1. Cùng con tập thể dục
Thể dục là một liệu pháp tốt duy trì sức khỏe và tăng sức dẻo dai cho cơ thể, đồng thời cũng là cách để kiểm soát cân nặng hiệu quả dành cho trẻ em. Để khuyến khích con tập thể dục cha mẹ nên làm gương cho con, từ đó hướng con làm theo. Mỗi ngày dành khoàng 15 phút cùng con tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe của bạn vừa giúp con phòng ngừa chứng bệnh béo phì hiệu quả.
2. Cho con ăn thêm rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ
Mẹ nên thêm rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ vào trong thực đơn hàng ngày của bé
Đa phần các bé rất lười ăn rau mà chỉ thích đồ ngọt, đồ ăn nhanh hoặc thịt cá là chủ yếu. Việc thiếu cân bằng trong thực đơn của bé là một trong những nguyên nhân gây béo phì ở trẻ. Vì thế, mẹ nên thêm rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ vào trong thực đơn hàng ngày của bé. Hãy tập cho bé ăn rau bằng cách cho trẻ ăn ít sau đó tăng lên dần. Mẹ cũng cần lưu ý nên chọn loại rau củ quả ít đường nhé.
3. Khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoài trời
Xã hội ngày càng phát triển và hiện đại, trẻ em bây giờ ít ra ngoài để chơi với bạn bè. Mà hầu như chỉ quanh quẩn ở nhà với chiếc tivi hoặc máy tính. Đây cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì thừa cân. Vì thế, cha mẹ nên khuyết khích con tham gia các hoạt động ngoài trời cùng bạn bè.
4. Cho con ăn đúng bữa
Ăn đúng bữa là cách để mẹ dễ dàng kiểm soát cân nặng của con
Ăn đúng bữa là cách để mẹ dễ dàng kiểm soát cân nặng của con. Để con ăn đúng bữa cha mẹ nên cắt giảm đồ ăn vặt của con và nên tập cho con thói quen ăn cơm đúng giờ cùng gia đình.
5. Không ăn hoặc uống quá nhiều đồ ngọt
Bánh kẹo, nước ngọt là tác nhân hàng đầu gây thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ. Vì thế, mẹ không nên cho trẻ ăn vặt quá nhiều và hạn chế ăn đồ ăn thức uống có nhiều đường. Hãy tập cho con uống nước trái cây, ăn đúng bữa và ăn nhiều rau xanh sẽ tốt hơn.
6. Xây dựng khẩu phần ăn hợp lý cho trẻ
Mỗi ngày trước khi chuẩn bị bữa ăn cho con, mẹ nên cân đối các nguyên liệu và thực đơn sao cho phù hợp. Không nên cho trẻ ăn quá nhiều dầu mỡ, chất béo mà nên có đầy đủ thịt cá, rau xanh và chất xơ để kiểm soát cân nặng cho trẻ.
7. Giảm cân khoa học cho trẻ bằng cách giảm dần khẩu phần ăn
Tốt nhất nên kiểm soát cân nặng của con thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Khi trẻ bị thừa cân béo phì, mẹ chớ vội vàng mà sử dụng các phương thức giảm cân người lớn dành cho trẻ. Tốt nhất nên kiểm soát cân nặng của con thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bằng cách giảm dần khẩu phần ăn cho bé, mẹ nên giảm từ từ để cơ thể bé có thể tiếp nhận. Nếu bắt con ăn kiêng không đúng cách sẽ không tốt cho sức khỏe và sự phát triển về thể chất cũng như tinh thần của trẻ.
8. Khuyến khích con tham gia lớp học ngoại khóa
Học ngoại khóa là thời gian để con học cách giao tiếp và làm quen với cuộc sống thực tế. Hơn nữa, thông qua các lớp ngoại khóa con sẽ được tham gia các hoạt động vận động thân thể rất tốt. Đây là cách để giúp con khỏe mạnh tránh béo phì và thừa cân hiệu quả.
9. Hạn chế thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh như gà rán hoặc khoai tây chiên là những món ăn khoái khẩu của trẻ
Thức ăn nhanh như gà rán hoặc khoai tây chiên là những món ăn khoái khẩu của trẻ. Vì thích nên các bé có thể ăn vô tội vạ. Và như thế cũng đồng nghĩa với việc nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ là rất cao. Vì thế, mẹ nên loại bỏ thức ăn nhanh ra khỏi thực đơn của con sớm nhất có thể. Nên hướng cho con ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
