Sữa là thực phẩm đa năng dành cho mẹ bầu. Trong sữa chứa 5 nhóm dinh dưỡng quan trọng dành cho thai kỳ là: Acid folic; vitamin A, B, C,D, E; lipid; sắt và canxi. Nguồn dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong cả thai kỳ nhưng quan trọng nhất là trong 3 tháng đầu vì đây là lúc thai nhi đang hình thành.
Sữa tách béo
Nếu mẹ đang có vấn đề với thừa cân thì sữa tách béo sẽ là lựa chọn lý tưởng. Được chế biến từ sữa bò nhưng chất béo đã được tách bớt trong quá trình chế biến. Một ly sữa tách béo cung cấp đến 305mg canxi và 83 calories. Một ngày mẹ chỉ cần dùng 2-3 ly sữa tách béo là đủ nhu cầu canxi. Tuy vậy sữa tách béo lại bị mất đi các dinh dưỡng khác như vitamin E, D, A.
Sữa nguyên kem
Trong sữa nguyên kem có 3,5% chất béo. Mỗi ly sữa nguyên kem cung cấp 5g chất béo, đáp ứng 20% nhu cầu hàng ngày. Loại sữa này thích hợp cho các mẹ bầu gầy.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cung cấp chất béo thực vật và các vitamin hữu ích như Vitamin E, A, B1. Ngoài ra sữa đậu nành còn chứa nhiều axit folic. Nhưng sữa đậu nành cũng có thể gây ra dị ứng nếu cơ thể mẹ không thích nghi. Vậy nên hãy thử xem mình có dị ứng với thức uống này hay không trước khi dùng nhé.
Uống sữa dành cho bà bầu
Sữa dành cho bà bầu luôn là gợi ý khi tìm hiểu mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Có đa dạng các thương hiệu sữa dành cho mẹ bầu mà bạn có thể lựa chọn trên thị trường. Trong các loại sữa tổng hợp này có nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.
Sữa bột
Một số loại sữa bột bổ sung các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic, chất xơ… rất tốt cho mẹ bầu. Chính vì vậy đây cũng là loại sữa mà mẹ bầu có thể lựa chọn trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Sữa dê
Sữa dê nặng mùi hơn sữa bò nên nếu bạn không dị ứng với mùi của chúng thì đây là một loại thức uống rất tốt cho thai kỳ đấy. Sữa dê dồi dào protein, vitamin B2 và vitamin A.
Sữa cao năng lượng
Đây là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm, béo để tăng mức năng lượng cho người dùng. Nếu mẹ bầu thấy mệt mỏi nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ thì có thể sử dụng loại sữa này.
Sữa chua dạng uống hay dạng đặc
Sữa chua là món ăn vặt ngon miệng và có lợi cho tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn do thai nghén, nên đây cũng là loại sữa phù hợp cho mẹ bầu ba tháng đầu.
Với những thông tin trên đây giờ mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì rồi nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
