Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp trẻ nhỏ tăng cân nhanh chóng, giúp giải thoát nỗi lo cho các bà mẹ.
1. Sữa nguyên kem
Với những bà mẹ quá lo lắng về việc cân nặng của con hoặc trẻ đang ở mức báo động suy dinh dưỡng thì sữa nguyên kem được khuyên là lựa chọn tốt giúp bé mau chóng tăng cân. Sữa nguyên kem không những có đầy đủ chất béo cần thiết cho cơ thể mà còn chứa nhiều caxi và nhiều dinh dưỡng bình thường như các loại sữa khác.
Tuy nhiên, mẹ cần nhớ, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem và không cho bé uống trước khi đi ngủ vì sẽ dẫn đến khó tiêu.
2. Quả hồng xiêm
Hồng xiêm được coi là một loại quả giàu dinh dưỡng trong mùa hè vì nó có vj ngọt tự nhiên, thanh và đặc biệt ăn hồng xiêm thường xuyên sẽ giúp bé tăng cân. Mẹ có thể nghiền hồng xiêm chín cho bé ăn hoặc xay với sữa hay xắt thành miếng nhỏ cho bé bốc ăn đều được.
3. Quả bơ
Nếu mẹ muốn trẻ tăng cân lành mạnh và không lo bé bị béo phì hay mắc các bệnh mãn tính thì đừng bỏ qua loại trái cây này. Quả bơ giàu chất béo tốt và là thực phẩm tuyệt vời cho bé muốn tăng cân.
Chỉ cần trộn bơ cùng sữa nguyên kem, thậm chí cho bé ăn bơ cùng sữa chua cũng sẽ giúp bé có một món ăn tráng miệng lý tưởng và bổ dưỡng.
4. Khoai tây
Đây là nguồn cung cấp carbohydrates và năng lượng tuyệt vời giúp bé hoạt động cả ngày. Khoai tây có thể giúp bé tăng cân tốt mà không lo bị béo phì như nhiều thực phẩm khác. Khoai tây rất dễ chế biến thành các món như cháo, súp, hầm xương hay khoai tây nghiền trộn phô mai đều là những món ăn siêu tăng cân cho bé đấy mẹ.
5. Bơ thực vật
Một muỗng cafe bơ trộn vào thức ăn của bé sẽ giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng vượt bậc. Dù vậy, mẹ cũng không nên quá lạm dụng bơ bởi 97% thành phần của bơ là chất béo và có thể gây bệnh béo phì cho bé.
Theo đó, mẹ chỉ nên cho bé ăn 1 - 2 lần bơ/ tuần là được.
6. Bơ đậu phộng
Ngoài bơ thực vật, mẹ có thể chọn bơ đậu phộng cho bé. Bơ đậu phộng giúp bé tăng cân nhanh chóng và chỉ nên áp dụng với bé trên 2 tuổi nhé mẹ. Mẹ có thể chế biến bơ đậu phộng cùng với bánh mì cho bữa sáng của trẻ.
7. Ngũ cốc
Hầu hết các loại ngũ cốc đều rất giàu vitamin E, protein và chất béo. Đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt sẽ luôn tốt cho sức khỏe của trẻ hơn ngũ cốc tinh chế. Mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo của trẻ trên 8 tháng. Mẹ lưu ý cần ninh ngũ cốc thật nhừ, sau đó mới cho bé ăn vì nếu không ninh chín bé có thể bị nghẹn hoặc khó tiêu.
8. Trứng
Thực phẩm lý tưởng này rất giàu protein và với trẻ ăn dặm trên 8 tháng hoàn toàn có thể ăn được. Mẹ có thể cho trẻ ăn nguyên trái trứng luộc hoặc chiên lên và cho bé ăn kèm bánh mì, dưa leo hoặc cà chua. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến món trứng hấp mắm hoặc trộn trứng cùng thịt băm và chế biến cho bé thưởng thức cũng rất tốt.
9. Khoai lang
Khoai lang được coi là thuốc quý trời ban vì hàm lượng dinh dưỡng mà nó có được. Khoai lang không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bé tăng cân. Trong khoai lang giàu đường và beta carotene giúp bé duy trì năng lượng hoạt động cả ngày và tăng cân lành mạnh.
Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm bánh nướng cùng táo và thịt gà.
10. Pho mát
Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bữa xế hoặc bữa sau bữa tối của trẻ. Pho mát nhiều chất béo giúp trẻ nhanh tăng cân.
Mẹ có thể chế biến pho mát cùng với khoai tây ghiền hoặc trứng sẽ giúp bé có bữa sáng ngon và bổ dưỡng.
11. Chuối
Nguồn năng lượng tuyệt vời cho cả ngày hoạt động của trẻ chính là chuối. Chuối là loại quả dễ tìm và dễ mua, giá thành rẻ nhưng cực kỳ tốt với sức khỏe và giúp trẻ phát triển cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn nhiều nhất 1 - 2 quả chuối mỗi ngày vì nếu ăn quá nhiều chuối có thể khiến trẻ bị táo bón.
12. Cá hồi
Bổ sung 2 phần cá hồi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo vệ hấp thu protein phù hợp và giúp tăng cân. Cá hồi cũng giàu axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Lời khuyên của các chuyên gia là nên chế biến cá hồi với dầu oliu và bơ để mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất của trẻ.
13. Thịt nạc
Thịt nạc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein và rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Mẹ có thể chế biến các món thịt nạc lành mạnh như rang hay luộc và tùy theo sở thích của trẻ mà chế biến thực đơn mỗi ngày.
14. Trái cây sấy khô
Nếu mẹ muốn trẻ tăng cân nhanh chóng hãy cho bé ăn trái cây sấy khô. Trái cây sấy khô nhiều calo và bổ dưỡng. Mặc dù không tốt như trái cây tươi nhưng chúng cũng rất giàu protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
