Dưới đây là nhóm thực phẩm mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên vào mùa nóng nhé.
1. Nhóm thực phẩm giải nhiệt
Táo bón, khó tiêu, nổi mụn nhọt là những bệnh trẻ thường hay mắc vào mùa nóng do cơ thể quá nóng, không thể đào thải tốt độc tố ra ngoài. Việc làm của cha mẹ lúc này là cho trẻ ăn các thực phẩm giải nhiệt, tốt cho cơ thể trong mùa nóng như: nước ép các loại trái cây (cam, chanh, bưởi), chè (nấu với đường phèn), thạch, nước mát, nước dừa...
2. Nhóm thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon
Mùa hè nóng nực, cơ thể trẻ mệt mỏi có thể khiến trẻ khó chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm mùa hè có tính chất kích thích ngủ ngon, an thần. Các loại thực phẩm này rất lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Đó có thể là chất melatonin giúp trẻ dễ dàng ngủ và ngủ sâu như chuối, mơ chẳng hạn. Chất melatonin còn giảm giật mình ở trẻ giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn.
3. Nhóm thực phẩm phòng bệnh tiêu hóa
Ngoài táo bón, tiêu chảy cũng là nỗi lo của nhiều mẹ, vì vậy các mẹ đừng quên cho con ăn các loại thực phẩm phòng tiêu chảy hoặc điều trị khi trẻ bị tiêu chảy nhẹ như: cà rốt, nước dừa, nước cam, cháo... mỗi loại nước này các mẹ nhớ cho thêm chút muối để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Riêng đối với cà rốt mẹ chỉ nên cho ăn 2 lần/tuần, tránh ăn quá nhiều có thể gây vàng da ở trẻ. Nước dừa không cho trẻ uống khi mệt, cảm sốt, vừa đi nắng về vì có thể khiến trẻ mệt hơn, ngoài ra, không uống nước dừa nhiều một lúc vì có thể khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn.
4. Nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng
Protein là một trong những chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cơ thể trong mùa hè vì vậy, mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý từ thịt động vật cho trẻ như thịt lợn, thịt gà, thịt bò...
Ngoài việc trẻ bị mất nước do mồ hôi bài tiết qua da, trẻ cũng có thể bị mất một số vitamin, khoáng chất qua mồ hôi. Theo đó, trong bữa ăn cha mẹ cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin như rau xanh chẳng hạn. Các loại rau được khuyến khích nên sử dụng bao gồm: bí, rau dền, mướp, mồng tơi, rau muống...
5. Nhóm giúp hạn chế đổ mồ hôi trộm ở trẻ
Rất ít mẹ biết rằng, nhóm thực phẩm giúp trẻ hạn chế ra mồ hôi trộm vào ban đêm, đặc biệt các vị trí như lòng bàn tay, bàn chân, lưng, gáy, hõm nách thì mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn các loại hải sản như sò, hến, trai, ngao... hoặc các loại đậu như đậu xanh, đậu đen...
Đặc biệt vào mùa hè, nếu nhà không có điều hòa, thời tiết luôn nóng bức, trẻ rất dễ đổ mồ hôi ở đầu, gáy, lưng và khó ngủ. Do đó, mẹ có thể cân đối các loại thực phẩm để con có thể hấp thu, dễ tiêu, tăng sức đề kháng, phòng bệnh suốt mùa hè.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
