Bí quyết giúp con có sức khỏe, tâm lý tốt trước kỳ thi

Để đạt được kết quả cao trong các kỳ thi, ngoài kiến thức các sĩ tử cần có tâm lý - sức khỏe thật tốt.

Xem Video "Khám phá nghệ thuật nuôi dạy con theo phương pháp Montessori"

Dưới đây là những điều các bậc phụ huynh nên đồng hành cùng con trước mùa thi.

1. Khích lệ con đúng cách

Một số người cho rằng “treo thưởng” cho con bằng những món quà có giá trị lớn sẽ tạo động lực để con nỗ lực đạt kết quả cao trong các kỳ thi. Nhưng trên thực tế, đây không phải là cách làm hay nếu cha mẹ dùng vật chất để "mặc cả" với con, chúng sẽ ngầm hiểu rằng tiền bạc, vật chất có thể mua được mọi thứ bao gồm cả sự nỗ lực và cố gắng.

dong vien
Phải biết khích lệ con đúng cách

Điều này sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ và định hướng sau này của trẻ. Lớn lên chúng sẽ coi trọng tiền bạc hơn những giá trị tinh thần khác. Thay vào đó hãy động viên khích lệ con bằng những món quà tinh thần có ý nghĩa, vé xem phim, ca nhạc hoặc một món ăn ngon mà trẻ yêu thích sẽ giúp trẻ xua đi căng thẳng, mệt mỏi nạp thêm năng lượng để học và chuẩn bị thi tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chia sẻ những kinh nghiệm học và thi cử trước đây của mình với con, đó mới là điều mà các bậc cha mẹ nên làm.

2. Lập thời gian biểu giúp con

Một trong những bí quyết giúp con đạt kết quả cao trong các kỳ thi là sự phân bổ thời gian ôn tập và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, do áp lực về việc học và lịch thi dày đặc nên con sẽ khó có thể cân đối được thời gian của mình một cách khoa học.

Trẻ thường có thói quen học dàn trải, tập trung quá nhiều thời gian vào một môn học mà bỏ quên những môn còn lại. Điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả thi sau này. Để giúp con cân đối thời gian học giữa các môn cũng như thời gian nghỉ ngơi, bạn hãy giúp con lập thời gian biểu thật chi tiết, cụ thể về thời gian học, môn học, lịch thi, môn thi và thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày. Sau đó dán tờ giấy này lên góc học tập của con và đừng quên nhắc nhở chúng xem mỗi ngày.

Ngoài ra bạn cũng có thể giúp con khoanh vùng những kiến thức quan trọng và nhớ kiểm tra lại bài học của con mỗi ngày.

3. Giúp con thư giãn

Tập thể dục, đi dạo, đi mua sắm, xem phim cuối tuần… là những cách thư giãn tuyệt vời giúp trẻ giảm bớt căng thẳng, lo lắng và áp lực học hành - thi cử mỗi ngày. Vì thế bạn nên dành thời gian cùng con chạy bộ hoặc đi dạo công viên vào mỗi buổi sáng vừa giúp con hít thở không khí trong lành, thư giãn đầu óc vừa là cách rèn luyện và tăng cường sức khỏe để giúp con vượt qua các kỳ thi tốt nhất.

Chạy bộ buổi sáng sẽ giúp trẻ thư giãn và tăng cường sức khỏe

Ngoài ra vào những ngày cuối tuần, bạn cũng có thể đưa con đi mua sắm, đi xem phim, đi ăn bên ngoài… để trẻ có thời gian nghỉ ngơi, nạp thêm năng lượng để ôn tập tốt, chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho các kỳ thi sắp tới.

Và quan trọng hơn cả là bạn không nên quá lo lắng. Vì khi bạn lo lắng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. Chúng sẽ bị hoang mang, dao động và không tập trung để ôn tập tốt được.

4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Đây là giai đoạn mà trẻ phải dồn hết mọi sức lực, năng lượng và trĩ não cho việc ôn tập. Vì thế nhu cầu về dinh dưỡng của trẻ cũng cao hơn bình thường. Lúc này các bậc phụ huynh nên chuẩn bị cho con những món ăn tốt cho trí não như các loại ngũ cốc, bánh mỳ, cà chua, rau quả giàu vitamin C, các loại cá mặn, thực phẩm giàu DHA, magie, acid folic để giúp con có trí tuệ minh mẫn và nhớ bài lâu hơn.

Và trước mỗi buổi thi nên cho trẻ ăn no, tránh xa các chất kích thích như trà, cà phê và rượu bia.

5. Những món ăn ngon cho sĩ tử trước ngày thi

Cá lóc xào đậu Hà Lan: Cá lóc cung cấp một hàm lượng đạm rất cao nên tốt cho trí não. Đậu Hà Lan giàu vitamin C, sắt giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, cung cấp oxy cho não giúp chống lại căng thẳng, mệt mỏi. Để món ăn tăng thêm hiệu quả bạn nên dùng dầu vừng để thay thế dầu ăn hàng ngày sẽ tốt hơn. Vì trong dầu vừng chứa nhiều đạm, chất béo, canxi và lecithun có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Cháo bí đỏ cua tốt cho trí não của trẻ

Cháo cua nấu bí đỏ: Trước khi đi thi bạn có thể cho trẻ ăn món cháo bí đỏ nấu cua. Món ăn này sẽ giúp trẻ tỉnh táo và nhớ bài lâu hơn. Vì trong bí đỏ có chứa nhiều tryptophan giúp tạo thành protein cho tế bào thần kinh để tổng hợp seretonin giúp trí não tỉnh táo và ghi nhớ lâu hơn.

Cá thu hấp trứng gà: Trứng gà giàu protein, canxi, chất béo, kẽm, sắt và các vitamin và lecithin giúp não hoạt động hiệu quả và giảm bớt căng thẳng, giúp nhớ bài lâu hơn. Cá thu cũng rất giàu đạm và canxi nên món ăn nay vô cùng tốt cho các sĩ tử trước khi đi thi.

Nho tốt cho sĩ tử trước khi bước vào phòng thi

Các loại trái cây tốt cho trĩ não: Trước khi đi thi các sĩ tử nên ăn bổ sung các loại trái cây như táo, nho, chuối tiêu, hạt óc chó, hạnh nhân. Những loại quả này không chỉ giúp con bạn giải khát mà còn cung cấp một lượng vitamin C, E cần thiết giúp trẻ tỉnh táo và nhớ bài lâu hơn.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất

Nội dung website đã được đăng ký DMCA vui lòng không copy.