14 cách giúp hạn chế lão hóa da ở tuổi 30

Tuổi cao hơn khiến làn da mất đi độ đàn hồi và gặp vấn đề về sự lão hóa. Một số thói quen dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế quá trình lão hóa da.

Xem Video "Mẹo Xóa Thâm Đầu Gối Và Khuỷu Tay"

Hãy áp dụng các cách dưới đây để duy trì sự căng mịn của làn da nhé.

Không dùng ống hút khi uống nước

Không nên dùng ống hút khi uống nước.

Ống hút không hề vô hại, chúng khiến các nếp nhăn quanh miệng xuất hiện nhanh chóng. Dùng ống hút làm cho các cơ mặt hoạt động liên tục và các nếp nhăn sẽ xuất hiện ngay lập tức.

Tăng cường thực phẩm chống oxy hoá

Để chống lại quá trình lão hóa da bạn cần bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa, giàu vitamin B và E. Không chỉ bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường, các loại thực phẩm này còn ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ elastin và collagen giúp bảo vệ làn da đàn hồi và trẻ trung hơn.

Viatamin B6 và B12 chứa nhiều trong cá và gia cầm, các loại hạt.

Bổ sung thêm thực phẩm lên men

Bổ sung thực phẩm lên men.

Các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp, cà muối, ... tốt cho đường ruột và tốt cho cả làn da. Chúng giúp cho da trẻ hóa và mềm mịn. Ngoài ra chúng còn chống viêm cho cơ thể.

Không sử dụng thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây ra các vấn đề về sức khỏe ở tim, phổi mà còn làm cho quá trình lão hóa đến nhanh và sớm hơn. Chúng khiến gia tăng các nếp nhăn, răng xỉn màu và nguy cơ da bị vẩy nến.

Tăng cường protein

Bổ sung protein đầy đủ cho cơ thể.

Mỗi ngày bạn nên bổ sung 46 gram protein . Nếu mang thai, cho con bú hay vận động viên thì nên bổ sung nhiều hơn lượng này. Cách này không chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà còn giảm béo và duy trì được cân nặng ổn định.

Cắt giảm bớt đường

Ăn nhiều đường có thể khiến bạn đối mặt với bệnh tiểu đường và bệnh tim và da bị mất cân bằng. Điều này làm cho da trở nên ít khỏe mạnh hơn.

Không nên dùng nhiều đường.

Ngủ trên gối lụa

Nếu bông và polyester để lại những vết hằn trên làn da của bạn thì lụa và satin hạn chế điều này. Do đó, hãy dùng gối lụa để bảo vệ cho làn da của bạn khi đang ngủ.

Bổ sung thêm chất béo thiên nhiên

Cà có nhiều omega 3.

Các chất béo thiên nhiên như omega3 cần được bổ sung cho cơ thể. Chúng giúp cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và hấp thụ các vitamin thiết yếu. Từ đó mà làn da đượ chăm sóc tốt hơn.

Loại axit béo này còn giúp cho làn da mịn màng, giảm tình trạng viêm da, mụn trứng cá và cả bệnh vẩy nến.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục khiến chị em trẻ hơn tuổi, tăng cường sinh lý và yêu đời hơn đấy.

Giữ tinh thần tốt

Tập thể dục để có tinh thần tốt.

Một tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn giữ nét thanh xuân lâu bền và hiệu quả. Ngủ nhiều hơn, tập yoga và ngồi thiền là những cách để bạn lấy lại được năng lượng cho tinh thần.

Tẩy tế bào chết đúng cách

Tẩy tế bào chết là một công đoạn quan trọng trong việc chăm sóc da. Tuy nhiên bạn cần tẩy da đúng phương pháp. Các phương pháp tự nhiên được khuyến khích hơn.

Giảm bớt muối trong khẩu phần ăn

Không nên ăn mặn.

Giảm bớt muối trong khẩu phần ăn cũng là cách để chống lão hóa cho da hiệu quả. Muối giữ nước khiến cho cơ thể bạn nặng nề, cồng kềnh và làm cho là da trở nên xấu hơn. Giảm dần muối trong chế độ ăn của bạn để khỏe mạnh và xinh đẹp hơn nhé.

Uống nhiều nước

Nên uống nhiều nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước là cách đơn giản để bạn có làn da đẹp, chậm lão hóa. Nước giúp thanh lọc cơ thể, giúp làn da tươi mới và mịn màng hơn.

Không nên uống rượu

Không nên uống rượu.

Rượu làm cơ thể mất nước và khiến da xuất hiện các vết nám, tàn nhang. Thậm chí rượu vang trắng còn có thể khiến bạn bị hỏng men răng và tác động tiêu cực đến nhan sắc của bạn một cách mạnh mẽ đấy.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (2)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất