6 khoáng chất thiết yếu giúp da luôn tươi trẻ bạn gái nên bổ sung

Để giúp làn da luôn tươi trẻ, việc bổ sung các dưỡng chất từ bên trong là không thể thiếu. Ngoài các loại vitamin, các khoáng chất cũng có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc cho da.

Xem Video "Những Kiểu Tóc Dành Riêng Cho Cô Nàng Mặt Tròn Đảm Bảo Cứ Cắt Là Xinh Hết Nấc"

6 khoáng chất thiết yếu dưới đây là những dưỡng chất vô cùng quan trọng để chăm sóc cho da bạn gái nên bổ sung.

Đồng

Đồng giúp tăng tính đàn hồi của da và đẩy lùi quá trình lão hõa. Bổ sung đồng giúp da sáng mịn, trẻ trung và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn.

Đồng có nhiều trong hải sản

Đồng có nhiều trong các món ăn như: cải xoăn, nấm, sò, tôm hùm, cua, ghẹ, bạch tuộc.

Silicon

Các nếp nhăn trên da sẽ được hạn chế đáng kể do silicon tăng cường độ đàn hồi của da. Khoáng chất này cũng cải thiện thị lực, tốt cho móng và tóc, giúp sáng da. Bạn có thể bổ sung sillicon thông qua các thực phẩm như: bắp cải, xà lách, táo, hành tây, cà chua, dưa chuột, củ cải, ngũ cốc nguyên hạt…

Cà chua cung cấp silicon

Kẽm

Kem có tác dụng tích cực trong việc giảm mụn trứng cá và làm mờ các vết sẹo trên da. Các vết thương trên cơ thể cũng lành nhanh chóng hơn khi bạn bổ sung kẽm.

Kẽm thúc đẩy cơ thể sản xuất ra collagen nên giúp cho da mịn màng và ngăn ngừa được các dấu hiệu lão hóa. Sô-cô-la đen, hạt dưa hấu, hạt bí đỏ, hạt thông… là những thực phẩm giàu kẽm.

Dưa hấu giàu kẽm.

Magie

Chuối, đậu lăng, bơ, rong biển, bông cải xanh, rau bina… có nhiều magie nhất. Dưỡng chất này giúp cơ thể giải độc nên giúp làn da mịn màng và căng tràn sức sống hơn. Hơn nữa magie cũng thúc đẩy máu huyết lưu chuyển trong cơ thể nên giúp cho da hồng hào và khỏe mạnh.

Ăn bơ để bổ sung magie

Sắt

Sắt là thành phần quan trọng trong việc tạo máu do đó chúng giúp da trở nên rạng rỡ hơn. Các thực phẩm nhiều sắt như: rau bina, quả mơ, quả chà là, nấm, các loại hạt đậu, nho khô, quả óc chó, măng tây, quả hồ trăn…

Sắt có trong nho khô.

Kali

Kali có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại độc tố. Các chứng như bọng mắt hay sưng phù bàn tay, bàn chân được chữa trị hiệu quả khi bổ sung kali cho cơ thể.

Chuối giàu kali.

Kali có nhiều trong các thực phẩm như: rau mầm, chuối, chà là, sung khô, mơ, lê, kiwi…

Yeutre.vn (Tổng hợp)

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (3)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất