ thể và làn da bạn hoàn toàn khỏe mạnh, tươi trẻ.
Yeutre.vn
