1. Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là nguyên tố rất quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng và trứng. Do đó các cặp đôi nên bổ sung vào thực đơn của mình các thực phẩm giàu kẽm để giúp làm tăng khả năng thụ thai. Các thực phẩm giàu kẽm có thể kể tên như dưới đây:
Hàu: Hàu chứa các axit amin hỗ trợ sản xuất progesterone ở nữ giới và cả testosterone ở nam giới giúp làm tăng ham muốn tình duc, các chất có trong hàu còn làm tăng lượng tinh binh, khôi phục tinh trùng bị yếu. Từ đó giúp tăng khả năng thụ thai ở các cặp đôi.
Nghêu, sò: Đây là nguồn cung cấp viatmin B12 dồi dào, giúp tăng cường lớp nội mạc khi thụ tinh cho trứng và giảm thiểu nguy cơ sẩy thai. Nghêu, sò sẽ loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu cặp đôi đang háo hức muốn có tin vui.
Trứng: Các đấng mài râu thường được khuyên nên uống bổ sung kẽm để tinh trùng được khỏe mạnh. Tuy nhiên, ngoài việc uống bổ sung kẽm, trứng sẽ là thực phẩm tự nhiên cứu cánh dành cho các quý ông. Ngoài kẽm, trứng còn chứa sắt, photpho và các loại vitamin A, D, E...rất tốt cho khả năng sinh sản.
2. Nhóm thực phẩm giàu Selen
Selen là chất giúp chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng khả năng di chuyển và cải thiện chất lượng của tinh trùng. Đồng thời, Selen còn là một chất giải độc rất hiệu quả, giúp chống lại các gốc tự do vốn có thể làm giảm chất lượng của trứng. Từ đó làm tăng khả năng thụ thai ở các cặp đôi. Selen có trong các thực phẩm sau đây:
Tỏi: Là gia vị quen thuộc với mỗi gia đình nhưng không phải ai cũng biết được công dụng của tỏi trong việc hỗ trợ khả năng thụ thai. Lượng Selen dồi dào trong tỏi sẽ giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng để tăng cường khả năng thụ thại, đặc biệt còn giúp giảm nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ.
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạnh nhân...là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời và cũng là nguồn chứa Selen cao, giúp tăng cường khả năng thụ thai. Nhấm nháp các loại hạt này hằng ngày sẽ là một thói quen tốt cho cả vợ lẫn chồng, giúp tăng cường sức khỏe và mau sớm đón nhận tin vui.
Măng tây: Bên cạnh hàm lượng Selen cao giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả, măng tây còn chứa nhiều Vitamin B9 - là chất cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh thai nhi và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Đồng thời, các chất khác có trong măng tây khiến thực phẩm này trở thành thần dược giúp tăng khả năng "chăn gối" cho đấng mày râu.
3. Nhóm thực phẩm giàu Magie
Magie là loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sự sản sinh của các hormone sinh sản. Vì vậy, việc cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm giàu magie là điều cần thiết đối với các cặp vợ chồng mong muốn có con. Vợ chồng bạn có thể tận dụng nguồn magie có trong các thực phẩm như:
Dứa (thơm): Dứa là nguồn cung cấp Magie dồi dào, rất có ích cho việc thụ thai. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trứng dễ dàng làm tổ ở thành tử cung, từ đó giúp tăng khả năng thụ thai một cách hiệu quả. Ăn hoặc uống nước ép dứa mỗi ngày sẽ rất bổ ích nếu cặp đôi háo hức muốn "thăng chức" làm bố mẹ.
Yến mạch: Không chỉ được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bà bầu, yến mạch còn là đem là "trợ thủ" đắc lực trong việc thụ thai nhanh ở phụ nữ. Thói quen bổ sung uống mạch trong thực đơn hằng ngày sẽ giúp mong muốn có con nhanh của các cặp đôi sớm trở thành hiện thực.
Như vậy, bạn vừa tham khảo qua top 3 nhóm "thực phẩm vàng" dành cho các cặp đôi mong muốn sớm có tin vui. Ăn gì để dễ thụ thai - chắc chắn đến đây câu hỏi đã phần nào được giải đáp với những loại thực phẩm rất cụ thể, để bạn bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng chuẩn bị mang thai của hai vợ chồng. Chúc các bạn sớm đón nhận "thiên chức" bố mẹ một trong thời gian không xa nhé!
Nguyễn Hà tổng hợp
