Nâng cao sức khỏe tình dục với 9 bí quyết dành cho nam giới

Nâng cao sức khỏe tình dục là điều có lẽ rất nhiều cặp đôi muốn thực hiện và thành công, đặc biệt là các đấng mày râu. Vì đời sống chăn gối cũng có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống gia đình. Tuy nhiên, đây là vấn đề khá tế nhị. Và nếu một trong hai phía muốn cải thiện vấn đề này thì không phải lúc nào cũng dễ dàng nói ra với nửa kia. Việc này càng khó hơn nếu bạn là phái mạnh. Chúng ta hãy cùng xem một số bí quyết dành riêng cho nam giới như dưới đây nhé. 

Cặp đôi đang uống nước
Nâng cao sức khỏe tình dục là điều có lẽ rất nhiều cặp đôi muốn thực hiện và thành công, đặc biệt là các đấng mày râu. Ảnh Internet 

1. Bạn hãy vận động điều độ để nâng cao sức khỏe tình dục

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập thể dục cho tim mạch. Tình dục có thể làm nhịp tim của bạn tăng lên. Và việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục vì trái tim của bạn sẽ được giữ ổn định.

Ba mươi phút mỗi ngày dành cho việc tập luyện, đổ mồ hôi, ví dụ như chạy hay bơi lội sẽ rất có lợi cho bạn. Bạn sẽ nhận thấy điều kỳ diệu xảy ra khi ham muốn tình dục của mình được thúc đẩy. 

Người đàn ông chạy bộ
Vận động điều độ là cách tuyệt vời giúp nam giới nâng cao sức khỏe tình dục. Ảnh: Runner’s World 

2. Một số loại trái cây và rau củ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục

Một số loại trái cây và rau củ dưới đây sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể bạn – một yếu tố quan trọng đối với khả năng tình dục:

  • Hành và tỏi : dù không dễ chịu đối với hơi thở của bạn, nhưng hai loại gia vị này lại rất có lợi cho lưu thông máu huyết.
  • Chuối : đây là loại trái cây rất giàu kali, có tác dụng làm giảm huyết áp, góp phần nâng cao khả năng tình dục của bạn.
  • Ớt và ớt chuông : loại quả này giàu chất chống nhiễm trùng, có lợi cho lưu thông máu.

3. Một số loại thực phẩm có tác dụng nâng cao sức khỏe tình dục của bạn

Ngoài trái cây và rau củ, một số loại thực phẩm khác dưới đây cũng rất hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe tình dục của bạn:

  • Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 : ví dụ như cá hồi, cá ngừ, quả bơ, dầu oliu giúp thúc đẩy lưu thông máu.
  • Thực phẩm giàu vitamin B1 : ví dụ như thịt heo, đậu phụng, đậu thận,…giúp tín hiệu từ não bộ đến các cơ quan (bao gồm cả cậu nhỏ) nhanh nhạy hơn.
  • Trứng : đây là loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B có tác dụng cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Chúng góp phần làm giảm sự căng thẳng vốn là yếu tố gây cản trở hoạt động tình dục của bạn. 
Thịt và trứng
Thịt và trứng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe tình dục ở nam giới. Ảnh: WATTAgNet 

4. Giảm căng thẳng, áp lực sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục

Sự căng thẳng và áp lực rất có hại cho sức khỏe của bạn nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Chúng làm tăng nhịp tim của bạn (theo hướng xấu) cũng như làm tăng huyết áp. Cả hai điều này đều rất có hại cho sức khỏe tình dục của bạn.

Ngoài việc vận động điều độ để giúp giảm căng thẳng, bạn có thể trò chuyện với bạn đời của mình. Sự thấu hiểu và cảm thông sẽ khiến bạn bình tĩnh hơn, đồng thời nó cũng giúp hai bạn gắn bó với nhau hơn.

5. Để nâng cao sức khỏe tình dục, bạn cần loại bỏ các thói quen xấu

Hút thuốc và uống rượu là hai thói quen xấu mà chắc chắn bạn cần loại bỏ nếu muốn nâng cao sức khỏe tình dục của mình. Khói thuốc lá và cồn là những chất kích thích rất có hại khiến mạch máu bị thu hẹp và có liên quan đến chứng bất lực.

Vì vậy, thay vì hút thuốc và uống rượu, bạn hãy thay thế bằng ăn uống lành mạnh và tập thể dục . Bạn cũng có thể dùng 1 – 2 ly rượu vang đỏ để vừa tăng hương vị bữa ăn vừa tốt cho sức khỏe cũng như sức khỏe tình dục của bạn. 

Hút thuốc uống rượu
Bạn cần bỏ các thói quen xấu như hút thuốc hay uống rượu nếu muốn nâng cao sức khỏe tình dục. Ảnh: The Times 

6. Tiếp nhận ánh sáng mặt trời sẽ có ích cho việc nâng cao sức khỏe tình dục của bạn

Ánh nắng mặt trời ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin của cơ thể. Đây là loại hormone giúp chúng ta ngủ nhưng cũng làm giảm ham muốn tình dục.

Bạn hãy tranh thủ thời gian vận động để tiếp nhận ánh sáng mặt trời nhé. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý tránh các khung giờ mà ánh nắng chứa nhiều tia cực tím có hại cho da. Đặc biệt là vào buổi trưa nắng gắt.

7. Quan tâm đến bạn đời cũng là cách giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục

Tình dục không phải là hoạt động diễn ra trên con đường một chiều. Nó cần sự đóng góp và nỗ lực từ cả hai phía. Việc quan tâm đến nhu cầu, mong muốn của bạn đời không những sẽ giúp cô ấy được hài lòng hơn trong đời sống chăn gối. Nó còn giúp bạn hiểu để điều chỉnh bản thân để hai bạn có thể hòa hợp hơn.

Đối thoại với nhau trước hoặc sau mỗi lần giao ban sẽ rất hữu ích trong việc giúp hai bạn cùng nhận ra những điểm mạnh hay điểm thiếu sót của nhau. Từ đó hai bạn sẽ rút được kinh nghiệm để làm cho cuộc sống trong phòng ngủ của mình trở nên tuyệt vời hơn. 

Vợ chồng vui vẻ
Quan tâm đến bạn đời của mình cũng là cách giúp nam giới nâng cao sức khỏe tình dục hiệu quả. Ảnh: The Independent 

8. Nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe tình dục, đừng ngại trao đổi với chuyên gia để được giúp đỡ kịp thời

Nếu bạn nhận thấy bản thân gặp bất cứ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe tình dục, ví dụ như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…hãy đừng ngại trao đổi với bác sĩ của mình. Các chuyên gia sẽ đưa ra những tư vấn cũng như chỉ định các cuộc thăm khám, kiểm tra, xét nghiệm cần thiết để giúp cải thiện vấn đề của bạn.

Đây cũng là một cách nâng cao sức khỏe tình dục mà bạn nên thực hiện càng sớm càng tốt. Mọi thứ sẽ được điều chỉnh, điều trị dễ dàng hơn nếu được can thiệp ngay từ sớm.

9.“Tự sướng” để luyện tập nhằm nâng cao sức khỏe tình dục

Nếu bạn không thể kéo dài lâu như bạn muốn ở trên giường, bạn có thể cần phải luyện tập thêm. Trong khi quan hệ thực sự là cách tốt nhất để tập luyện, thì “tự sướng” cũng là một cách giúp bạn kéo dài thời gian chinh chiến của mình.

Tuy nhiên, khi áp dụng cách này, bạn cần kiểm soát tốt tình hình. Bạn nên nhớ rằng mục đích của việc tự sướng là để luyện tập giúp kéo dài thời gian giao ban với đối tác của bạn. Khi xác định rõ mục tiêu, bạn sẽ có cách điều chỉnh và hiểu được cách thức giúp bạn hoạt động “bền bỉ” hơn trên giường. 

Người đàn ông ngắm cảnh giang tay
Bạn cần phải học cách kiểm soát tốt tình hình. Ảnh Internet

Nâng cao sức khỏe tình dục là việc mọi đấng mày râu đều nên bắt đầu thực hiện, vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Tuy nhiên, bạn đừng để khi khả năng của mình bắt đầu đi xuống mới áp dụng các phương pháp để nâng cao nó. Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống và luyện tập thể dục điều độ ngay từ sớm. Như vậy, bạn sẽ luôn có được sức khỏe tốt cả về mặt thể chất, tinh thần, và tình dục.

Theo Healthline

Lily Nguyễn lược dịch

CHỦ ĐỀ MỚI