Trước khi mang thai, các cặp vợ chồng phải chuẩn bị kỹ lưỡng về cả kiến thức lẫn chi phí. Để đảm bảo có một thai kỳ phát triển khỏe mạnh, toàn diện trước tiên sức khỏe của người mẹ luôn được đảm bảo. Nếu bạn có dự định mang thai, sinh con trong năm 2018 thì nên đọc những lưu ý dưới đây.
1. Thăm khám bác sĩ
Việc kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi mang thai là điều khá cần thiết. Việc này giúp bạn phát hiện ra những bất thường trong khả năng sinh sản, các bệnh phụ khoa,… và có phương pháp điều trị kịp thời, chính xác để quá trình mang thai được dễ dàng, thai kỳ phát triển khỏe mạnh.
2. Theo dõi ngày rụng trứng
Theo dõi ngày rụng trứng sẽ giúp bạn nắm được thời gian màu mỡ nhất để tăng khả năng thụ thai. Bạn có thể sử dụng que thử rụng trứng hoặc tự tính ngày rụng trứng nếu chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
3. Bổ sung acid folic
Các bác sĩ sản khoa khuyên các cặp vợ chồng muốn có con nên uống vitamin tổng hợp giàu axit folic và vitamin D, cũng như uống Omega 3 (DHA) để tăng khả năng thụ thai. Ngay cả khi mang thai, bạn cũng nên uống axit folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ để giảm nguy cơ trẻ mắc các dị tật bẩm sinh. Axit folic cũng được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
4. Kiểm soát trọng lượng
Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ vừa phải cũng là một cách tăng cường khả năng thụ thai của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, chỉ số BMI rất thấp hoặc rất cao đều ảnh hưởng đến sự rụng trứng cũng như việc sản xuất các hormone sinh sản quan trọng.
5. Luyện tập thường xuyên
Thường xuyên luyện tập thể dục giúp giảm stress và duy trì sức khỏe, tăng khả năng thụ thai. Bạn có thể tập yoga, aerobic hoặc bơi lội, hay đơn giản chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng đều rất có lợi.
6. Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất quyết định rất nhiều tới khả năng thụ thai và sinh con. Bạn nên thiết lập chế độ ăn giàu protein, trái cây và rau xanh, bổ sung nhiều nước. Đặc biệt tránh các đồ ăn chiên rán, thức ăn nhanh và tuyệt nhiên nói không với rượu bia, thuốc lá.
7. Giảm căng thẳng
Quá nhiều lo lắng, lo âu tác động xấu đến khả năng thụ thai của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể làm tăng chất dẫn truyền thần kinh, chất làm ảnh hưởng đến hormone kiểm soát rụng trứng. Bởi vậy, tâm lý thoải mái sẽ làm tăng cơ hội thụ thai hơn.
8. Dừng uống thuốc ngừa thai
Nếu có kế hoạch mang thai, sinh con trong năm 2018, bạn nên dừng ngay việc uống thuốc ngừa thai trước ít nhất 3 tháng. Bởi sau thời gian dừng thuốc ngừa thai, cơ thể mẹ cần thời gian để phục hồi và cân bằng trở lại.
9. Chăm sóc bản thân tốt
Cơ thể mẹ có khỏe mạnh thì khi thụ thai, thai nhi mới phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Bạn nên chọn những thực phẩm lành mạnh để phòng ngừa các loại vi khuẩn. Đặc biệt vào thời kỳ chuyển mùa, mẹ nên giữ sức khỏe tốt tránh việc mắc phải các căn bệnh như cúm mùa.
10. Không cafein
Caffein được khuyến cáo không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Sử dụng quá nhiều loại đồ uống chứa caffein có thể làm giảm khả năng thụ thai và làm tăng nguy cơ sảy thai.
11. “Yêu” trong khoảng thời gian rụng trứng
Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụng trứng. Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24 - 36 tiếng nhưng tinh trùng có thể sống tới 72 tiếng. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai, vợ chồng nên quan hệ bắt đầu trước khi rụng trứng khoảng 3 - 4 ngày, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụng trứng.
12. Tiêm phòng trước khi mang thai
Trước khi mang thai từ 3 – 6 tháng bạn nên tiêm phòng để đảm bảo thai kỳ phát triển toàn diện, khỏe mạnh. Các loại vacxin được khuyên nên tiêm trước khi có thai bao gồm: cúm, quai bị, thủy đậu, rubella.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ sớm có tin vui và có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé phát triển toàn diện.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
