Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn
Dưới đây Yeutre.vn sẽ giới thiệu tới các mẹ những món ăn sáng tốt nhất cho trẻ để mẹ tham khảo:
1. Thức ăn tinh bột
Bánh mì, cơm, khoai lang, khoai tây… luôn là lựa chọn sáng suốt cho một bữa sáng giàu năng lượng. Nhóm thức ăn này giàu tinh bột, sau khi nạp vào cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp trẻ hoạt động trong suốt cả ngày.
Mẹ có thể biến hóa món ăn này khéo léo và thơm ngon cùng với nhiều nguyên liệu khác như thịt, cá chẳng hạn giúp trẻ thay đổi khẩu vị liên tục và thích thú với bữa sáng hơn.
2. Trứng
Trứng là thực phẩm lý tưởng vào buổi sáng
Tốt nhất nên là trứng luộc vì chúng vẫn giữ được gần như đầy đủ chất đạm, béo, vitamin, khoáng chất trong nó. Mẹ chỉ cần cho trẻ ăn 2 lần/tuần với trứng luộc là có thể giúp cơ thể trẻ hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ trứng.
Theo các chuyên gia, ăn trứng vào buổi sáng, cơ thể trẻ sẽ hấp thu protein tốt hơn vào những bữa khác trong ngày.
3. Ngũ cốc
Một bữa sáng lý tưởng là bao gồm chất béo, đạm, carbohydrate. Trong đó, lượng carbohydrate sẽ lớn hơn 2 chất dinh dưỡng bên cạnh. Do đó, mẹ nên bổ sung ngũ cốc vào bữa sáng cho trẻ vì trong ngũ cốc giàu carbohydrate. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, nếu đã sử dụng ngũ cốc thì nên hạn chế cơm, mì… để con không bị dư carbohydrate trong ngày.
4. Sữa tươi, sữa chua
Mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua tráng miệng vào bữa sáng
Kết hợp với một cốc sữa vào buổi sáng là điều lý tưởng nhất giúp trẻ hấp thu được nhiều khoáng chất từ sữa. Đối với trẻ đang tuổi ăn dặm hoặc 1 tuổi, mẹ vẫn nên kết hợp cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức vào các bữa trong ngày.
Ngoài ra, mẹ cũng hình thành cho trẻ thói quen ăn tráng miệng bằng một hũ sữa chua. Sữa chua được coi là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta, ngoài ra, chúng còn cung cấp khoảng 20-25% lượng canxi mỗi ngày và rất dễ hấp thụ vào cơ thể.
5. Rau xanh
Rau xanh đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thích rau xanh vì vậy, mẹ phải linh hoạt trong việc chế biến thực phẩm này. Mẹ có thể hỏi ý kiến bé trước khi chế biến như bé thích loại rau củ nào, thích nấu, luộc hay xào… Nhờ vậy, bé sẽ cảm thấy mình được quan tâm và có trách nhiệm hơn với món rau bé đã lựa chọn.
6. Trái cây
Trái cây cung cấp nhiều vitamin cho trẻ
Chuối, dưa hấu, nho, táo, cam, dâu… là những loại trái cây giàu vitamin rất tốt cho cơ thể của trẻ. Mẹ chỉ cần cho trẻ nạp một lượng nhỏ trái cây cũng giúp trẻ tràn đầy năng lượng trong ngày. Mẹ nhớ là chỉ nên cho trẻ ăn trái cây đúng mùa vụ để tránh tình trạng nạp quá nhiều chất bảo quản, độc hại vào cơ thể.
Yeutre.vn
