Hạn chế các hoạt động
Mẹ bầu nên uống 2 lít nước mỗi ngày để giải nhiệt.
Các hoạt động trong thai kỳ dễ khiến cơ thể nhạy cảm của mẹ bầu dễ mệt và căng thẳng hơn.Chính vì vậy, để hạn chế nóng nực mẹ chỉ nên duy trì những hoạt động cần cho công việc hay nhiệm vụ cần thiết.
Khi đi lại nên di chuyển chậm rãi, tránh hấp tấp, vội vàng. Khi đứng lên và ngồi xuống cùng nên từ tốn, tránh đi lên xuống cầu thang.
Nhà cửa cũng nên thoáng mát, khi ngồi kê chân để tránh bị sưng mắt cá chân.
Ăn uống để tránh kiệt sức do nhiệt
Việc ăn uống cũng nên chú ý để tránh kiệt sức do nhiệt khiến thai phụ choáng váng, ngất xỉu, dễ dẫn đến sẩy thai. Nắng nóng cóthể khiến mẹ bầu ăn mất ngon, tuy vậy mẹ bầu cần tránh bỏ bữa hay ăn uống thiếu chất dinh dưỡng.
Việc uống nhiều nước là quan trọng để tránh cho cơ thể bị mất nước.Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung 2 lít nước. Mẹ cũng cần bổ sung thêm các loại quả mọng nước như dưa gang, dưa leo, hạn chế các đồ ăn nóng và tích cực ăn các món ăn mát.
Lưu ý đến vấn đề nhiệt độ
Nhiệt độ trong ngày nắng nóng nhất từ 10h sáng đến 3h chiều, chính vì vậy nên mẹ bầu cần tránh ra ngoài trong thời gian này để thân nhiệt cơ thể không tăng cao đột ngột. Nếu ở trong phòng ngày nắng nóng mẹ nên mở điều hòa hoặc bật quạt máy để xua tan hơi nóng.
Việc giữ một bình xịt khoáng hay bình nước sạch thông thường vào tủ lạnh, thường xuyên xịt mát cho làn da cũng là một cách giải nhiệt hiệu quả.
Mẹo giữ mát cho cơ thể
Một số mẹo mẹ có thể áp dụng để cơ thể được giải nhiệt trong thai kỳ như:
- Để kem giữ ẩm và các loại mỹ phẩm trong ngăn tủ mát để tăng thêm cảm giác mát mẻ khi mẹ sử dụng.
- Nếu thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu nên tắm nước lạnh để điều hòa thân nhiệt.
- Khi ra ngoài mẹ nên cầm theo quạt tay để quạt mát khi cảm thấy nực nội.
- Mẹ cũng nên mặc trang phục rộng rãi, thoáng mát, sáng màu và thấm hút tốt.
- Nếu mẹ để tóc dài nên cột tóc cao hoặc búi lên để không nóng nực phần gáy.
Như vậy, với những lưu ý trên, mẹ bầu có thể chăm sóc cho cơ thể thật mát mẻ và dễ chịu trong thai kỳ mẹ nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
