Mang giày cao gót đúng cách để chân không bị đau

Ra phố, cô nàng điệu đà nào cũng muốn diện một đôi giày cao gót xinh xắn, ấn tượng để tôn dáng và trở nên quyến rũ hơn.

Xem Video "Hơn 20 Kiểu Tóc Ngắn Ngang Vai Cực Đẹp Hot Nhất 2017, Phù Hợp Với Mọi Phong Cách, Mọi Khuôn Mặt"

Nhưng nếu mang giày cao gót và di chuyển liên tục sẽ khiến chân bạn bị đau, nhức mỏi. Để tránh điều này, các nàng là "tín đồ" của giày cao gót nên lưu ý những điều sau nhé!

1. Chọn giày chuẩn với kích thước chân

Giày cao gót mang lại vẻ đẹp nữ tính cho bạn gái.

Một đôi giày dù lệch cỡ chân một chút thôi nhưng cũng sẽ khiến đôi chận bạn "mệt mỏi" đấy. Vì vậy, bạn hãy đến các tiệm giày và đo chân chính xác với thước đo chuyên dụng để đảm bảo mọi đôi giày của bạn sau này đều nằm trong số đo trên nhé.

Một đôi giày quá chật có thể khiến các cơ bị bó, gây áp lực cho chân và tác động xấu đến các dây chằng. Không chỉ là bề dài, mà cả bề rộng của đôi giày cũng cần được đo đúng cỡ nhé.

2. Miếng lót chèn gel

Miếng lót chèn gel là đồ dùng hỗ trợ tích cực cho bạn để giảm cảm giác đau nhức khi bạn phải mang giày cao gót thường xuyên trong khi di chuyển hay đứng. Có nhiều miếng lót khác nhau tại các tiệm giày, bạn hãy lựa cho mình một mẫu thích hợp nhất nhé.

Một điểm lưu ý là nếu phần giày sau gót chân ép vào da gây cọ sát, tổn thương da thì bạn nên làm ẩm chút xà phòng rồi xoa vào lòng giày và điểm tiếp xúc. Nến mài cũng có tác dụng bôi trơn tương tự.

3. Tránh mang giày quá lâu

Nếu bạn mang suốt đôi giày cao gót thì tình trạng đau nhức chân là không thể tránh khỏi. Vì vậy, chỉ nên mang 1-2 tiếng liên tục, khi có thể hãy cho đôi chân được nghỉ ngơi. Nếu bạn mang giày cao gót để đi làm, hãy thay thành đôi giày bệt khi tới công ty nhé.

Và bạn cũng có thể chuẩn bị vài miếng urgo (băng vải cá nhân co giãn) dán vào những điểm da hay cọ sát với giày để tránh trầy da hay chai chân nhé.

4. Làm mềm giày

Tốt nhất bạn nên chọn mua một đôi giày có chất liệu mềm mại để chân không chịu nhiều áp lực khi di chuyển và tránh biến dạng. Thế nhưng, nếu bạn lỡ mua phải một đôi giày hơi chật và chất liệu cứng thì nên làm mềm giày để tránh tổn thương chân bằng cách dùng rượu trắng hay cồn nguyên chất tẩm bông gòn và xoa vào mặt trong của giày, lúc này chất liệu giày sẽ trở nên mềm đi trông thấy.

Nhưng bạn nhớ là đừng thoa dung dịch này lên trên bề mặt giày nhé, nó sẽ làm mất màu khiến giày xấu đi đấy.

5. Một số quy tắc khi mang giày cao gót để tránh đau chân

Ngoài những điều chú ý trên, bạn nên lưu ý những quy tắc sau để đôi chân được thoải mái khi mang giày cao gót.

Giày mũi tròn ít đau chân hơn giày mũi nhọn.

- Chọn loại giày hở mũi để chân được thoải mái. Tốt nhất nên chọn giày mũi tròn thay vì mũi nhọn.

- Nên chọn giày có gót to, đế dày sẽ ít gây đau nhức hơn.

- Bạn nên mang giày thường xuyên mỗi ngày để tập cho các cơ bắp ở chân quen với áp lực. Tuy nhiên không nên mang liên tục trong một thời gian dài.

- Bạn cũng có thể tập quen với giày cao gót bằng cách mang các loại giày đế thấp hay đế trung trong sinh hoạt hàng ngày.

- Tập yoga cùng là một cách để chân không bị đau khi mang giày cao gót. Các tư thế như duỗi thẳng chân giúp máu huyết lưu thông hay gập người trong tư thế ngồi để các ngón tay chạm phải ngón chân là các bài tập hiệu quả.

- Bạn cũng nên giữ ẩm những khu vực như gót chân và mắc cá. Vì đây là hai khu vực bị tác động của giày nhiếu nhất. Bạn nên xoa các chất làm ẩm lên khu vực này sau khi mang giày.

6. Chữa đau chân khi mang giày cao gót

Trong quá trình mang giày cao gót, nếu chân bạn bị đau thì nên áp dụng những phương pháp sau để có thể làm dịu chân nhé.

- Đi chân trần và massage lòng bàn chân, ngón chân và bắp chân để thấy dễ chịu hơn.

Ngâm chân với nước ấm là cách giảm đau rất tốt.

- Ngâm chân vào nước nóng với tinh dầu hoặc muối khoáng khoảng 20 phút. Điều này giúp mạch máu giãn ra và lưu thông dễ dàng hơn. Lưu ý nếu bạn massage chân bằng tinh dầu thì nên làm nóng dầu và massage trong 10 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

- Bạn nên nằm ngủ nâng cao chân bằng cách kê chân lên gối.

- Chà xát lòng bàn chân lên một quả bóng cứng như bóng tennis cũng là cách để massage chân.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất