6 khoáng chất thiết yếu dưới đây là những dưỡng chất vô cùng quan trọng để chăm sóc cho da bạn gái nên bổ sung.
Đồng
Đồng giúp tăng tính đàn hồi của da và đẩy lùi quá trình lão hõa. Bổ sung đồng giúp da sáng mịn, trẻ trung và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn.
Đồng có nhiều trong hải sản
Đồng có nhiều trong các món ăn như: cải xoăn, nấm, sò, tôm hùm, cua, ghẹ, bạch tuộc.
Silicon
Các nếp nhăn trên da sẽ được hạn chế đáng kể do silicon tăng cường độ đàn hồi của da. Khoáng chất này cũng cải thiện thị lực, tốt cho móng và tóc, giúp sáng da. Bạn có thể bổ sung sillicon thông qua các thực phẩm như: bắp cải, xà lách, táo, hành tây, cà chua, dưa chuột, củ cải, ngũ cốc nguyên hạt…
Cà chua cung cấp silicon
Kẽm
Kem có tác dụng tích cực trong việc giảm mụn trứng cá và làm mờ các vết sẹo trên da. Các vết thương trên cơ thể cũng lành nhanh chóng hơn khi bạn bổ sung kẽm.
Kẽm thúc đẩy cơ thể sản xuất ra collagen nên giúp cho da mịn màng và ngăn ngừa được các dấu hiệu lão hóa. Sô-cô-la đen, hạt dưa hấu, hạt bí đỏ, hạt thông… là những thực phẩm giàu kẽm.
Dưa hấu giàu kẽm.
Magie
Chuối, đậu lăng, bơ, rong biển, bông cải xanh, rau bina… có nhiều magie nhất. Dưỡng chất này giúp cơ thể giải độc nên giúp làn da mịn màng và căng tràn sức sống hơn. Hơn nữa magie cũng thúc đẩy máu huyết lưu chuyển trong cơ thể nên giúp cho da hồng hào và khỏe mạnh.
Ăn bơ để bổ sung magie
Sắt
Sắt là thành phần quan trọng trong việc tạo máu do đó chúng giúp da trở nên rạng rỡ hơn. Các thực phẩm nhiều sắt như: rau bina, quả mơ, quả chà là, nấm, các loại hạt đậu, nho khô, quả óc chó, măng tây, quả hồ trăn…
Sắt có trong nho khô.
Kali
Kali có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại độc tố. Các chứng như bọng mắt hay sưng phù bàn tay, bàn chân được chữa trị hiệu quả khi bổ sung kali cho cơ thể.
Chuối giàu kali.
Kali có nhiều trong các thực phẩm như: rau mầm, chuối, chà là, sung khô, mơ, lê, kiwi…
Yeutre.vn (Tổng hợp)
