1. Không bao giờ để đói
Đói là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ốm nghén, càng đói thì cơn nghén lại càng tăng. Đó là lí do các mẹ bầu Nhật không bao giờ để mình đói và luôn đem theo đồ ăn vặt bên mình. Nói chung, triệu chứng ốm nghén ở mỗi người là khác nhau, có người nhẹ, có người nặng, tuy nhiên, để giảm triệu chứng này các mẹ hãy nhớ luôn no bụng nhé.
2. Giảm chuột rụt bằng cách nạp nhiều canxi
Canxi được các mẹ bầu Nhật lấy từ thực phẩm tự nhiên thay vì thuốc. Khi thiếu canxi, đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường xuyên bị chuột rút đau đớn và cực kỳ khó chịu. Chuột rút kéo dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe bà bầu.
Khi bị chuột rút, các mẹ Nhật còn áp dụng cách sau: Duỗi thẳng cẳng chân, hướng các ngón chân về phía trước bàn chân hoặc nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ bàn chân. Bạn có thể nhờ ông xã làm việc này để cơn chuột nhanh chóng biến mất.
3. Giữ ấm chân, ăn nhạt để tránh phù
Đây là cách mà các mẹ Nhật đang áp dụng cực hiệu quả để chống phù chân trong những tuần cuối thai kỳ. Phù chân là do cơ thể tiết ra nhiều máu, dịch nên thai phụ thường bị phù. Ngoài việc tập thể dục để các động tác kéo giãn có hiệu quả trong việc lưu thông máu từ, các mẹ Nhật thường xuyên giữ chân ấm, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ và ăn nhạt.
4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón
Hầu hết các mẹ bầu Nhật đều ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ hơn đồ ăn nhanh nhiều chất béo và gia vị khó tiêu. Bên cạnh đó, các mẹ cũng không quên uống đủ nước để cơ thể luôn đủ nước và chống táo bón.
Hãy nhớ, táo bón là nguyên nhân gây trĩ trong thai kỳ. Bị trĩ sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, tâm lý của bà bầu.
5. Cung cấp đủ sắt cho thai kỳ
Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt khi đứng lên đột ngột, nguyên nhân do bạn đang bị thiếu máu. Để khắc phục tình trạng này, các mẹ bầu Nhật tích cực ăn thức ăn giàu sắt, vitamin C để giúp cho quá trình hấp thu sắt và tạo máu tốt hơn.
6. Giảm rạn da bằng kem hoặc dầu dành cho trẻ em
Làm đẹp là một phần không thể thiếu đối với các mẹ bầu Nhật. Do đó, để phòng rạn da thai kỳ, hầu hết các mẹ đều sử dụng kem hoặc dầu dành cho trẻ em xoa vào bụng ngay những giai đoạn đầu thai kỳ.
Mẹ cũng có thể sử dụng dầu dừa, dầu oliu để xoa làm mềm da và chống rạn da.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
