1. Thực phẩm giàu kẽm và đồng
Kẽm và đồng là hai nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Trong đó, các loài động vât như cá, sò, hến, thịt động vật và chim chứa rất nhiều đồng và kẽm. Bạn có thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm này và thay đổi liên tục để nhận được đủ dinh dưỡng đồng và kẽm tốt nhất.
Việc ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giúp mọc tóc như đồng và kẽm sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng rụng tóc, bảo vệ tóc trước những tác động của môi trường.
2. Thực phẩm giàu selen
Ngoài đồng và kẽm, selen cũng là một trong những dưỡng chất rất cần cho sự phát triển và kích thích mọc tóc. Selen sẽ chống lại sự lão hóa, cằn cỗi cho tóc, giúp mái tóc luôn trở nên tươi trẻ hơn bao giờ hết. Các thực phẩm giàu selen như cá, tôm, mực, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh, rau chân vịt, tảo xoắn...
3. Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo là một trong những chất không thể thiếu đối với sự trao đổi chất của cơ thể con người. Các loại axit béo cũng là thực phẩm giúp mọc tóc nhanh , giúp mái tóc khô xơ, gãy nhanh chóng được phục hồi, óng ả, mượt mà. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu từ chất béo như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu dừa để dưỡng tóc và kích thích mọc tóc.
Một số loại thực phẩm giàu chất béo như dầu hạt lanh, dầu đậu nành, các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ...
4. Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày và có tác dụng không nhỏ đối với sự phát triển của tóc. Một trong những thực phẩm giàu vitamin B là ngũ cốc, các loại đậu đỗ, lòng đỏ trứng, nấm, thịt, rau xanh, hoa quả...
5. Thực phẩm nhiều vitamin E và D, C
Vitamin E và D, C đều là những vitamin giúp làm đẹp và duy trì sự mềm mượt, chắc khỏe của tóc. Trong đó, vitamin E sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tới da đầu và kích thích mọc tóc, vitamin C sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe cho nang tóc và sợi tóc, vitamin D sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc. Với những công dụng tuyệt vời từ 3 loại vitamin trên, bạn đừng bỏ qua những thực phẩm giúp mọc tóc chứa vitamin E, D, C sau: dầu cá, hải sản, ớt chuông, rau xanh...
6. Thực phẩm chứa Beta Carotene
Beta Carotene được biết đến là tiền các loại vitamin cũng có tác dụng giúp chăm sóc da đầu khỏe mạnh, kích thích mọc tóc. Trong đó, khoai lang là thực phẩm chứa nhiều beta carotene nhất. Khoai lang là thực phẩm có giá thành khá rẻ, phổ biến và cực kỳ dễ ăn. Các bạn có thể chọn khoai lang bở để nấu canh, khoai lang nhật để luộc ăn...
Yeutre.vn (Tổng hợp)
